Todos os pais brigam com seus filhos para fazer suas tarefas ou lição de casa, mas com crianças que têm TDAH, é uma batalha totalmente diferente. Crianças com TDAH são neurologicamente conectado Ter dificuldade em iniciar e terminar tarefas. Eles frequentemente luta com o funcionamento executivo, uma família de habilidades mentais que inclui a capacidade de planejar, conceituar e executar metas. Tudo isso significa que completar tarefas cotidianas como trabalho de casa e tarefas domésticas – ou até mesmo levantar-se para ir à escola – podem se tornar os principais pontos de dificuldade para algumas crianças e os principais pontos de conflito entre elas e seus pais.
Isso não significa que a única opção seja forçar seu caminho. Para crianças (e adultos) com TDAH, permanecer na tarefa às vezes pode ser tão fácil quanto reformular o processo usando estilos de gestão e motivação que melhor se adaptam às suas necessidades e são mais adequados à forma como acho. Embora as mesmas estratégias não funcionem para todos, essas sete dicas são um ótimo lugar para começar a descobrir a configuração certa para manter seu filho com TDAH na tarefa.
1. Um pouco de compreensão vai longe
Comece conhecendo seu filho onde ele está – e realmente ouça o que ele está dizendo. Quando uma criança parecer desinteressada ou incapaz de iniciar uma tarefa ou tarefa, tente identificar qualquer coisa que possa estar atrapalhando. TDAH e ansiedade muitas vezes ir de mãos dadas, e as tarefas podem parecer esmagadoras se forem longas e complexas, ou podem trazer algum desconforto subjacente (como tarefas daquele professor aterrorizante). Depois de saber quais obstáculos seu filho está enfrentando, você estará mais bem preparado para encontrar maneiras de superá-los. E sim, estar aborrecido definitivamente conta como um desses obstáculos.
2. Divida metas maiores
Manter o foco e a motivação por um longo período de tempo é difícil para crianças com TDAH – é como tentar lembrar o seu lugar em um livro com páginas que não param de virar. Muitos projetos podem ser divididos em partes discretas e escrevê-los em um pedaço de papel ou quadro branco pode ajudar a liberar espaço no cérebro e incentivar seu filho a se concentrar em um passo de cada vez, diz Carey Heller, Psy. D., um psicólogo de Maryland especializado em TDAH na infância e adolescência. Tente encontrar uma maneira de ajudar seu filho a relaxar entre cada etapa.
3. Incentivar a rotina
“Criar estrutura é muito importante”, diz Heller. Pequenas rotinas, como um lanche antes da lição de casa depois da escola, seguido de um lembrete definido para fazer trabalho de casa, pode ajudar a criar um fluxo familiar de atividades que elimina a necessidade de gastar energia mental no planejamento quando lidar com tarefas mais pesadas.
Saber quando uma mudança na atividade está chegando também é um grande benefício para o cérebro com TDAH, que pode facilmente se tornar fixo e difícil de redirecionar. “Por exemplo, se uma criança está lendo por diversão ou jogando algum tipo de jogo, de repente é surpreendida pelos pais dizendo ‘É hora de fazer a lição de casa.’ pode fazê-los gritar ou reagir com um pouco mais de força por causa da dificuldade em desviar a atenção, em vez de ser que eles realmente não querem fazê-lo”, diz Heller. Se for uma rotina que o tempo do jogo pare às 17h. todos os dias, afastar-se dessa atividade provavelmente será menos difícil.
4. Definir lembretes
Quando se trata de TDAH, a organização é fundamental. Felizmente, não faltam ferramentas para ajudar pais e filhos a alcançá-lo. Para crianças mais velhas com smartphones, usar os aplicativos de lembrete e calendário para dividir as tarefas em tarefas e prazos é apenas uma questão de criar o hábito. Para pais de crianças mais novas ou para aqueles que podem não querer que seus filhos dependam de telas para gerenciar seu planejamento, os dispositivos domésticos inteligentes podem atuar como assistentes virtuais mãos-livres até mesmo para o menor dos pequenos. Heller diz que usa seu próprio Amazon Echo para definir lembretes com tanta frequência que seu filho estava listando suas próprias tarefas no dispositivo aos 4 anos de idade. Para uma opção sem tecnologia, os planejadores de papel podem ser uma grande ajuda para crianças mais velhas – alguns são feitos especificamente para aqueles com TDAH. O melhor sistema de lembrete para seu filho, diz Heller, é aquele que ele usar.
5. Adicionar recompensas
É o que todos nós queremos para um trabalho bem feito – algo pelo qual ansiamos. Há boas evidências que o caminho de recompensa da dopamina - a parte do cérebro que faz você se sentir bem quando realiza algo - é interrompido em pessoas com TDAH, levando a um déficit na capacidade de motivar de dentro. Felizmente, também há evidências de que para menores de 12 anos, ter uma recompensa extrínseca, ou algo tangível para esperar, pode melhorar o desempenho em uma tarefa.
Para projetos maiores, Heller sugere recompensas ao longo do caminho. Quais recompensas funcionam melhor vai variar muito de criança para criança, mas opções como uma refeição favorita ou tempo de qualidade com um dos pais tendem a ser um sucesso em seu escritório.
6. Abrace a inquietação
Claro, seu filho tem que ficar parado na escola. Mas em casa, não há necessidade de ser tão rígido. Heller jura pela estratégia de “aproveitando a inquietação para melhorar o foco.” Transforme a mesa do seu filho no escritório doméstico mais divertido da casa com itens como um elíptico sob a mesa, uma prancha de equilíbrio ou até mesmo uma configuração simples de mesa de pé - encontre o que é adequado para eles. Mesmo algo tão simples como andar pela sala enquanto lê pode ajudar algumas crianças com TDAH a se manterem envolvidas.
7. Lembre-se: você está lá para guiar
Ajudar seu filho a gerenciar seu TDAH tem tudo a ver com “paternidade para independência”, diz Heller. Ele incentiva os pais a desenvolverem estratégias que seus filhos e adolescentes possam adotar na vida adulta e usarem eles mesmos, em vez de estratégias que exijam constante envolvimento dos pais. Para crianças mais novas, modelar certas rotinas e comportamentos pode ser um grande impulso na direção certa.
