Viciados em televisão em todos os lugares, alegrem-se! Claro, manter um estilo de vida ativo é melhor para sua saúde geral. Mas se você está preocupado com o funcionamento do seu cérebro à medida que envelhece, pode se consolar com um novo estudo. descobertas que provam que você não precisa ser um monstro HIIT ou viciado em academia para colher os frutos de exercício. De fato, o estudo, publicado no Jornal de Neurologia, Neurocirurgia e Psiquiatria, achar algo exercício apenas um a quatro dias por mês melhora a função cerebral mais tarde na vida.
Mas uma parte fundamental do estudo? Que você se exercita regularmente, e para a vida. É crucial que você não se exercite apenas aos 30 e 40 anos. O estudo descobriu que os participantes que eram ativos pelo menos um a quatro dias por mês a partir dos 36 anos, todos o caminho até os 69 anos teve maior desempenho cognitivo, memória verbal e velocidade de processamento na idade 69.
“Esses resultados sugerem que a iniciação e manutenção da atividade física
Para o estudo, os pesquisadores acompanharam 1.417 participantes britânicos a partir dos 36 anos, depois verificaram com eles aos 43, 53, 60-64 e 69 anos sobre sua atividade física. Eles analisaram uma ampla gama de atividades físicas, desde a participação em esportes até “atividades de lazer vigorosas e exercícios”, classificaram os participantes em três categorias: os inativos (sem treinos por mês), moderadamente ativos (um a quatro treinos por mês) e os mais ativos (cinco ou mais treinos por mês). mês). Eles também mediram o desempenho cognitivo dos participantes em cada check-in.
Os benefícios cerebrais de ser fisicamente ativo foram semelhantes entre os grupos moderadamente ativos e mais ativos, “sugerindo que ser fisicamente ativo em qualquer momento da idade adulta, mesmo que participe apenas uma vez por mês, está associado a uma cognição mais alta”, disse o pesquisador. pesquisadores escrevem. As pessoas que foram mais ativas em todas as idades, no entanto, tiveram a melhor cognição no final da vida.
O estudo foi observacional, então não pode provar que ser fisicamente ativo durante a vida adulta é a causa de melhor cognição no final da vida, mas os pesquisadores controlaram outros fatores que poderiam afetar o cérebro funcionando. Além disso, todos os participantes do estudo eram brancos e aqueles que eram socialmente desfavorecidos tinham maior probabilidade de abandonar o estudo, o que torna os resultados menos generalizáveis.
Mas, de qualquer forma, é seguro dizer que ficar ativo é bom para o cérebro. Portanto, faça uma corrida - mesmo que você não se mova pelo resto do mês.
