Existem tantas crenças erradas arraigadas sobre goma de mascar que é difícil saber o que é verdade e o que não é. Mascar chiclete queima calorias? Fortalecer o maxilar? Arruinar seu dentes? Alguns dizem que mascar chiclete é inofensivo, e outros ainda acham que é ruim para sua saúde. Depois, há pais que não se importam se mascar chiclete é ruim para você e apenas desejam que seus filhos parem de fazer bolhas. Mas a verdade sobre a goma de mascar pode convencê-lo a pensar duas vezes antes de bani-la de sua casa. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre os benefícios e desvantagens da goma de mascar.
Goma de mascar queima calorias, mas é marginal
Foi demonstrado que mascar chiclete sem açúcar queima uma pequena quantidade de calorias, cerca de 11 por hora. Mas certamente não é suficiente para ajudá-lo a perder peso.
Um estudo de 2018 publicado no Revista de Ciências da Fisioterapia descobriram que quando os participantes mascavam chiclete ao mesmo tempo em que se exercitavam, queimavam mais calorias, aumentavam seus batimentos cardíacos e andavam mais rápido. Homens com 40 anos ou mais experimentaram mais benefícios ao mascar chiclete e caminhar simultaneamente. Mas ainda assim, de acordo com especialistas, os números não foram suficientes para impactar a escala.
Se você engolir chiclete, ele não ficará preso no estômago para sempre
A ideia de que a goma de mascar fica presa no estômago se você engolir é apenas um mito, diz David Chen DDS, um dentista em Long Island, Nova York.
“O que é verdade é que nosso corpo não consegue digerir chiclete. Mas geralmente passa pelo nosso sistema intestinal inalterado sem problemas”, diz ele.
Enquanto Chen observa que houve casos em que uma grande quantidade de goma de mascar é ingerida e causa problemas intestinais. bloqueios em crianças, ele diz que, na maioria das vezes, você não precisa se preocupar que o chiclete fique preso no seu intestino.
Goma de mascar causa inchaço
Alguns chicletes podem fazer seu estômago se expandir porque cada vez que você abre a boca, você inala um pouco mais de ar, fazendo com que sua barriga inche como um balão. Além disso, algumas gomas de mascar contêm o adoçante xilitol sem açúcar. “O xilitol em geral demonstrou causar flatulência”, diz Chen. Outro adoçante sem açúcar chamado sorbitol, que pode ser encontrado em algumas gengivas, também mostrou fermentar no intestino e causar inchaço.
Goma sem açúcar pode ser boa para os dentes
Mascar chiclete com açúcar é totalmente ruim para os dentes porque pode causar cáries. Mas mascar chiclete sem açúcar priva as bactérias das calorias necessárias para sobreviver e cria mais saliva na boca, que atua como um amortecedor que realmente protege os dentes contra danos, diz Chen.
“Como o xilitol tem tão poucas calorias, as bactérias gastam mais energia para metabolizá-lo do que o que obtêm dele”, diz ele. “Além disso, as cáries começam a se formar quando a boca cai na faixa ácida de pH inferior a 5,5. Sua saliva contém muitos elementos de tamponamento que ajudam a trazer o pH de volta. ”
Goma de mascar pode fortalecer seu maxilar
A goma de mascar é um treino matador para o maxilar, especialmente se você fizer isso com frequência. “Mastigar uma quantidade excessiva de chiclete pode realmente ajudar a fortalecer sua mandíbula, porque se você está mastigando o tempo todo, é equivalente a fazer roscas de bíceps continuamente”, diz Chen.
No entanto, as pessoas com TMJ devem adiar completamente o hábito. Pesquisadores descobriram que goma de mascar pode agravar a condição. “Muitas vezes recomendamos contra o uso excessivo dos músculos da mandíbula naqueles com ATM”, diz Chen.
Goma de mascar é bom, ruim e intermediário. Pode queimar uma pequena quantidade de calorias, e a variedade sem açúcar protege seus dentes. Também pode ser um treino para sua mandíbula. Mas se mastigado em excesso, pode causar inchaço e piorar a ATM. A linha inferior: mantenha-o sem açúcar, mantenha-o moderado e você deve estar pronto para ir.