O verão está acabando, e muito em breve, nos encontraremos de volta em nossa forma mais rígida rotinas de volta às aulas. Mas para as famílias que procuram mais maneiras de se manterem em movimento e ao ar livre, mesmo quando as crianças voltam para a escola, Run Across America está hospedando um desafio nacional de fitness familiar que é a maneira perfeita de fazer a transição para cair.
Corra pela América é uma empresa social que cria oportunidades para apoiar grandes causas enquanto promove a comunidade - e em apenas alguns dias, seu Fall Frenzy Challenge começará. O Fall Frenzy Challenge foi criado para motivar as pessoas a se movimentarem mais, fazendo com que os participantes acompanhem suas atividades físicas para desbloquear prêmios e arrecadar dinheiro para uma boa causa.
A partir de 23 de agosto, os participantes definirão uma meta de distância, prometendo percorrer 50 quilômetros (ou 0,45 milhas por dia) ou 500 quilômetros (ou 4,45 milhas por dia) de atividade antes do final do desafio em outubro 31.
"Run Across America começou em maio de 2020, quando um grupo de amigos se reuniu para criar algo positivo a partir da pandemia", disse Jason Kahn, cofundador da Run Across America. Paternal. “Nossos objetivos são inspirar as pessoas a se mudarem, criar comunidades em todo o país e apoiar grandes causas como a Feeding America ao longo do caminho”.
A melhor parte deste desafio - e o que o torna ótimo para toda a família - é que contar sua distância total não significa apenas correr. "Embora nosso nome diga 'Corra', qualquer tipo de movimento é bem-vindo: correr, caminhar, andar de bicicleta, rolar - até mesmo andar de caiaque", explica Kahn. Atividades internas, como usar esteira, elíptico, remo interno ou bicicleta ergométrica, também são aceitáveis.
Seus níveis de distância são fáceis de rastrear por meio do aplicativo Run Across America, que mantém um registro atualizado de quanto você percorreu com base nas atividades selecionadas. De acordo com Kahn, mais de 20 atividades estão disponíveis para rastrear por meio do aplicativo, e você pode manter uma atividade durante o desafio ou alterná-la diariamente, se quiser variedade.
O aplicativo também permite que você se conecte com familiares e amigos para formar equipes e definir metas de distância, além de ter divertidas insígnias para comemorar marcos alcançados, como experimentar novas atividades, desbloquear marcos de distância e comemorar consistência. E esses benefícios também duram além do Fall Frenzy.
"Fall Frenzy 2023 inclui um desafio do Dia do Trabalho 5k, uma Pumpkin Run e três outros desafios de bônus", diz Kahn. "E, é claro, nenhum evento estaria completo sem produtos de corrida - Fall Frenzy inclui uma escolha de uma camisa técnica atlética, medalha comemorativa ou copo Miir isolado a vácuo."
Para participar, indivíduos ou famílias podem se inscrever no site Run Across America. A taxa de inscrição - que cobre o acesso aos eventos, bem como mercadorias - arrecadará dinheiro doações equivalentes à Feeding America, a maior instituição de caridade que trabalha para acabar com a fome nos Estados Unidos.
"Mais de 68.000 pessoas em todo o país percorreram mais de 7 milhões de milhas em nossos desafios desde que começamos", diz Kahn. "Arrecadamos mais de US$ 750.000 para a Feeding America desde 2020. São mais de 7,5 milhões de refeições fornecidas para pessoas que passam fome em nossas comunidades”.
E enquanto ajuda a apoiar os outros, você também estará fazendo um bem enorme a si mesmo.
A pesquisa descobriu que incorporar pequenas quantidades de atividade física em rotinas diárias pode fornecem benefícios significativos à saúde, reduzindo os riscos de doenças crônicas e promovendo bem-estar. E você não precisa fazer exercícios HIIT ou levantar peso para buscar benefícios. O movimento lento e consistente – que para muitas famílias é mais realista e alcançável, como a caminhada noturna ou a volta da escola para casa – traz alguns benefícios sérios.
Por exemplo, um estudo descobriu que caminhando por apenas cinco minutos a cada meia hora durante a jornada de trabalho, mesmo em ritmo lento, baixava a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue. Um estudo separado publicado no Journal of the Associação Médica Americana em julho descobriu que mesmo as pessoas que se exercitam intensamente apenas nos finais de semana (também conhecidas como abordagem de guerreiro de fim de semana) experimentam benefícios cardíacos e de saúde semelhantes, como riscos reduzidos de derrame, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca, para aqueles que se exercitam regularmente durante a semana. E outro Um estudo da Universidade de Sydney descobriu que até cinco minutos de atividade vigorosa por dia pode reduzir o risco de certos tipos de câncer em até 32%. A "Atividade de Estilo de Vida Intermitente Vigorosa" (VILPA), como é chamado, envolve atividades cotidianas energéticas como carregar cargas pesadas ou brincar com crianças por cerca de um minuto.
Esses estudos desafiam a noção de que o exercício deve ser intenso – ou demorado – para ser benéfico, destacando o valor do movimento consistente e variado e por que desafios como o Fall Frenzy podem ser uma excelente opção para famílias.
A Run Across America evoluiu ao longo dos anos e está procurando expandir e oferecer mais. "Continuaremos a desenvolver o evento para manter o movimento motivador com o aplicativo Run Across America e apoiar nossas comunidades com grandes parceiros como a Feeding America", diz Kahn.
Então, lembre-se, ser ativo não significa que você precisa enfrentar o Monte Everest; trata-se de se divertir e lutar por objetivos realistas, ao mesmo tempo em que abraça o bem-estar como uma família. Vá lá e deixe o Fall Frenzy começar!
Para obter mais informações sobre o Fall Frenzy da Run Across America, incluindo como se registrar, visite NationwideRun.org.