Conexão faz parte de qualquer relacionamento saudável - mas, novamente, os limites também. Embora seja normal buscar proximidade com um parceiro romântico, membro da família ou amigo, é importante estabelecer limites. Porque um relacionamento muito próximo pode ter consequências negativas, especialmente se fizer, digamos, você e seu parceiro perderem de vista seus sentimentos ou necessidades individuais. Isso é conhecido como relacionamento entrelaçado e pode levar a dificuldades no futuro.
Embora qualquer pessoa possa depender demais de outra, o enredamento é normalmente uma via de mão dupla. De acordo com a terapeuta Kimberly Panganiban, um relacionamento enredado geralmente ocorre quando as pessoas são tão próximas que não são capazes de atingir ou manter sua individualidade e independência - elas estão enredadas ou enredadas. Essa dinâmica é comum nos relacionamentos amorosos, mas também pode ocorrer em unidades familiares, grupos culturais e religiosos, e até mesmo entre amigos, afirma a terapeuta. Valerie Capili.
Não importa que tipo de relacionamento seja afetado, a maioria das formas de emaranhamento tem uma coisa em comum. “Essas são relações problemáticas porque há uma falta de limites e sintonia com a própria pessoa, o que resulta na não satisfação das necessidades individuais”, diz Panganiban.
Como saber se você está em um relacionamento enredado
Existem alguns sinais reveladores de relacionamentos emaranhados. Pessoas enredadas geralmente evitam discordâncias ou conflitos, sentem culpa ou tristeza ao passar tempo com outras pessoas, usam o relacionamento para determinar sua auto-estima e sentir a pressão para preencher um papel em vez de ser seu verdadeiro eus. Relacionamentos emaranhados também levam as pessoas a se sentirem excessivamente responsáveis pelos outros e por seus sentimentos.
“Quando está se tornando cada vez mais difícil funcionar sem outra pessoa, especialmente quando um relacionamento está em seus estágios formativos, é possível que um relacionamento enredado esteja sendo estabelecido ”, diz Mark Borg, um psicólogo baseado em Nova York. “Quando alguém é incapaz de funcionar de forma eficaz, exceto quando na presença de outra pessoa, é provável que já esteja em um relacionamento enredado.”
Essa dinâmica pode dar a ilusão de proximidade, mas na verdade realiza o oposto - é por isso que é tão importante reconhecer o enredamento. Pessoas emaranhadas, segundo Borg, perdem componentes importantes de relacionamentos saudáveis, como empatia, intimidade e vulnerabilidade. Focar demais em outra pessoa também pode fazer com que as pessoas desistam de hobbies e outros relacionamentos que são importantes para elas. Pior, um relacionamento enredado também pode levar as pessoas a ignorar suas próprias emoções e necessidades. “[Isso] pode afetar a autoestima e a confiança de uma pessoa e pode alimentar a ansiedade e a depressão”, diz Capili.
Você pode estar se perguntando: Se os relacionamentos emaranhados são tão prejudiciais, por que é tão fácil cair neles? Borg diz que as pessoas muitas vezes acabam em relacionamentos emaranhados porque pode parecer mais seguro identificar-se excessivamente com outra pessoa do que se sentir como indivíduos. Relacionamentos emaranhados também podem parecer uma forma de evitar a rejeição - como se a proximidade excessiva pudesse nos proteger dos riscos reais do amor de longo prazo ou de relacionamentos íntimos.
Por esse motivo, embora o enredamento possa ocorrer em apenas um relacionamento, muitas vezes é um padrão. Sarah Lee, um psicoterapeuta baseado no Reino Unido. diz que se você cresceu em uma família emaranhada, pode ser mais vulnerável ao envolvimento em outros relacionamentos.
“Padrões de relacionamento emaranhados muitas vezes aparecem em relacionamentos múltiplos, então se você não consegue resistir seus pais, você também pode achar difícil ser assertivo no trabalho ou com seu parceiro ”, ela diz.
Como remodelar relacionamentos entrelaçados
Embora o enredamento possa resultar de padrões individuais e relacionais prejudiciais, esses padrões não são impossível de reverter - e se você quiser ter um relacionamento saudável e um senso de identidade, eles são importantes para Morada.
O primeiro passo, de acordo com Lee, é tornar-se ciente do enredamento e da maneira como ele se manifesta para você. Em que relacionamentos você se vê sentindo falta de identidade e autonomia pessoal?
Depois de identificar que outra pessoa ou grupo de pessoas pode estar ditando como você se sente e se comporta, é importante trabalhar para conhecer a si mesmo e suas próprias necessidades. Terapeuta Shagoon Maurya diz para passar mais tempo sozinho - escrevendo no diário, aproveitando as atividades de que você gosta e até mesmo passando um tempo com outros que o lembram de como é um relacionamento saudável - podem ajudá-lo a remodelar o emaranhado relação. Somente quando você está em sintonia com seus próprios desejos, necessidades e sentimentos, você pode começar a defendê-los e estabelecer limites apropriados.
Muita mudança de uma vez pode parecer opressora, especialmente quando essa mudança é grande, então pode ajudar a implementar as mudanças uma interação de cada vez. Por exemplo, se você perceber que está reprimindo sua raiva para evitar conflito com seu parceiro, tente falar com calma sobre como se sente e o que deseja. Em um mundo ideal, seu ente querido apoiaria seus limites; em um relacionamento enredado, esse pode não ser o caso.
“Você pode esperar que a outra pessoa não ficará feliz com isso e reagirá”, diz Panganiban. “Isso ocorre porque a mudança é difícil e assustadora e a maioria das pessoas se rebela no início a uma mudança dinâmica em um relacionamento.”
Se, com o tempo, seu parceiro ainda resiste às mudanças ou você está lutando para mantê-las, não hesite para entrar em contato com um casal ou terapeuta familiar, que pode ajudá-lo a identificar padrões não saudáveis e adotar novos uns. E, ao longo do processo, não se sinta culpado por priorizar a si mesmo - você e seu relacionamento ficarão melhor quando você estiver em sintonia com suas próprias necessidades.
