Quando as pessoas pensam nos comportamentos que podem derrubar um casamento, a maioria tende a se concentrar nos itens mais caros. Infidelidade. Problemas financeiros. Estupidez geral. Embora, sim, esse problema certamente possa obliterar a base de um casamento, existem muitos outros comportamentos pequenos e aparentemente menores que, com o tempo, podem deixar um relacionamento frio e vazio. Minar ou invalidar seu parceiro, por exemplo. Ou ignorando seu parceiro em favor de seu telefone. Sem vigilância, eles podem se transformar em cupins que lentamente roem a fundação que você construiu.
Um desses sentimentos que sempre surge é o desprezo. Em um casamento, o desprezo é agir como se seu parceiro estivesse abaixo de você ou não valesse o seu tempo. É desconsiderar os pensamentos e opiniões de outra pessoa ou exibir ativamente desprezo por ela. O Dr. John Gottman considera o desprezo o mais perigoso de seus “Quatro Cavaleiros”, o quarteto de erros de relacionamento que significam problemas no casamento. Como resumido por
“Pensamentos e sentimentos de desprezo por nossos parceiros são totalmente corrosivos e, como a ferrugem, lenta mas constantemente corrói qualquer fundamento de amor que possa ter existido antes”, diz Dr. Gary Brown, um proeminente terapeuta de casais em Los Angeles com mais de 25 anos de experiência. “Em suma, vejo o desprezo como uma forma de abuso emocional.”
O desprezo se desenvolve ao longo dos anos. Manifesta-se por comportamentos como sarcasmo, revirar os olhos, interrupção regular, crítica e impaciência regular, e floresce devido à frustração e aos bloqueios de conversação que se desenvolvem. A pessoa que mostra desprezo certamente precisa fazer muito trabalho em seu comunicação - incluindo discutir seus sentimentos um pouco mais abertamente, para que não fervam e se tornem ácidos. Mas os relacionamentos são uma via de mão dupla e existem muitos comportamentos regulares que, se não forem controlados, podem tornar a pessoa alvo de desprezo. Porque o desprezo geralmente surge quando as reclamações são ignoradas ou quando um dos parceiros realmente mostra desprezo sem saber. Aqui estão sete comportamentos aos quais todos os maridos e esposas devem estar atentos.
1. Ignorar seu parceiro regularmente
O casamento é construído sobre uma base de boa comunicação. As conversas são essenciais para entrar na mesma página, bem como para manter uma conexão emocional e intelectual. Mas quando um parceiro se distrai regularmente ou age como se tivesse coisas melhores para fazer enquanto seu parceiro está falando, o desprezo pode florescer facilmente. Phubbing, por exemplo, é um grande marcador moderno disso: o ato de percorrer o telefone sem pensar enquanto outra pessoa está falando está se tornando cada vez mais um ponto quente marcial. Mas, em geral, os casais precisam ouvir um ao outro, não importa quão pequena ou grande seja a discussão. Como Maria Sullivan, especialista em relacionamento e vice-presidente de namoro.com explicado, todos esses comportamentos sinalizam para um parceiro que você não se importa genuinamente com o que eles têm a dizer. Feitos regularmente, eles podem prejudicar muito o casamento.
2. Não se importar com sua linguagem corporal
Linguagem corporal fala muito em um relacionamento. E você pode estar sabotando seus relacionamentos com um dar de ombros inconsciente, um braço cruzado ou uma inclinação do queixo. Por exemplo: cruzar os braços. Isso faz com que você se sinta fechado ou sem vontade de ouvir o que os outros estão dizendo. “A percepção é a parte importante”, diz Alison Henderson, uma especialista certificada em comportamento não verbal em Análise de Padrões de Movimento. “Eles podem pensar que um gesto é inofensivo porque não querem dizer nada com isso, mas é como é percebido que se torna o problema.” De acordo com Sullivan: “Ouvir [seu cônjuge] ou falar o que pensa com os braços cruzados pode enviar a mensagem de que você está escondendo algo ou que está em guarda”, diz Sullivan. “Isso pode fazer seu parceiro sentir que você não está se conectando.”
3. Esquecer de Abraçar a Intimidade
À medida que a vida se torna mais agitada, encontrar tempo para a intimidade torna-se muito mais difícil. Acontece. Mas, isso não é uma desculpa. Pequenas oportunidades de intimidade - física, emocional, intelectual - se apresentam todos os dias. Se, no entanto, essas oportunidades não forem aproveitadas ou priorizadas, o ressentimento e o desprezo podem florescer. “Isso pode iniciar discussões que podem gerar hostilidade”, diz Sullivan, acrescentando que é essencial criar momentos íntimos semanais para incentivar a conexão e consolidar o fato de que você é, de fato, mais do que apenas companheiros de quarto.
4. Esquecendo a apreciação
No início de um casamento, elogiar seu cônjuge é uma segunda natureza. Mas, com o passar dos anos, as expressões de apreço tendem a diminuir. Isso, claro, não é bom. “Mesmo que nada tenha mudado para você, sua falta de atenção e apreço fará com que eles parem de ser afetuosos”, diz Sullivan. “Isso pode levar a um mau ciclo de comportamentos.” Como Jonathan Robinson, terapeuta de casais e autor do novo livro Mais amor, menos conflito: um manual de comunicação para casais, nos disse, “a correlação número um com a felicidade em casais é o número de apreciações que eles dão um ao outro”. Em outras palavras: apenas deixar seu cônjuge saber que ele ou ela é apreciado e que seus esforços não estão passando despercebidos pode ajudá-lo a se sentir validado e entendido.
5. Tornando-se complacente
A fase de companheiro de quarto é um fenômeno real. E poucas coisas podem apagar o fogo de um casamento mais rápido do que estabelecer uma rotina. Se você se encontrar caindo em padrões familiares, isso pode gerar tédio e desinteresse, o que pode levar a outros comportamentos mais tóxicos que afetam o casamento. “Se o seu parceiro não estiver receptivo a tentar algo diferente, como uma aula ou explorar um novo local, isso pode desencorajar os parceiros de experimentar as alegrias que a vida de casado tem a oferecer.” A complacência leva rapidamente a desprezo.
6. Ignorando mensagens de texto e chamadas
É difícil responder a todas as mensagens de texto ou chamadas recebidas durante o dia. Mas se você está constantemente ignorando os pedidos de seu parceiro para uma atualização ou conexão rápida, então você está convidando problemas. Não há problema em ignorar uma mensagem se você não puder responder imediatamente. É só uma questão de não esquecê-lo por várias horas — ou mesmo ignorar tudo de uma vez. “Se isso continuar, a parte que está sendo ignorada pode começar a se sentir abandonada”, diz Sullivan.
7. Sendo muito carente
Um parceiro que exige muito também pode estar procurando problemas. Ser carente e pegajoso pode drenar as emoções de seu parceiro e, em última análise, levá-lo a dar atenção a você por obrigação, em vez de desejo. Eventualmente, eles começarão a olhar para o seu relacionamento como um trabalho, do qual eles podem querer sair. “Deixar seu parceiro crescer separado de você é um fator importante para a realização pessoal”, diz Sullivan. “Lembre-se, vocês são dois indivíduos apaixonados, não um casal embalado.”
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