Não faltam fontes de ansiedade nos dias de hoje, mas uma das causas mais confiáveis de mal-estar na vida adulta sempre foi finanças. Claro, todos nós nos preocupamos em ter o suficiente dinheiro para pagar por certas coisas, mas para muitos, a ansiedade financeira é um estressor nebuloso que está presente desde que eles pensam em dinheiro, quanto mais gerenciá-lo.
Isso porque decorre de como fomos criados para pensar e falar (ou não) sobre dinheiro, diz Megan McCoy, diretor do programa de mestrado em planejamento financeiro pessoal da Kansas State University e membro do conselho do Associação de Terapia Financeira, uma organização que promove o bem-estar emocional e comportamental em torno das finanças.
Então, como você pode gerenciar a ansiedade financeira? A resposta vai além de simples dicas e truques de orçamento e tem mais a ver com abordar as causas básicas dessas emoções complexas sobre dinheiro. Aqui está o que saber.
O que é ansiedade financeira?
A ansiedade financeira é uma sensação ambígua, não relacionada a quaisquer fatores tangíveis ou quantificáveis, de que seu bem-estar está em risco devido a razões financeiras, diz McCoy. Também pode se manifestar como uma preocupação generalizada e irritabilidade em relação ao dinheiro. A ansiedade financeira é diferente do estresse financeiro, pois é a sensação de que você não tem dinheiro suficiente para algo específico.
Muitas vezes, a ansiedade financeira decorre do relacionamento de seus pais com o dinheiro. “Se eles estavam realmente estressados com dinheiro, é mais provável que você herde o mesmo medo ou ansiedade que viu se manifestar neles”, diz McCoy.
Da mesma forma, crianças que crescem em famílias onde o dinheiro não foi discutido podem fazer com que a gestão do dinheiro seja um mistério geral e fonte de preocupação infundada. Crianças que cresceram com dificuldades financeiras, observa McCoy, também podem se sentir ambiguamente ansiosas por dinheiro quando adultas.
Como adulto, evitar as finanças é causa e manifestação de ansiedade financeira, porque se você realmente não sabe o que está gastando, sua saúde financeira é uma grande incógnita. Por sua vez, isso pode fazer com que você evite olhar suas contas. Do ponto de vista da saúde mental, qualquer transtorno de ansiedade geral pode se transformar em ansiedade financeira. A salva interminável de crises geopolíticas, de saúde e econômicas que estamos enfrentando também pode fazer com que o medo existencial pareça bastante válido, seja relacionado ao dinheiro ou a qualquer outra coisa.
5 estratégias para ajudá-lo a superar a ansiedade financeira
Então, como você vence sua ansiedade financeira? A chave é encontrar as fontes de sua ansiedade e arrastá-las para a luz do dia. Aqui, segundo McCoy, estão cinco estratégias para ajudar.
1. Faça um ovo de dinheiro
Refletir sobre suas primeiras lembranças sobre dinheiro, segundo McCoy, pode ajudá-lo a entender por que você pode se sentir ansioso com as finanças. Por exemplo, talvez você tenha algum estresse não resolvido ou trauma não resolvido em torno do dinheiro. Ela recomenda um exercício chamadoovo de dinheiro’, que pede que você escreva essas memórias dentro de uma área em forma de ovo e depois atribua emoções a elas. Essa é uma maneira estruturada de desvendar esses problemas não resolvidos e pode ajudá-lo a entender as razões subjacentes de sua ansiedade.
2. Deixe de lado o 'tempo de preocupação'
Muitas vezes reprimimos sentimentos de ansiedade, o que os leva a vazar continuamente, diz McCoy. Em vez disso, antecipe seus impulsos, reservando uma hora por dia para anotar tudo o que está estressando você. O resto do dia, sempre que você começar a pensar sobre esses medos e ansiedades, você pode se lembrar que você vai lidar com isso no seu 'tempo de preocupação'. Isso não é o mesmo que reservar um tempo para olhar para o seu finanças. Em vez disso, trata-se de criar espaço para pensar sobre as questões que o cercam. Por exemplo, você pode perceber que está menos preocupado com seu salário do que infeliz com seu trabalho. “Você pode descobrir que o dinheiro é apenas o objeto no qual você projetou outros problemas”, diz McCoy.
3. Apoie-se em sua rede de suporte
É importante encontrar alguém com quem você possa conversar sobre finanças sem julgamentos. Pode ser um amigo ou parente ou, se você estiver em um relacionamento, idealmente uma dessas pessoas pode ser seu parceiro. Nem sempre é fácil para os casais discutirem suas finanças, mas McCoy diz que há evidência que os casais que se envolvem em planejamento financeiro juntos desfrutam de maior satisfação no relacionamento. Uma maneira de facilitar essas conversas? Tome notas. O simples ato de escrever pode ajudá-lo a manter o foco e a se sentir mais fisiologicamente estável e orientado para a ação em um momento em que sua inclinação natural seria se sentir inseguro.
4. Encontre um modelo financeiro
Qual de seus amigos é responsável com dinheiro, quem tem esse equilíbrio de saber para onde está indo o dinheiro, mas não é excessivamente restritivo? Identifique essa pessoa em sua vida, escolha seus cérebros sobre como eles fazem o que fazem se você se sentir confortável fazendo isso e tente imitar sua abordagem. Ter alguém a quem recorrer com preocupações ou simplesmente pedir conselhos sobre determinados assuntos financeiros é crucial para se tornar mais confiante.
5. Faça o que você precisa para tornar as suas finanças divertidas
Como evitar completamente as finanças é um sintoma de ansiedade financeira, ajuda fazer o que puder para aguardar uma análise semanal de suas contas. Algumas das sugestões de McCoy: Encontre um aplicativo de gerenciamento de dinheiro que gamifique a economia e o orçamento. Defina um horário a cada semana ou a cada mês em que você vai trabalhar em suas finanças e sente-se para fazê-lo com um copo de vinho ou coloque uma boa música. Renomeie sua conta poupança para refletir a meta (ou seja, altere-a de 'Conta Poupança 1' para 'Honda Pilot 2022.') A ideia é fazer tudo o que puder para se encorajar a olhar para as finanças e ajudá-lo a parar de voar cego.
O objetivo dessas táticas é parar de evitar e ser proativo em relação às suas finanças. Quanto mais você puder fazer para identificar os motivos de sua ansiedade, crie caminhos que garantam que você prestar atenção às suas finanças e assumir o controle de sua situação, menos ansiedade você provavelmente sentir.
