Ser um “bom” pai é muitas vezes equiparado a ser um pai presente – e para ser justo, muito disso tem a ver com a ligação baseada em evidências entre atenção plena e saúde mental. Seja através da respiração profunda, da meditação, de um passeio ao ar livre ou de uma série de outras atividades semelhantes. exercícios, a ideia básica é que quanto mais você treinar seu cérebro para permanecer no momento, menor será a probabilidade de você entrar no modo lutar ou fugir quando estiver estressado. Mas isso pode não ser verdade quando se trata de paternidade.
Quando o psicólogo clínico Júlia W. Felton Ao se tornar mãe, percebeu que quanto mais focava no momento presente com os filhos, mais estressada ficava. No calor de um birra, pensar em como a reação dela afetaria seus filhos no futuro deu a Felton mais perspectiva e a ajudou a manter a calma. Se ela estivesse presente no momento, entretanto, ela mesma poderia ter um ataque.
Há também evidências de que as pessoas que pensam mais sobre o futuro tendem a tomar melhores decisões sobre
Pensando no futuro...
Para testar sua teoria, Felton e seus colegas conduziram dois estudos que fez perguntas aos pais para avaliar se eles estavam mais orientados para os objetivos presentes ou futuros, e avaliou como isso estava correlacionado com a sua abordagem à parentalidade. O primeiro estudo incluiu 196 mães com crianças menores de 3 anos de idade, e o segundo estudo consistiu em 202 mães e pais com crianças de 6 a 17 anos.
Ambos os estudos descobriram que quando os pais estavam mais focados no presente, maior era a probabilidade de exigirem uma adesão rápida e, como resultado, experimentarem mais agravamento parental. E quanto mais estressados eles estavam, mais exibiam comportamentos parentais negativos, como gritando.
As necessidades das crianças acontecem a cada momento, e se você, como pai, for envolvido nisso, acabará nessas batalhas constantes.
Felton suspeita que parte da razão para isso é que as crianças estão tão hiperpresentes. Quando uma criança está gritando por um donut, mas deveria comer vegetais, encontrá-la onde ela está não ajuda.
“As necessidades das crianças acontecem a cada momento, e se você, como pai, for envolvido nisso, acabará nessas batalhas constantes”, diz ela. “Existem algumas coisas na vida para as quais você não pode estar 100% presente.”
A pesquisa emergente de Felton sugere que as mães e os pais não precisam estar presentes e saborear cada momento com os filhos. Em situações difíceis, os pais têm a opção de imaginar um futuro onde o seu filho saudável e feliz não jogue brócolis neles - o que será ainda mais provável de acontecer se você ficar calmo quando eles atirarem vegetais. Mas se você estiver hiperpresente quando seu filho grita com você, o impulso natural é gritar de volta.
Para ser claro, há uma diferença fundamental entre tornar-se mais orientado para o futuro e preocupar-se constantemente com o que pode acontecer no futuro. A orientação para o futuro é positiva e voluntária, mas as preocupações crónicas são negativas e podem ser um sintoma de uma transtorno de ansiedade subjacente - ironicamente, algo em que permanecer presente normalmente ajuda.
Também é importante notar que Felton ainda é um grande fã da atenção plena. Mas para ela, pensar mais sobre o futuro e estar atento não são coisas mutuamente exclusivas ou contraditórias. O que a sua investigação enfatiza é a importância de ser suficientemente flexível para “alternar entre orientações presentes e futuras”. Se você conseguir encontrar esse equilíbrio, será menos provável que você reaja exageradamente quando seu filho tiver acessos de raiva ou agir mal.
Então, da próxima vez que você começar a sinta-se estressado, frustrado e exigindo que seu filho faça algo “agora”, é uma boa dica para estar menos presente, diz Felton, acrescentando que, além de tirá-los de uma rua movimentada, há muito poucas coisas que as crianças precisam fazer “da maneira certa”. agora."
Por mais que os pais sejam instruídos a amar cada segundo da criação dos filhos, não há problema em avançar mentalmente alguns capítulos quando você e seu filho não estão na mesma página. Ou, como diz Felton: “Grande parte da alegria de ser pai vem de olhar para trás e para frente”.
