O mau hálito aflige a todos em algum momento. Bem, não bebês - graças ao seu falta de dentes e porque o leite materno eles bebem contém glóbulos brancos que combatem o odor, seu hálito sempre cheira a doce recém-nascido. Mas para o resto de nós, acordar ao lado de nosso cônjuge, nossos filhos pequenos ou nossos cães é um lembrete de que o mau hálito – e especialmente o hálito matinal – pode ser realmente revoltante.
Felizmente, você pode facilmente cuidar do mau hálito no local, estourando uma hortelã, e há etapas que você pode tomar para manter o mau cheiro longe da boca a longo prazo. “[O mau hálito] afeta muitas pessoas e pode ser facilmente tratado”, diz Sawan Malik, D.M.D., um periodontista da Flórida, um tipo de dentista especializado em doenças das gengivas e inflamação da boca. Mas para corrigir o hálito matinal e o mau hálito ao longo do dia, primeiro você precisa saber o que o causa.
As causas do hálito matinal
A causa número um do mau hálito – de manhã ou não – é má higiene dental
“Sempre que escovamos os dentes, estamos tentando remover as bactérias que se acumulam nas superfícies dos dentes”, diz Ryan Reichelt, D.M.D., diretor de práticas clínicas da Tend, uma clínica odontológica. “Esta bactéria ou ‘placa’ é aquela coisa branca que pode fazer com que seus dentes pareçam confusos ou sujos após um longo dia sem escovar”, diz Reichelt.
As bactérias na placa dental vivem dos alimentos que você come, especialmente açúcares. A escovação não apenas elimina as bactérias, mas também elimina qualquer alimento que possa ser consumido. Quando você não escova ou não escova completamente, as bactérias da placa podem prosperar. E os resíduos da bactéria podem liberar um odor desagradável e até alterar o sabor, diz Reichelt.
Da mesma forma, a falta de higiene pode levar a sua língua a prender maus cheiros – porque as bactérias e as partículas de odor dos alimentos ficam presas na língua. “O mau hálito geralmente é causado por não escovar a língua”, diz Malik. Usar um raspador de língua também pode evitar que a língua tenha um cheiro desagradável, diz ele.
Tendo uma boca seca também pode aumentar o risco de um cheiro fedorento – e é o principal culpado por trás do hálito matinal. A boca seca pode causar mau hálito porque a saliva é um pouco como um enxaguante bucal natural. Se a saliva não estiver lavando a boca regularmente, pode ser difícil remover quaisquer partículas de comida remanescentes ou bactérias odoríferas.
O que causa mau hálito ao longo do dia?
Mesmo se você estiver escovando bem, alimentos pungentes podem causar mau hálito a curto prazo, embora a forma como o façam depende do alimento específico. Café e álcool causam boca seca, o que pode causar mau hálito. Mas alho e cebola, por exemplo, liberam compostos de enxofre na boca que podem permanecer horas, e eles contêm substâncias químicas fedorentas que são absorvidas na corrente sanguínea, fluem para os pulmões e são liberado quando você respira. Misturar alimentos com cheiro forte com saliva e bactérias na boca apenas acentua o mau cheiro.
E a comida que fica presa nos dentes pode permitir que as bactérias cresçam até a próxima vez que você escovar os dentes. Carne e outros alimentos ricos em proteína são particularmente propensos a causar mau hálito porque as bactérias da placa prosperam neles.
Fumar pode causar mau hálito também. O cheiro é gerado quando partículas de fumaça velha permanecem na boca e na garganta, misturando-se com saliva e bactérias na boca e causando “hálito de fumante”.
Se você tem uma boa higiene dental, seu mau hálito é persistente, uma infecção na boca pode ser a causa. A infecção pode ser qualquer coisa, desde um pequeno corte infectado, um dente cariado, uma infecção fúngica da língua ou o desenvolvimento de uma doença gengival, diz Andrés Pinto, D.M.D., professor da Case Western Reserve University School of Dental Medicine. A doença gengival, ou doença periodontal, ocorre com a degradação das estruturas que sustentam os dentes, como gengivas e ossos, causada pelo tártaro que se infiltra sob o revestimento da gengiva e infecta a área. “Quase metade da população dos EUA sofre de algum grau de doença periodontal”, diz Pinto.
Por último, mas não menos importante, outras condições de saúde, como refluxo estomacal, infecções sinusais, gotejamento pós-nasal e problemas metabólicos, podem resultar em mau hálito por causa das bactérias envolvidas com eles. A bactéria permanece no corpo e chega à boca, especialmente se você estiver enfrentando um desequilíbrio bacteriano no intestino. No caso de refluxo estomacal, por exemplo, ácidos e bactérias viajam do estômago para a boca através do trato digestivo, onde o desperdício deste último pode causar mau hálito.
As crianças ficam com mau hálito basicamente pelas mesmas razões que os adultos, mas você também deve ficar atento à respiração bucal, que pode causar mau hálito através da boca seca e para objetos estranhos presos no nariz, o que pode causar um cheiro nojento infecção.
Como se livrar do hálito matinal
Remédios para mau hálito são relativamente simples. No local, experimente um spray de hortelã, um desinfetante bucal ou um chiclete sem açúcar para combater o odor. Especificamente, considere produtos com xilitol, um composto químico que ajuda a prevenir a formação de placa.
O principal conselho para combater o mau hálito, no entanto, é manter uma boa higiene dental. “O primeiro lugar para começar é o seu dentista geral, e eles podem orientá-lo sobre os cuidados adequados”, diz Malik. Implemente boas técnicas de escovação e uso do fio dental duas vezes ao dia (sem exagerar, pois isso também pode causar danos).
“Uma ótima dica a ser lembrada é a sigla ‘FBI’, que significa primeiro passar fio dental, escovar e depois irrigar com um enxaguante bucal ou um coletor de água”, diz Malik. Ao usar o fio dental, não se apresse em vez de puxar o fio para cima e para baixo rapidamente, diz Malik. Na hora de escolher uma escova de dentes, opte pela elétrica para maior eficácia, e não se esqueça de escovar a língua, acrescenta.
Em cima disso, tente comer mais frutas e vegetais duros como maçãs e aipo, que podem atuar como um enxaguante bucal natural. Isso porque eles são cheios de fibras e removem os resíduos de alimentos dos dentes. Eles também incentivam a produção de saliva, que enxagua a boca. Certifique-se de manter-se hidratado bebendo bastante água, pois isso também aumentará a produção de saliva.
Se você estiver preocupado que seu mau hálito possa ser um sinal de algo sério, especialmente se estiver sentindo dor ou sangramento na boca, consulte um dentista. “Temos hardware capaz de medir compostos orgânicos voláteis, culpados comuns do mau hálito”, diz Pinto, o que significa que os dentistas podem examinar o cheiro em sua boca para identificar exatamente o que está acontecendo lá.
