A atividade física é extremamente importante para o corpo e o cérebro das crianças. Mas o que está em jogo é não praticar atividade física suficiente – os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam pelo menos 60 minutos de atividade moderada a vigorosa para crianças, por dia — continuam a aumentar, à medida que novos estudos exploram os muitos benefícios da atividade física. Agora, um estudo recente descobriu que quando as crianças fazem exercício adequado, elas obtêm um benefício surpreendente para a saúde mental: são mais resilientes aos desafios da vida.
O estudar, conduzido por pesquisadores da Universidade de Basileia, na Suíça, indica que as crianças que chegam à Organização Mundial da Saúde e ao CDC recomendação de uma média de 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa (AFMV) por dia – predominantemente exercício aeróbico – tende a lidar com melhor com o estresse.
Especialistas em exercícios considere atividades como caminhadas, corrida e ciclismo mais rápido do que atividades vigorosas de 22 km/h devido à quantidade de energia que queimam. Andar de bicicleta em velocidades mais moderadas, caminhar rapidamente, cortar a grama e jogar pickleball, por exemplo, são considerados moderados.
Os pesquisadores monitoraram o movimento diário de 110 crianças com idades entre 10 e 13 anos durante uma semana usando sensores vestíveis. Eles então levaram as crianças para um laboratório em duas ocasiões distintas e pediram que completassem uma tarefa estressante. —preparar uma apresentação para um júri fictício em um curto espaço de tempo — e uma atividade não estressante baseada em aritmética tarefa.
Os pesquisadores testaram o estresse físico das crianças medindo os níveis de cortisol na saliva. O cortisol, um hormônio liberado quando as pessoas estão sob estresse, é o motivo pelo qual muitas pessoas experimentam diminuição da função cognitiva quando estressadas, como retarda funções não essenciais ou prejudiciais em situações de luta ou fuga.
Eles descobriram que as crianças que praticavam mais AFMV tinham níveis mais baixos de cortisol ao tentar completar tarefas estressantes e não estressantes.
Os pesquisadores também documentaram as ondas cerebrais de cada participante com um EEG e planejam analisar esses dados em seguida para examinar as respostas cognitivas à tarefa de estresse.
Embora haja um litania de abordagens cognitivas e emocionais para criar crianças resilientes que conseguem superar lutas e decepções de maneira saudável, é interessante, embora não surpreendente, que os dados agora apoiam a adição de componentes físicos à arte de equipar as crianças para se recuperarem das inevitáveis dificuldades da vida dificuldades.
Infelizmente, embora continuem a aumentar os dados de que as crianças deveriam praticar mais actividade física, a percentagem de crianças nos Estados Unidos que atingem os limiares recomendados é quase abismal. De acordo com o CDC, apenas 24% das crianças em idade escolar nos Estados Unidos atingem o valor de referência diário de 60 minutos.
O caminho para uma juventude americana activa e saudável é multifacetado. A nível sistémico, há alguma esperança – uma um número crescente de distritos escolares está expandindo a atividade física durante o dia escolar garantindo que as crianças tenham tempo de recreio adequado, e outros exigem que as escolas reservem um tempo todos os dias para algum tipo de atividade física, como educação física diária.
Os pais que procuram oportunidades fáceis para aumentar os níveis de atividade dos seus filhos encontrarão algumas frutas ao seu alcance se viverem a uma distância da escola que possa ser percorrida a pé ou de bicicleta. Como Paternalrelatado anteriormente, as crianças que usam meios de transporte ativos para chegar à escola tendem a ter melhor desempenho na sala de aula, pois os pesquisadores afirmam que o deslocamento ativo aumenta a função cerebral.
E se tudo mais falhar, Pokémon Go! ainda está vivo e é uma oportunidade tecnológica para as crianças darem alguns passos enquanto coçam a coceira do tempo de tela.