Sou uma daquelas pessoas chatas que adora fazer exercícios. Meu treino diário é como eu lido com o estresse, fico feliz e me sinto bem. Quer seja uma corrida, pedalada, remo, escalada ou sessão de ginástica, faço questão de reservar um tempo para fazer exercícios quase todos os dias. O mesmo vale para minha esposa. Apoiamos a necessidade de exercício uns dos outros e muitas vezes fazemos isso juntos. Está arraigado em nosso relacionamento: nos apaixonamos em uma viagem de surf e passamos grande parte de nosso relacionamento inicial escalando e esquiando. Ainda brincamos e suamos juntos regularmente.
Nossa filha Paige não compartilha do nosso amor por sentir a queimadura. Ela não gosta de esportes coletivos e não há nada competitivo em seu corpo. Correr, caminhar e andar de bicicleta são, nas palavras dela, “booooriiiinggg”. Ela ficaria feliz em sentar no sofá e assistir TV, fazer protetor labial e esfoliantes faciais, desenhar e fazer artesanato durante todo o fim de semana. Depois da escola ela está cansada e só quer relaxar e depois tem o jantar para fazer e comer, o dever de casa e, de repente, é hora de dormir. Claro que ela gosta de esquiar, escalar e remar, mas essas são atividades para ocasiões especiais que não conseguimos encaixar em nossas vidas ocupadas todos os dias.
A falta de interesse de Paige por qualquer coisa física não combina com a prioridade de estilo de vida saudável de nossa família. Todos sabemos que não fazer exercício contribui para a obesidade e encurta vidas. Em crianças, obesidade leva a taxas mais altas de asma, apnéia do sono, problemas ósseos e articulares, diabetes tipo 2 e fatores de risco para doenças cardíacas. As adolescentes obesas, em particular, sofrem mais provocações e intimidações e são mais propensas a sofrer isolamento social, depressão e baixa auto-estima. Além disso, crianças obesas tendem a se tornar adultos obesos. A falta de exercício é o principal motivo.
Paige tem 13 anos. Ela tem um peso saudável, mas sem mais atividade duvido que continue assim. Comemos bem, o nosso frigorífico está cheio de vegetais e frutas e as nossas refeições têm baixo teor de açúcar processado e gorduras prejudiciais à saúde. Mesmo assim, temo que seu estilo de vida sedentário tenha consequências. Tornamos regra familiar fazer exercícios quase todos os dias e ela concorda que é importante. “O que estamos fazendo para nos exercitar hoje?” toca repetidamente em nossa casa.
É bastante fácil fazer isso acontecer todos os sábados e domingos, mas todas as outras vezes é uma luta. Montamos uma academia em casa e tentamos exercícios em família. Configurei um cronômetro e fizemos repetições rápidas de circuitos diferentes, coisas fáceis como agachamentos, abdominais e cachos. Paige não está nada entusiasmada. Ela frequentemente luta contra isso; quando ela concorda, faz uma série e depois desiste. Às vezes não temos energia para discutir. Mas mesmo assim é frustrante para mim.
Então eu tenho minha epifania. Estou pensando em ideias para um artigo sobre fitness em uma revista. Estou pensando por que mais pessoas não dão certo. Eu sei que há muitos motivos, mas acho que se os exercícios parecessem mais divertidos, então o trabalho, mais pessoas o fariam.
Apresento a ideia a alguns treinadores, fisioterapeutas e treinadores que conheço. Eles sugerem vários exercícios envolventes que transformam os exercícios em quebra-cabeças ou jogos mentais. O aspecto do treino quase se esconde atrás da coordenação e concentração. Em breve tenho 10 exercícios que considero fantásticos.
Uma das melhores coisas sobre os adolescentes independentes é que você pode contar com eles para fornecer feedback honesto. Então, quando precisei de um crítico para ajudar a reduzir os exercícios da melhor forma, recrutei a parceira de treino mais opinativa que consigo imaginar – Paige. Ela está animada para me dizer como fazer meu trabalho.
Ela mata o primeiro exercício – uma série de pressão sobre os ombros – antes que meu joelho toque o chão. “Ninguém gosta de estocadas”, diz ela. Abro a boca para discutir, mas depois percebo que sou uma exceção. Eu sigo em frente. Uma combinação legal de balanço e propulsor: corte. Qualquer coisa com flexão: boo. Ela relutantemente aprova algumas coisas essenciais e de equilíbrio. Jogar uma bola medicinal um no outro quase a faz sorrir. Saltos e pistas de obstáculos estão na moda. Seu favorito é uma corda elástica, uma broca de torção onde um parceiro segura uma das pontas e tenta desequilibrar a outra pessoa. Ela ri toda vez que me ferra.
Uma hora depois, no treino mais longo de todos os tempos em nossa casa, temos meu artigo completo. O que não percebi é que também converti Paige para malhar. Na tarde seguinte, quando vou fazer um treino, convido Paige. Esperando sua habitual resposta negativa, ela me surpreende correndo para me vestir. Repetimos meu treino de artigo duas vezes.
No dia seguinte vou correr. Estou pronto para começar o jantar, mas Paige tem outra ideia. “Vamos malhar.” Desta vez ela cultiva o treino, praticando alguns dos exercícios que fizemos na noite anterior e acrescentando alguns que aprendeu na educação física na escola. Por uma semana seguida, ela insiste que façamos exercícios.
Agora, quando vamos treinar, Paige raramente discute. Às vezes é ela quem nos arrasta para a academia. Nunca digo não quando ela sugere e sempre deixo que ela escolha a maioria dos exercícios. Quando pergunto o que mudou, ela se esforça para encontrar uma resposta.
“Eu não sei”, ela dá de ombros. “Acho que não é mais chato. Não estamos fazendo os mesmos exercícios idiotas repetidamente.”
Eu não pressiono por mais do que isso. Estou feliz que ela esteja se divertindo e fazendo exercícios ao mesmo tempo.
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