The Starretts 'Built To Move' é um novo tipo de livro de fitness

E se o exercício não estivesse entre nós e o condicionamento físico, a mobilidade e a longevidade? E se pudéssemos simplesmente deixar de lado a ideia de fazer exercícios e ainda assim nos sentirmos bem, ainda nos levantarmos e corrermos atrás das crianças, desfrutarmos de caminhadas longas e íngremes e jogarmos futebol sério? Kelly e Juliet Starrett, ex-atletas profissionais e lendas do CrossFit e das corredeiras, são filósofas do fitness feito para a era moderna, em que nos sentamos demais, nos exercitamos em surtos e perdemos o sono. Em seu mais novo livro, Construído para Mover, eles estão aqui para nos convencer de que o exercício é não é a resposta. Há algo muito mais fundamental e muito mais simples: levante-se e mexa-se, e continue se movendo.

“Tudo neste livro visa mantê-lo ativo e bem na velhice”, escrevem os Starretts. “Se você adicionar exercícios regulares à mistura, vai se sair ainda melhor. Mas a principal coisa que queremos enfatizar é que, para continuar em movimento quando você for mais velho, você precisa começar ou continuar em movimento agora.”

Os Starretts apostaram sua reputação na ideia de que, acima de tudo, precisamos nos movimentar mais, de forma simples e ao longo do dia. A única maneira real de desfrutar de uma vida física plena é uma auto-reflexão honesta, alguns alongamentos e check-ins inteligentes do corpo. Acrescente a isso, todos nós precisamos olhar com menos carinho para nossas mesas e sentar, e celebrar a caminhada e o sono. E aí está. O programa dos Starretts para uma vida melhor, e puta merda, ele tem o potencial de mudar a vida de todos, do pai à avó, das crianças aos atletas sérios.

Onde todos nós aprendemos a nos exercitar? É uma pergunta surpreendentemente difícil para a maioria de nós responder.

quando eu estava lendo Construído para Mover, examinando os diagramas extensos e barras laterais hiperespecíficas (e intrigantes, todas legíveis) cheias de anedotas, conselhos e grandes ideias, minha mente continuava vagando de volta a um pensamento: onde todos nós aprendemos a exercício? É seguro dizer que o exercício não é exatamente uma prioridade nacional, nem uma coisa que os americanos entendem de forma coesa, exceto talvez como uma obsessão comercializável (Seja mais magro! Ajustador! Mais fitness!). Para algo tão essencial, de alto risco e cruzado com conselhos de especialistas, é uma pergunta surpreendentemente difícil para a maioria de nós responder. Quando a diversão do movimento se transformou na obrigação orientada para a realização de malhar? Como a alegria do jogo físico se transforma na busca sem alegria da boa forma?

Para os Starretts, parte da resposta é “este nosso mundo alimentado por cafeína, amante da tecnologia e cadeirante”. Quaisquer que sejam os hábitos de exercício que aprendemos como as crianças não podem competir em uma idade em que você pode trabalhar o dia inteiro e depois conversar cara a cara com os amigos, tudo sem sair da cadeira, dispositivo em mão. Onde as calorias são mais baratas, mas a comida é menos nutritiva e menos deliciosa. Onde somos ensinados a sentar (jogue fora aquela cadeira de criança, pessoal!) Antes de aprendermos a correr. A maioria de nós poderia usar uma base melhor - ou qualquer princípio de condicionamento físico.

Disseram-nos repetidas vezes que o condicionamento físico começa com o exercício - 150 minutos por semana, confira. Mas para quem sofre, luta para correr, parece que não consegue melhorar, sente o pavor diário do treino ou está apenas em uma rotina, o conselho do exercício se desfaz (e então o movimento para). O problema, como argumentam os Starrett, é que temos nossas prioridades de cabeça para baixo. Se você está perdido no mar, com sede e pensando em beber água salgada, o movimento – não o exercício – deve ser a estrela-guia. O exercício é mais como o tesouro enterrado que espera por você na ilha.

Mas como é isso, em termos mais concretos? Construído para Mover é mais do que uma advertência para se levantar e se mover: é um guia incrivelmente em camadas, mas fácil de seguir, alegremente lógico e progressivo, cheio de sabedoria pragmática. Ele tem tudo o que você espera de um bom livro de fitness, incluindo barras laterais úteis e anedotas maravilhosamente pessoais que são estranhamente relacionáveis ​​e muitos estudos (um favorito: “Quando você observa de perto crianças pequenas, como um grupo de psicólogos do desenvolvimento infantil em Universidade de Nova York fez em um estudo de 2012, fica claro com que facilidade - e frequência - as crianças aparecem e descem "... cerca de 17 vezes por hora!)

O mais útil de tudo é que ele tem testes (veja: auto-reflexão honesta, acima). Estes são testes super simples, esclarecedores e prontos para o TikTok. Na verdade, alguns já têm uma casa e tanto no TikTok, já que os Starretts usam esses autotestes há décadas com algumas das pessoas de fitness mais proeminentes do mundo, de Laird Hamilton para os All-Blacks, para os 49ers, ou, como o comunicado de imprensa do livro lista exaustivamente, a NFL, NBA, NHL e MLB, a equipe olímpica dos EUA, exército, marinha, força aérea, fuzileiros navais e guarda costeira forças.

Quando você observa de perto as crianças pequenas, fica claro com que facilidade - e frequência - as crianças aparecem e descem.

Então você consegue sentar e levantar, consegue respirar, consegue flexionar no sofá e disparar os glúteos? Você realmente anda o suficiente, consegue flexionar o pescoço e os ombros e está comendo 800 gramas? 800 gramas — de frutas e vegetais antes de passar para alimentos processados? Você pode fazer o teste de equilíbrio do velho e olhar diretamente para seus dados reais de sono? Esses testes são o espelho que todos nós poderíamos usar para mudar nosso caminho de maneiras fundamentais (mas reconhecidamente pequenas).

Afinal, por que compramos livros de fitness? Porque algo está errado. Porque buscamos inspiração, motivação, um motivo para mudar. Pela primeira vez, temos um livro que oferece exatamente isso - mudança física fundamental, pelas razões certas.