Por que ninguém nos disse que seria tão difícil alimentar uma criança? Quando se trata de encorajar nossos filhos a comer alimentos ricos em nutrientes - ou, inferno, qualquer alimento que seja - a luta pode ser real e muito frustrante.
Para complicar a situação está o fato de que nossa reação ou regras para uma alimentação exigente podem ter consequências reais e duradouras para a saúde de nossos filhos. É por isso que é tão essencial estar atento a como você está enquadrando a comida para seus filhos e ficar longe das regras draconianas que comprovadamente contribuem para os distúrbios alimentares. O que, sim, às vezes parece impossível. É por isso que adoramos quando outros pais entram em contato com conselhos sobre o que funcionou ou não, e há um tópico viral do Reddit esse é um tesouro de conselhos incríveis de pais empáticos.
No Reddit, na popular Parenting Community, o usuário u/reencontrar procurou conselhos sobre como lidar com os hábitos alimentares exigentes de seus filhos. Postando a pergunta: “Qual é a idade em que você pode dizer 'coma ou não coma' e seja sincero?” u/recercar compartilhou que sua filha de 6 anos “cresceu em uma comedor excepcionalmente exigente”, e depois de tentar o conselho de um terapeuta ocupacional e seu pediatra, nada funcionou e não sei para onde ir próximo.
“No meu limite, e simplesmente não consigo deixá-la morrer de fome por causa disso”, escreveram eles, “porque ela literalmente vai, e isso não pode estar ajudando a construir um relação com a comida”. A comunidade veio com alguns conselhos incríveis que equilibram a linha entre encorajar seus filhos a participar das refeições sem o pressão.
Concentre-se no evento, e não na refeição.
“Começamos com um cronômetro quando cada criança (4 e 5 agora) tinha uns 2 anos. Eu faço uma refeição e a gente serve na mesa,” u/ran0ma escreveu. “As crianças recebem seu prato. Se eles “não querem” comer, respeitamos totalmente isso, mas definimos um cronômetro (adequado à idade) e dizemos a eles que a hora do jantar é a hora da família e eles não precisam comer, mas estaremos sentados em família até o cronômetro acabar desligado. Eles podem se levantar quando o cronômetro disparar ou se quiserem comer alguma coisa. Usamos a hora do jantar para falar sobre o nosso dia e fazer uma “pergunta do dia”, então, embora eles possam optar por não comer, sentar juntos não é negociável.
“Implementamos as refeições em família aos 5 anos, no verão antes [do jardim de infância] (a escola dele faz apenas o almoço escolar, sem fazer as malas, não queria que ele entrasse sem exposição)”, outro usuário do Reddit compartilhado. “Fazemos um pratinho de degustação com algumas colheres de cada coisa. Esse é o primeiro curso. Se ele comer a refeição e quiser mais comida, pode pedir qualquer um dos componentes da refeição que desejar. Nós nos ajustamos à medida que avançamos e tentamos adaptá-lo razoavelmente às suas preferências. Ele tolera a maioria dos vegetais, então muitas vezes fizemos disso um foco. Também não o obrigamos a comer coisas que sabemos que ele odeia legitimamente (milho? não entendo).
Tenha um componente que você sabe que seu filho vai comer ou servir desconstruído.
“Minha escolha nesta fase era ter um componente que ela comeria”, escreveu u/_thunder_dome_. “Macarrão com camarão e pesto seria macarrão com manteiga para ela. Ela tem 15 anos agora e é mais aventureira, mas às vezes ainda come macarrão com manteiga.
“Estamos comendo ou não desde que eles começaram a comer alimentos sólidos”, compartilhou u/drmariopepper. “Suas refeições são frequentemente desconstruídas, por exemplo, se estamos comendo macarrão, eles podem apenas comer macarrão simples com os outros ingredientes à parte, mas a refeição é essencialmente a mesma.”
Não dê muita importância a isso.
“Sempre servimos refeições em família e nunca me preocupo se meu filho está comendo ou não”, escreveu u/oklahomecoming. “Não comento o consumo alimentar dele. Come ou não come, não reclama porque não tem porque. Porque não tem pressão para ele comer ou não comer. Ele vai comer quando ele come. Você se estressar apenas torna mais um problema de controle para o seu filho.
“Não torne isso um grande problema se eles não comerem, desde que sejam respeitosos com isso”, compartilhou u/Bonaquitz. “Normalmente tento fazer com que eles tenham uma ‘mordida educada’, mas quanto menos pressão, melhor.”
Eles vão crescer com isso - então você pode esperar.
“Meu filho mais novo fez isso e tudo tinha que ser frango. Se eu dissesse a ela que era peixe, ela não tocaria. Se eu dissesse a ela que o peixe era frango, ela adorava”, escreveu u/Irondaddy_29. “Depois de algum tempo, ela lentamente cresceu sozinha. Inferno, outro dia, ela estava comendo uma tigela de kimchi.
“Meu filho passou 10 anos sem comer pizza. Ele comia pão de queijo, mas não pizza com molho vermelho”, acrescentou u/mnewberg. “Ontem mesmo ele terminou minha pizza de panela pessoal que comi no almoço. Apenas continue tentando, não dê muita importância a isso. Fica mais fácil.”
Deixe-os comer o bolo - depois de assá-lo.
“Se OT disse que não é sensorial/neurodivergência então você deveria se sentir seguro para deixá-los escolher quando comer,” u/Rua-Yuki compartilhou. “Uma pessoa neurotípica não vai passar fome, ela só sabe que vai superar você e vencer. Deixe-a ajudá-lo a fazer comida. Não seja sorrateiro sobre vegetais. Se ela não quiser comê-los, converse com seu médico sobre multivitaminas e suplementos de fibras. Mesmo com minha filha neurodivergente i-have-3-safe-foods-max, ela experimentará comida de que não gosta se ajudar a prepará-la.
“Fazer com que ela aprenda a cozinhar vai ajudar muito. Ela vai ficar animada e querer experimentar coisas novas”, acrescentou u/Capital_Reading7321. “Sou menos exigente agora do que aos 6 anos, mas ainda sou 100% vegetariano e não como ovos, aipo, às vezes brócolis e muitas outras coisas. Forçá-la a comer algo que ela não quer só fará com que seu relacionamento com a comida seja uma droga e piore seus problemas. Comece a preparar as refeições para ela com os alimentos que ela gosta e isso vai ajudar muito. O reforço positivo também é ótimo nessa idade.”
Seus filhos vão crescer e a maneira como você fala com eles sobre comida terá um impacto.
“Eu só quero me dar 0,02 em batalhas alimentares que podem ou não ser uma opinião popular”, escreveu u/elevation24. “Tenho um filho que vai fazer 22 anos este ano. Eu o tive jovem e apliquei com firmeza as regras alimentares. Tivemos muitas batalhas de comida, muitas lágrimas, eu frustrado, ele frustrado. Ele geralmente cedeu quando criança, mas agora 15-18 anos depois, adivinhem…. ele ainda é exigente! Meus esforços não fizeram nada e eu meio que me arrependo.”
u/elevation24 tem uma filha agora e eles estão adotando uma abordagem diferente. “Também tenho uma filha de 10 anos. Eu decidi que não vou fazer as batalhas de comida. Sou mais velho e muito mais paciente, então isso provavelmente desempenha algum papel”, acrescentou o Redditor. “Minha filha é vegetariana e ela é “exigente”, mas come melhor do que meu filho. Tenho certeza de que há outros fatores, mas odeio ter passado por essas batalhas de comida e não ter conseguido nada.
Você pode ler o tópico completo em Reddit.
