Seja amigável ou hostil, inesperadamente ou de longa data, divórcio é difícil. Marca o fim de algo que se pensava ser permanente e não importa o quão aliviado alguém possa estar ao assinar os papéis, haverá tristeza e ressentimentos. Se um de seus amigos se divorciar, é complicado saber como estar lá para eles. Eles provavelmente estão estressados. Eles podem se retirar. O que você diz? O que você faz? Uma pequena coisa a considerar: envie uma mensagem de texto para fazer o check-in, expressar solidariedade ou avisar que você estará lá. Quando bem formuladas, essas mensagens fazem muito bem.
“O texto certo pode ajudar seu amigo a se sentir conectado a alguém”, diz o Dr. Raymond Raad, psiquiatra clínico e fundador da RIVIA Mente. “Além disso, pode fornecer ideias úteis que seu amigo pode usar para articular necessidades de apoio. Se você não tem certeza de como ajudar seu amigo, esta é uma ótima maneira de descobrir."
Verificar os amigos em dificuldades também pode dar a você e a eles uma sensação de controle muito necessário em uma situação incerta. “Amigos que se isolam ou se afastam quando estressados podem receber opções por meio de conversas de texto ou convites”, diz
Então, o que você deve dizer a um amigo que está passando por um divórcio? Abaixo, você encontrará uma dúzia de sugestões de enquadramentos que podem ajudar. Estas palavras são exatamente como você deveria dizê-las? De jeito nenhum. Mas o sentimento geral é. E desde que você seja atencioso e compreensivo nas mensagens - e talvez envie um ou dois vídeos engraçados durante a troca - seu amigo irá apreciá-los.
1. “Deixe-me saber se você quiser conversar.”
Um dos seus principais objetivos? Oferecer ajuda com sinceridade, sem ser agressivo ou invasivo. Um abridor como este faz o truque. “Quando alguém está se divorciando, falar com amigos pode servir a vários propósitos”, diz o Dr. Raad. “Primeiro, pode ajudá-los a se sentirem conectados a alguém em um momento de solidão. Também pode dar a eles a oportunidade de processar seus pensamentos e emoções em voz alta.” Simplesmente sendo disponível e engajado é uma das coisas mais úteis que você pode oferecer a um amigo que está passando pelo trauma de divórcio.
2. “O que você vai fazer neste fim de semana?”
Uma grande consequência do divórcio é o isolamento. Perder seu cônjuge, observa o Dr. Raad, muitas vezes significa perder seu companheiro principal nos fins de semana e à noite. “Isso não é facilmente substituído após o divórcio”, diz ele, “Portanto, oferecer-se para passar um tempo juntos pode ser imensamente útil quando um amigo se sente sozinho e esquecido”. Ao fazer esta pergunta por mensagem de texto, você não coloca seu amigo em dúvida na hora de decidir se ele está a fim, mas deixa claro que você está pensando nele e pronto para sair quando ele sentir confortável.
3. "Ei amigo. Você está ocupado?”/ “Ainda está jogando golfe?”
As minúcias do divórcio certamente manterão seu amigo ocupado, mas provavelmente não da maneira mais satisfatória. Esta pergunta foi projetada para evocar pensamentos de distração, um novo hobby ou maneiras de passar um tempo saudável entre a papelada e os e-mails do advogado. “Ao experimentar uma perda como um divórcio, é importante não evitar pensar nisso”, diz o Dr. Raad. “Mas também é incrivelmente importante não pensar nisso o tempo todo. Portanto, incentivar seu amigo a passar algum tempo ocupado com hobbies, relaxamento ou até mesmo com o trabalho é uma ótima maneira de ajudá-lo a administrar a experiência.
4. “Tudo bem se eu entrar em contato com você todos os dias, alguns dias, semanas???”
Seu amigo pode estar pronto para derramar suas entranhas. Ou ele pode precisar de tempo antes mesmo de conseguir formar uma frase. Pedir permissão para ver como ele está pode aliviar parte do fardo e dar a ele algo pelo que esperar. “Seu amigo pode estar experimentando luto antecipado apenas sabendo que essa grande mudança está chegando”, diz Tassiello. “Marcar um horário para enviar uma mensagem de texto pode parecer estranho, mas é uma atitude muito cuidadosa. Isso permite que eles saibam que terão suporte consistente e não precisam se preocupar em mantê-lo ativamente informado.
5. “Isso é uma droga, mas você vai superar isso.”
Por que essa construção dá certo? Porque lidera com empatia e segue com encorajamento - duas coisas que um amigo à beira do divórcio certamente precisa. Seja genuíno e tente lembrar ao seu amigo que o que é difícil agora pode parecer uma memória distante mais cedo do que ele pensa. “Embora o divórcio seja difícil, a maioria das pessoas pode e encontra a felicidade novamente em suas vidas”, diz o Dr. Raad. “Oferecer palavras de encorajamento pode ajudar seu amigo a saber que você acredita nele e que a tristeza não significa desesperança.”
6. “Como posso apoiá-lo melhor?”
Esteja preparado para qualquer coisa, ou nada, com este texto bastante aberto que mostra sua vontade de ser uma fonte de apoio, seja qual for a necessidade de seu amigo. Na verdade, observa Tassiello, eles podem não ter uma resposta para essa pergunta por um tempo. Mas saber que alguém está ali e quer ajudar é uma mensagem de puro apoio. “Dar a alguém a oportunidade de escolher como receber apoio é importante”, diz ela, “porque pode não ter lhes ocorreu pedir qualquer coisa.” Mantenha este texto em rotação também, porque as situações mudam e as necessidades de seu amigo também. também.
7. "Eu não estou indo a lugar nenhum."
Muito provavelmente, falta ao seu amigo algo a que muitos de nós nos apegamos: certeza. Deixe-o saber que pode contar com você agora e no futuro. “Isso pode parecer básico”, diz Tassiello. “Mas quando alguém está à beira do divórcio, está prestes a perder muito. Saber que você está lá agora e também no futuro pode ser incrivelmente reconfortante. É como enviar um abraço virtual ao seu amigo para garantir que você estará por perto.” Se seu amigo é imaginando quem ainda estará em sua vida depois que a poeira baixar, um texto como este pode ser um verdadeiro linha de vida.
8. “Cite uma coisa que você precisa esta semana.”
Seu papel como torcedor não precisa se limitar a sentimentos e emoções. Ajude seu amigo como um jogador utilitário trazendo o jantar, ajudando na lavanderia ou ajudando a limpar a casa. “Os parceiros casados tendem a se encaixar nos papéis”, diz Tassiello. “Quando o divórcio é iminente, pode ser uma espécie de crise de identidade: o amigo que nunca cozinhou de repente é responsável por alimentar a si mesmo e, possivelmente, a seus filhos, animais de estimação e plantas também. Fazer algo que seu parceiro estava encarregado ou algo que você sabe que seu amigo vai se estressar ou lutar pode ser incrivelmente solidário. Quer seja para buscar o filho adolescente no treino noturno ou levar o cachorro ao veterinário, seu amigo ainda se beneficiará ao saber que, embora esteja solteiro, ainda está em um time.
9. Não há pressão para vir, mas ainda estamos convidando você para sair.
Amigos escolhem lados em um divórcio. Essa perda de amigos, amigos de amigos e até familiares é uma das partes mais difíceis. Uma mensagem de que você ainda está lá para eles é importante. “O divórcio não é apenas a perda de um parceiro”, diz Tassiello “É a interrupção de toda uma rede social que seu amigo pode ter tido durante a maior parte de sua vida. Deixá-lo saber que ele será convidado e envolvido é o mais reconfortante possível. mostre ao seu amigo que ele ainda tem uma comunidade na qual confiar e que a rede de segurança abaixo dele é mais ampla do que ele pode entender.
10. “Você é um grande amigo, cara.”
Encontre uma maneira de dizer a seu amigo o que ele significa para você. A franqueza pode ser um vislumbre de luz lembrando-o de que você estará lá no fim do túnel. “O divórcio significa perder grande parte de sua identidade”, diz Tassiello. “Saber que eles são amados e queridos e que eles têm um aspecto sólido em suas vidas é uma cura para uma pessoa que sofre. Lembre a seu amigo que o valor dele é intrínseco e que as circunstâncias não correspondem a quem ele é." Pessoas incríveis se divorciam o tempo todo, e o apoio de seus amigos os ajuda a superar isso através.
11. “Você já pensou em fazer terapia?”
Lidar com os sentimentos do divórcio é um grande desafio para todos. Se o seu amigo estiver nervoso com a perspectiva, assegure-o de que você apoia a necessidade dele de aconselhamento após o divórcio, ou mesmo enquanto o relacionamento ainda está no limbo. “Se o divórcio do seu amigo ainda não foi finalizado, esta pode ser uma sugestão útil que pode salvar o relacionamento”, diz o Dr. Raad. “Muitos casais negligenciam essa opção, mas é muito útil para aqueles que estão lutando para manter a conexão.” Se seu amigo já assinou os papéis, talvez você possa se oferecer para ajudá-lo a pesquisar terapeutas como uma forma de criar vínculos e garantir que ele receba a ajuda de que precisa precisa.
Este artigo foi originalmente publicado em