Numa época em que a comunicação com qualquer pessoa ao redor do mundo está disponível com o clique de um mouse ou o toque de um ícone, e quando a maioria dos americanos tem um telefone no bolso o tempo todo, paradoxalmente, estamos mais solitário do que nunca. Especialistas estimam que cerca de 60% dos americanos se sentem solitários regularmente, e mesmo antes dos bloqueios pandêmicos, as pessoas gastavam menos tempo socializando com amigos.
As implicações para a saúde da diminuição da conexão social vão muito além de apenas sentir-se sozinho ou triste. Existem dores físicas associadas à solidão. Pessoas que denunciam sentindo solitário são mais propensos a sofrer acidente vascular cerebral, demência e doenças cardíacas. O cirurgião-geral dos EUA, Vivek Murthy, comparou os impactos na saúde de se sentir solitário aos de fumar 15 cigarros por dia.
Felizmente, uma nova pesquisa mostra que existe uma maneira muito simples de aumentar os sentimentos de conexão social e diminuir a solidão e a tristeza – literalmente, apenas conversando com um amigo. Um estudo de pesquisa, liderado pelo professor associado de estudos de comunicação da Universidade do Kansas, Jeffery Hall, descobriu que simplesmente entrar em contato com um amigo e ter uma conversa de qualidade melhorou os sentimentos de bem-estar.
O estudo acompanhou 900 pessoas de cinco universidades, antes, durante e após os bloqueios do COVID-19, que foram instruídos a iniciar a comunicação com um amigo e ter um dos sete tipos de conversação:
- Colocar o papo em dia
- conversa significativa
- Brincando
- Mostrando cuidado
- Audição
- Valorizar os outros e suas opiniões
- Oferecendo elogios sinceros
Os participantes do estudo foram instruídos a registrar seu número de interações durante o dia e anotar seus níveis de estresse, conexão, ansiedade, bem-estar e solidão, e para discutir a qualidade do seu dia em um final de dia enquete. Em geral, as pessoas que iniciaram qualquer um dos sete tipos de conversa relataram mais satisfação do que o “grupo de controle post hoc” composto por participantes que não receberam instrução devido à tecnologia dificuldades.
A equipe também descobriu que, embora os resultados melhorassem com mais interações, mesmo uma conversa de qualidade era suficiente para ter um impacto perceptível no humor dos participantes.
“Há muitas pesquisas boas que dizem que o número de interações que você tem, bem como a qualidade das interações, estão associados a ser uma pessoa menos solitária, mais feliz e mais conectada,” dito salão. “Isso significa que quanto mais você ouvia seus amigos, quanto mais se importava, quanto mais dedicava tempo para valorizar as opiniões dos outros, melhor você se sentia no final do dia.”
A maioria dos participantes relatou se envolver em conversas cara a cara, embora mensagens de texto, telefonemas, bate-papo por vídeo e DMs de mídia social também tenham sido relatados. As conversas cara a cara tiveram resultados mais favoráveis do que a comunicação digital, e a frequência definitivamente desempenhou um papel importante.
“Os resultados demonstram que, embora se envolver nesses episódios e comportamentos em qualquer medida é benéficos, engajar-se neles com mais frequência e cara a cara são benéficos de forma independente”, o autores escreveram.
“O projeto experimental significa que não são apenas as pessoas que já estão tendo vidas gratificantes que têm conversas de maior qualidade”, explicou Hall. “Este estudo sugere que qualquer pessoa que reserve tempo para uma conversa de alta qualidade pode melhorar seu bem-estar. Podemos mudar como nos sentimos em um determinado dia por meio da comunicação. Apenas uma vez é tudo o que é preciso.
