Graças em grande parte ao coronavírus, estamos vivendo um boom de nostalgia - não a "nostalgia" inautêntica da mídia social de outrora, mas um profundo anseio global pela normalidade comparativa de nossas vidas pré-pandêmicas. A nostalgia nos ajuda a lidar com a perda, estresse, ansiedadee tristeza, por isso não é surpresa que 2020 tenha um grande ano. Como podemos aproveitar toda essa nostalgia para o bem? Existe algo como muita nostalgia - como podemos capitalizar sobre seus muitos benefícios sem cair na armadilha de um Começo-como estado de sonho?
Ansiamos pela estrutura familiar dos dias e semanas, pela chance de nos reunirmos ao redor de uma minúscula mesa de bar com os amigos, sem nos preocuparmos em adoecer ou fazer outras pessoas adoecerem. Ansiamos por viajar, para qualquer lugar, para ter proximidade física com amigos e familiares. Algo tão esquecível quanto um ingresso de cinema, enfiado distraidamente no bolso, agora tem a aura de uma relíquia sagrada. Quanto mais incerto o futuro parece, mais estamos inclinados como espécie a refletir sobre o passado - é quase inevitável que pais e filhos olharão para trás neste ano estranho com um poderoso nostalgia.
A nostalgia é uma “saudade aguda de casa”, uma saudade dolorosa de casa. A palavra foi cunhada em 1688, por um médico que tratava de mercenários suíços estacionados longe de casa que sofriam de ansiedade e depressão intensas e debilitantes. Dezenas de jornais acadêmicos tentaram chegar à raiz do terrível e às vezes fatal desordem, culpando tudo de demônios ao barulho incessante de sinos de vaca nos Alpes, o que, teorizaram, causou um cérebro permanente dano.
Claro, a grande ironia desse pico de nostalgia da era pandêmica é que a maioria de nós está casa o tempo todo- e há meses. A nossa é uma nostalgia caseira para de outros mundos - as coisas que costumávamos fazer fora de nossas casas e longe de nossas famílias (para que pudéssemos esperar voltar para casa com eles).
A boa notícia é que vários estudos recentes descobriram que uma dose saudável de nostalgia é boa para o cérebro e pode ajudar a nos proteger dos efeitos corrosivos da angústia, da solidão e da tristeza. A nostalgia tem tudo a ver com a conexão mente-corpo (tristeza e ansiedade desencadeiam nostalgia, mas o mesmo acontece com o frio intenso, a tentativa do corpo de nos fazer sentir mais aquecidos). Em essência, a nostalgia é a busca de um cérebro estressado por um sentimento positivo armazenado que nos dará a energia de que precisamos para continuar em tempos difíceis. A nostalgia nos conforta, nos lembra quem somos (principalmente por nos lembrar de nossos laços com outras pessoas). Mas talvez o verdadeiro poder da nostalgia seja sua capacidade de nos ajudar a recontextualizar o desespero e a perda em um ganho emocional e filosófico de força, perspectiva e determinação.
“A nostalgia não é uma bala de prata, onde você pode apenas pensar em uma experiência feliz e todos os seus problemas estão resolvidos”, diz Dr. Andrew Abeyta, psicólogo da Rutgers University, cuja pesquisa sobre a nostalgia enfoca a necessidade de pertencer e a necessidade de significado na vida. Mas ele argumenta que a nostalgia - se melhor compreendida e praticada com atenção - pode nos proteger em momentos de grande estresse, nos inspirar a navegar em direção a um futuro melhor e nos motiva a nos conectarmos com outras pessoas, tanto as pessoas que conhecemos e amamos, quanto os estranhos que compõem nosso maior comunidades. "Meu pesquisar trata de como a nostalgia estimula as pessoas a quererem se conectar com outras pessoas ”, diz Abeyta.
Paternal conversou com a Dra. Abeyta sobre como funciona a nostalgia - e como podemos aproveitar ao máximo esse recurso natural atualmente abundante, construindo um repositório de nostalgia positiva, saboreando e antecipando a nostalgia futura e encontrando saídas significativas para a energia criativa e a conexão que a nostalgia promove.
Agora, muitas pessoas, ao que parece, estão lutando contra um sentimento às vezes desesperado, de uma nostalgia escapista em todo o isolamento e descontinuidade da realidade pandêmica. Após um mês de bloqueio, havia um anseio realmente específico por coisas comuns que as pessoas costumavam fazer, como ir a restaurantes, sentar-se em um cinema. Agora, este novo normal é mais familiar, mas pode haver mais incerteza, mais angústia. Como isso está mudando nossa nostalgia?
Sabemos que a nostalgia é reconfortante e inspiradora. E então podemos dizer que parte dessa nostalgia inicial era apenas sobre conforto - apenas tentar, você sabe, supere, distraia-se do que está acontecendo lá fora, converse sobre o penhasco. Acho que uma maneira saudável de fazer a transição é usar essa base segura, se você quiser, para se ajustar ao novo normal. Portanto, há pesquisas, meu pesquisar e outros, que a nostalgia é na verdade uma experiência orientada para o futuro.
A nostalgia não é uma bala de prata, onde você pode apenas pensar em uma experiência feliz e todos os seus problemas estão resolvidos. Mas a nostalgia pode nos inspirar a nos cercar de positividade. Eu acho que se trata apenas de estar atento aos seus pensamentos, o que eu acho que vai junto com muito do que estamos descobrindo apenas de forma positiva psicologia em geral: Estar ciente do nosso presente e ser intencional sobre como refletimos sobre o nosso passado, para que possamos tirar o máximo proveito isto.
O que acontece em nossos cérebros quando nos sentimos nostálgicos?
Em minha pesquisa, tendemos a encontrar a nostalgia como uma experiência emocional principalmente positiva, na qual as pessoas trazem à mente eventos importantes ou pessoalmente significativos de suas próprias experiências. Então, o que está acontecendo em suas mentes? Em termos de emoção, a nostalgia tende a ser uma experiência emocional mista - há uma sensação de perda, tristeza, saudade, mas há também uma sensação de felicidade e alegria que é característica das emoções que as pessoas experimentam quando estão sendo nostálgico. E o que descobri em minha pesquisa é que o positivo tende a superar o negativo.
E então, além do componente emocional, a nostalgia geralmente envolve um componente cognitivo, onde as pessoas estão trazendo à mente um evento específico de seu passado pessoal. Essas [memórias] tendem a ser autocentradas, o que significa que a pessoa que reflete sobre o passado tende a estar no centro, mas também quase sempre trazem outras pessoas dentro da memória nostálgica, e quase sempre trazem temas relacionados ao amor, apoio e pertencer. Então, as pessoas estão trazendo à mente memórias pessoalmente queridas, onde estão bem no centro, são os protagonistas dessa memória, mas eles tendem a envolver interações com relacionamentos próximos e significativos, sejam eles relacionamentos familiares, amizades, românticos relacionamentos.
As memórias nostálgicas parecem diferentes de outros tipos de memórias?
Quando as pessoas estão contando uma história sobre uma memória nostálgica, tendemos a ver uma narrativa típica estrutura, o que chamamos de sequência redentora: eles começam negativos, mas no final, eles tendem positivo. Em outras palavras, se as pessoas mencionam perdas, no final de uma história nostálgica, geralmente estão falando sobre colocar essas perdas, ou que tristeza, contextualizada, dizendo, tipo, embora eu realmente sinta saudades dessa pessoa, sinto falta de estar perto dela, eles realmente tiveram um forte impacto na minha vida.
Selecionamos memórias para nostalgia porque elas já estão impregnadas de emoção, ou é mais parecido com o cérebro vai em busca de uma emoção positiva e apenas a liga a uma memória que se encaixa no projeto?
Portanto, vou confiar em um conjunto de estudos recentes, publicados alguns meses atrás, sobre "nostalgia antecipada" - e o que esta pesquisa aponta é a ideia de que existem, até certo ponto, experiências que olhamos para o nosso presente ou para o nosso futuro próximo, e pensar, Essas serão memórias realmente especiais. Então pode ser o nascimento de uma criança, por exemplo - se você faltar um mês, você pode olhar para o próximo nascimento como algo que você vai se lembrar para sempre. E a pesquisa sugere que as pessoas são capazes de identificar essas situações e, ao antecipar o sentimento de nostalgia, são mais propensas a saborear essas experiências à medida que se desenrolam. É como escolher sua marca nostálgica [no horizonte], realmente saborear aquele momento e, em seguida, usar os detalhes do saborear mais tarde, quando você refletir sobre isso.
Como isso se relaciona com a ideia de praticar a nostalgia ou de estar mais atento à sua própria nostalgia, para aproveitá-la ao máximo? Como podemos construir um repositório robusto de memórias nostálgicas que sabemos que funcionarão para nós quando encontrarmos solidão, estresse ou emoções negativas?
Portanto, algumas pesquisas sugerem que o estresse e as emoções negativas tendem a desencadear naturalmente a nostalgia. Mas eu acho que o que é legal sobre a nostalgia antecipada, é que se as pessoas sabem, apenas geralmente, que a nostalgia é algo que é bom para eles, algo em que podem recorrer quando estão passando por momentos difíceis, eles podem identificar esses momentos no presente. E o que a nova pesquisa sugere é que saborear parece ser uma parte realmente importante do que se torna nostálgico. Saborear é apenas prestar atenção a todas as entradas emocionais, estar realmente atento e presente na experiência. Acho que há uma tendência natural, quando o presente parece sombrio, estressante e feio, de usar a nostalgia como uma forma de escapar do que está acontecendo agora. Ao passo que se você usar a nostalgia de forma mais intencional, talvez em vez de usar a nostalgia como uma forma de escapar do presente, você pode usá-la como uma forma de dar sentido ao que está acontecendo em sua vida.
Algumas famílias são mais nostálgicas do que outras? A nostalgia é boa para a vida familiar?
A nostalgia pode ajudar a facilitar a proximidade dentro das famílias, especialmente em situações onde você tem, você sabe, talvez irmãos que se separaram quando adultos - a nostalgia pode ser algo que pode ajudar as pessoas que se separaram a meio que reconecte. Mas também, geralmente, há uma razão pela qual quando nos reunimos com a família, quando nos reunimos com amigos, tendemos a relembrar os bons velhos tempos, certo? Acho que esse tipo de coisa não é apenas agradável, mas certamente nos aproxima ainda mais.
As crianças sentem nostalgia? A nostalgia é boa mesmo para as crianças?
Existem algumas pesquisas que mostram que crianças a partir dos 8 anos podem sentir nostalgia. Eu acho que eles experimentam nostalgia, da mesma forma - eles gostam, e eu acho que os benefícios emocionais positivos estão aí. E, certamente, acho que isso os faz se sentir amados e apreciados por suas famílias. O que é interessante é que não foi feito muito trabalho no período de nostalgia. Então, quando uma memória se torna uma memória nostálgica? É um ano? São meses? São semanas? Eu não sei, talvez as crianças acelerem a nostalgia [risos].
Você mencionou que a nostalgia costuma ser desencadeada por estresse e emoções negativas. Há algum mal em se sentir nostálgico?
Há uma tendência de rotular a nostalgia ou colocar a nostalgia no reino da experiência psicológica negativa ou negativa emoções, porque tende a surgir quando estamos nos sentindo mal ou angustiados, quando estamos preocupados e ansioso. E por causa disso, por muito tempo, foi mesclado com tristeza e perda e doença mental.
E dependendo das experiências das pessoas, a nostalgia muda - o caminho da nostalgia muda. Recentemente, fizemos um estudo, por exemplo, onde pessoas que têm uma história relacional mais negativa - pessoas que têm uma tendência a não confiar nos outros e querer evitar a proximidade nos relacionamentos - temos algumas evidências de que a nostalgia pode empurrar esse tipo de pessoa para mais longe do social relacionamentos. Então, do ponto de vista das relações sociais são boas, certo, você poderia considerar a nostalgia como tendo um papel negativo ou negativo aí.
Se a nostalgia tem potencial para ser orientada para o futuro e para a ação, como podemos aproveitar a energia que a nostalgia nos dá para aproveitar ao máximo o nosso presente?
Se quisermos aproveitar os benefícios positivos da nostalgia, queremos encontrar saídas para essa energia, para essa inspiração. A nostalgia não vai nos empurrar para as saídas corretas - temos que encontrá-las por nós mesmos ou estender a mão para os outros para nos ajudar a encontrar as saídas corretas para nossa nostalgia. Minha pesquisa é sobre como a nostalgia estimula as pessoas a quererem se conectar com outras. Mas se não buscarmos essas oportunidades positivas para se conectar com outras pessoas, então você realmente não pode se beneficiar tanto com a nostalgia. Então eu acho que a nostalgia agora pode estar desempenhando um papel em ajudar as pessoas a se ajustarem ao novo normal, inspirando-nos a nos conectarmos com outras pessoas de uma maneira saudável. Quer seja uma configuração, você sabe, ligações do Zoom ou grupos sociais onde você pode ir e conversar com outras pessoas. Há também algumas pesquisas que mostram que a nostalgia inspira criatividade. Mas, até certo ponto, se você não tem uma saída para essa criatividade, você pode ficar realmente desanimado. E por isso é importante encontrar saídas para a nostalgia - a nostalgia inspira sentido na vida e, portanto, deve inspirá-lo a investir em atividades que lhe dêem um senso de propósito. Se você não tiver esses pontos de venda existentes, você pode se perder após a nostalgia, ou você pode não experimentar o mesmo tipo de benefícios.
A nostalgia está desempenhando um grande papel em nossa política no momento - o que muitas vezes parece ser um papel negativo, como as pessoas associam sua política a um passado que não é necessariamente compartilhado ou mesmo percebido como autêntico por outros. Existe um nível no qual as pessoas podem realmente buscar compreensão e encontrar um tipo de terreno comum compartilhando memórias nostálgicas?
Há algum pesquisa recente sobre os efeitos da nostalgia sobre o preconceito, meio que amplamente. E pelo menos no nível individual, a partilha da saudade ajuda as pessoas a se sentirem mais próximas, mesmo que essas pessoas sejam muito diferentes umas das outras, certo? Não sei se [esse tipo de compartilhamento de] nostalgia vai necessariamente resolver a divisão partidária. Mas pelo menos no nível pessoal, isso poderia, talvez, você sabe, levar a algum entendimento ou alguma percepção de que as pessoas do outro lado podem não ser tão diferentes quanto pensamos.
