Depois de semanas calando e balançando, lamentando e se alimentando, muitos pais estão pronto para começar o treinamento do sono. Muito pronto. Mas é bebê? Existem dois componentes básicos que precisam estar no lugar para que um bebê seja preparado para o treinamento do sono. O primeiro é que sejam fisicamente capazes de auto-apaziguador, o que geralmente acontece por volta dos três meses. O segundo é a capacidade de passar a noite toda sem precisando ser alimentado, o que acontece entre quatro e seis meses para a maioria dos bebês.
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Se você está esperando até o período de quatro a seis meses, a Dra. Natalie Barnett, especialista em sono pediátrico da Nanit e fundadora da Seven Oaks Sleep Science, acha que você pode ter perdido o barco. Nos primeiros meses, o sistema nervoso do bebê não está desenvolvido o suficiente para que o bebê se acalme, então os pais podem embalar, acariciar e cantar antes de colocar o bebê no chão. Mas, por volta dos 3 meses, os bebês começam a adormecer sozinhos no início da noite.
Esta é uma oportunidade perfeita para tornar a transição do bebê para o treinamento do sono mais fácil. Na marca de 3 meses, continue a fazer sua rotina noturna regular - alimentar, trocar, jammies, canção de ninar, seja lá o que seu ritual aconchegante de hora de dormir se tornou - e, em seguida, coloque o bebê no berço antes que ele caia dormindo. Isso permite que ela se acostume a adormecer sozinha, uma habilidade que será útil um mês ou mais depois, quando você começa a treiná-la para voltar a dormir sem a intervenção dos pais depois que ela acordar no meio do noite.
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“O que você precisa lembrar é que o que seu bebê precisa para adormecer no início da noite é o que eles vão precisar para voltar a dormir quando acordarem durante a noite ”, diz Barnett. “Se isso é uma mamadeira, se está sendo segurada, se está sendo embalada, então seu bebê vai precisar exatamente disso quando acordar durante a noite.”
Barnett tem mais algumas práticas recomendadas para tornar o momento de começar o treinamento do sono mais fácil para os pais e o bebê:
Abandone o Swaddle
O treinamento para dormir é a hora de acabar com o agasalho ou a roupa de dormir mágica. Essas técnicas funcionam muito bem para os jovens que ainda não conseguem se acalmar, mas o bebê vai precisar de um movimento irrestrito com as mãos livres para aprender sozinho a voltar a dormir. "Isso pode ser porque eles chupam um dedo, que enrolam o cabelo, quaisquer que sejam as associações de sono do seu bebê será, queremos dar a eles a chance de resolver isso por si mesmos, tendo as mãos livres ”, diz Barnett.
Transição para um berço
Um espaço muito pequeno para dormir é bom para um bebê enfaixado. Mas conforme eles ficam um pouco mais velhos e começam a se mover, Barnett recomenda permitir que os movimentos do bebê sejam o mais irrestritos possível à noite.
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Foco na alimentação diurna
A capacidade de um bebê de passar a noite inteira sem mamar depende em parte da ingestão de calorias suficientes durante o dia. Barnett aconselha os pais a manterem o foco naqueles gramas diurnos para que cortar as mamadas noturnas pareça natural para o bebê.
Abandone a chupeta
Barnett reconhece que este é um pouco controverso, e ela adora chupeta para os mais jovens que ainda não consegue se acalmar, mas quando o bebê entra no sono, a chupeta pode fazer sua transição mais difícil. Isso se deve à regra de ouro de Barnett: se seu bebê precisa de chupeta quando está adormecendo, no início do à noite, eles normalmente vão precisar daquela chupeta quando acordarem no meio da noite para voltar a dormir. “Aos 4 meses, é muito difícil para um bebê ter coordenação para pegar a chupeta e colocá-la de volta na boca”, diz Barnett. “Vai causar mais frustração do que vale a pena.”
Consistência
Não importa para Barnett qual método de treinamento do sono você escolher, contanto que você seja consistente. Ela ensina as famílias que é normal, seja você um adulto ou uma criança de 6 meses, sentir a frustração que vem com o treinamento do sono. “Dê a si mesmos tempo para trabalhar com isso”, diz ela.
