É fácil para os homens - e para os pais em particular - ter visão de túnel, abaixar a cabeça e passar por cima dos obstáculos, ignorando suas próprias necessidades pelo bem de suas famílias. Isso é necessário até certo ponto. Mas todos nós precisamos de um tempo e trabalhar nossos sentimentos a fim de chegar a um lugar melhor - ou simplesmente permanecer no bom lugar - para nós, nossos parceiros e nossos filhos. Manutenção e introspecção são sempre cruciais para ser capaz de, bem, estar lá.
Agora, no meio de uma pandemia, quando estresse, esgotamento, e as emoções estão se alterando e nossos meios normais de descompressão estão em grande parte indisponíveis, eles estão ainda mais. Frequentar a terapia é um passo na direção certa. Mas, como isso pode ser um obstáculo para muitos, decidimos pedir a vários terapeutas o único conselho que eles oferecem aos homens agora. Alguns pediram mais vulnerabilidade, outros ofereceram dicas sobre como se manter com boa saúde, outros ainda enfatizaram a modelagem de comportamentos adequados. Todos os conselhos fornecem bons conselhos para homens durante uma pandemia e depois dela.
Veja isso como uma oportunidade
“Com nosso atual isolamento social e trabalhando em casa, nossos pais estão enfrentando desafios - e oportunidades - diferentes daqueles que eles tiveram no passado. Acima de tudo, eu reflito isso para eles: que embora seja difícil intensificar e estar mais diretamente envolvido em coisas como a escolaridade, também é uma oportunidade de desafiar os mitos de masculinidade tóxica e conecte-se com sua esposa e filhos como nunca antes. Muitos dos pais com quem trabalho fizeram exatamente isso, e todos na família estão percebendo e se beneficiando. Esses pais da COVID sairão desta situação excepcionalmente equipados para ajudar seus filhos e apoiar suas esposas, maridos e outras pessoas significativas. ” - Heidi J. Dalzell, PsyD
A regulação emocional é essencial
Não se esqueça de ensinar seu filho sobre as emoções e como expressá-las. Ao modelar muitas coisas para seus filhos, certifique-se de modelar a regulação emocional e como expressar emoções de uma forma saudável, expressando seus desejos e necessidades. Seja um modelo positivo para seu filho em todas as coisas. Essa orientação na terapia permite que os pais se sintam libertados de sua própria escravidão emocional, ao mesmo tempo que fornece um guia saudável para seus filhos. — Dra. Markesha Miller, psicoterapeuta
Não se esqueça por que você está trabalhando
“Um lembrete que estou compartilhando com pais e maridos recentemente é sobre como trabalhar em casa durante a pandemia. Se você está trabalhando em casa e fica irritado quando seus filhos ou cônjuge o perturbam durante o trabalho, lembre-se - eles são a principal razão pela qual você trabalha neste trabalho. Se você sofreu um corte no pagamento, eles são a principal razão pela qual você não pediu demissão. Se seu trabalho é estressante, é por isso que faz sentido continuar com ele. Faça um esforço consciente para se lembrar desse quadro maior na próxima vez que se sentir irritado enquanto trabalha em casa. Vai ajudar. ” - Paul Greene, Diretor do Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy
Abrace sua vulnerabilidade
“Todos nós queremos nos curar das feridas do passado, mas nem sempre estamos prontos ou capazes de fazer o trabalho. No entanto, depois que nos tornamos pais, a cura começa a parecer um imperativo, um desejo visceral. Não queremos passar nenhum dano que sofremos (intencionalmente ou não) de nossos próprios pais. Convido meus clientes a ler um poema ‘This Be the Versse’ de Philip Larkin. O primeiro versículo é: "Eles fodem com você, sua mãe e seu pai, eles não pretendem, mas querem". É um pouco escuro, de um jeito engraçado porque é verdade. E isso abre esta conversa incrivelmente importante sobre o trauma intergeracional. Então, aqui vai meu conselho aos pais: faça tudo ao seu alcance para quebrar o ciclo de trauma intergeracional. Comece abraçando totalmente a sua vulnerabilidade. ” - Annalisa Smithson, Terapia Assistida por Animais, LLC
Reconheça os sentimentos de seus filhos
“Simpatize com seu cônjuge e filhos. Ouço, validar sentimentos, abrace e diga que vai ficar tudo bem, mas o mais importante - reconheça o medo, a raiva, a frustração, o tédio, a solidão ou o que quer que as crianças estejam lutando ”. - Allison G. Johnsen, LCPC, BCC, gerente de saúde comportamental do Northwestern Medicine Central DuPage Hospital e Delnor Hospital
Não tenha medo de pedir ajuda
“O único conselho que sempre digo aos pais é que seus sentimentos também são importantes. Muitas vezes nos concentramos tanto nos sentimentos e experiências da mãe que negligenciamos o pai. Esquecemos que ele está passando por todas essas mudanças e dificuldades, e presumimos que ele é forte o suficiente para enfrentá-las sem intervenção. Isso não é verdade. Todos precisam de apoio. Sempre digo aos clientes do meu pai que encontrem um sistema de apoio e entrem em contato com eles. Não há problema em pedir ajuda. É normal ter sentimentos. ” -Nicole Arzt, MFT
Lembre-se: você está mostrando a seus filhos como é a vida
“Há muito que precisa ser dito para edificar os pais, para afirmar sua masculinidade e seu casamento e para motivá-los a uma maior excelência como pais. Porém, se eu pudesse dar apenas um conselho, seria lembrar que eles e seus parceiros estão mostrando aos filhos como é a vida. As crianças são esponjas e absorvem os padrões de suas famílias e, na maioria das vezes, jogam esses mesmos padrões em sua vida para sempre. Relacionamentos saudáveis, amor, compaixão, bondade e comunicação clara tornarão suas vidas maravilhosas. Abuso, vícios, ódio, divisão, disfunção relacional e comunicação doentia afetarão negativamente as crianças. Vale a pena qualquer trabalho - até mesmo obter ajuda, se necessário - para fornecer um grande patrimônio para seus filhos ”. - Ellen J.W. Gigliotti LMFT, Diretor Clínico, Aconselhamento Cristão no Santuário
Fale mais sobre suas lutas emocionais
“O maior conselho ou área de crescimento que já vi para os pais foi falar mais sobre lutas emocionais. Os homens são ensinados desde tenra idade que devem ser robôs e não ter ou demonstrar quaisquer sentimentos. Em uma série de sessões para casais e famílias, a orientação que tenho dado é sobre como se abrir, ser vulnerável e compartilhar emoções difíceis. ” - David Grammer, MA, LMFT, Grammer Family Therapy
Se cuida
"Cuidar de você. Embora o admirável mundo novo da paternidade tenha vantagens, também é desafiador. Não se esqueça de cuidar de si durante este tempo. Isso pode significar exercitar-se, meditar ou encontrar tempo para escapar para uma caminhada solo. ” — Heidi J. Dalzell, PsyD
Não há problema em não ter todas as respostas
Como terapeuta, trabalho com homens que são pais, e eles têm se sentido impotentes ultimamente. Quando seus filhos lhes perguntam quando as coisas vão voltar ao normal, eles não têm uma resposta. Quando o cônjuge traz dinheiro, eles podem evitar o problema. Alguns meses atrás, os pais tinham respostas; hoje eles estão procurando por eles.
Está tudo bem não ter todas as respostas. É normal dizer: “Não sei”. Dizer isso não é sinal de fraqueza ou falta de liderança. Pelo contrário, é um sinal de força para dizer a verdade e é um exemplo de bom caráter. Um pai pode dizer ao filho: "Não sei quando as coisas vão voltar ao normal, mas podemos conversar sobre qualquer coisa que estiver em sua mente."
Os pais agora podem abraçar o conceito de círculos de preocupação, influência e controle. Observe suas preocupações e não se afaste delas. Entenda o que você pode influenciar, em vários graus. E, finalmente, perceba sobre o que você realmente tem controle e, a seguir, tome as medidas adequadas e positivas. — Michael Ceely, LMFT, Aconselhamento Ceeling
Desacelere e realmente contemple sua vida
“Este é um momento muito importante, onde tudo foi fechado ou desacelerado, e os homens podem aproveitar a oportunidade para realmente estar lá e curtir o tempo com seus filhos e esposa / companheira. Isso provavelmente não vai acontecer de novo, e podem ser feitas memórias que seus filhos vão lembrar para sempre. É uma hora de desacelerar e realmente contemplar sua vida, como você está vivendo, e decidir fazer mudanças enquanto as coisas estão mais lentas, como trabalhar menos e colocar energia nas coisas que eles realmente valorizam. ” — Jason Fierstein, MA, LPC, Aconselhamento de Homens Phoenix
