O verão parece contrário às rotinas matinais - os dias são mais longos, o clima é perfeito para esportes de quintal e aventuras na vizinhança e, claro, há dormindo em. Mas dias não estruturados e tarde começa nas manhãs de verão pode dificultar as rotinas matinais na hora de voltar para a escola. É por isso que os pais devem estabelecer um rotina matinal para o verão e tire a dor da transição.
“A chave para uma boa transição do verão para as rotinas necessárias para a escola é nunca desistir de ter uma rotina”, explica o Dr. Ari Yares, um licenciado psicólogo e psicólogo escolar certificado nacionalmente com mais de 15 anos de experiência trabalhando com famílias e crianças com problemas acadêmicos e comportamentais problemas. “Mesmo com os dias mais preguiçosos do verão, algumas rotinas básicas precisam estar em vigor. Isso pode incluir preparar o almoço com antecedência e ter uma mala feita e pronta para uma viagem para a piscina do bairro. ”
A rotina pode certamente mudança com o verão - afinal, para muitas crianças, sua programação é significativamente alterada. Mas as crianças ainda precisam dessa estrutura, e uma rotina de verão também pode ajudar a tornar esses dias de verão um pouco mais fáceis para todos os envolvidos.
Como estabelecer uma rotina matinal
- A rotina é importante, mesmo no verão. Não precisa ser a mesma rotina do ano letivo, mas todos os dias deve ter alguma estrutura. É simplesmente mais fácil para as crianças.
- O sono também é importante. As crianças precisam dormir, mesmo no verão. Portanto, se a hora de dormir for adiada, as manhãs precisam ser ajustadas.
- Trate como se fosse importante. Os pais devem explicar qual é a rotina e fazer sua parte para mantê-la.
- Facilmente dentro e fora. As transições são mais fáceis quando acontecem lentamente, então a transição para uma rotina matinal da escola deve acontecer ao longo de semanas.
“As rotinas, em geral, ajudam as crianças a entender e gerenciar as expectativas”, diz Yares. “Quando nós, como pais, deixamos de fornecer uma rotina, tornamos mais difícil entender nossas expectativas, o que pode levar a conflitos com nossos filhos. Também é importante observar que as crianças estão desenvolvendo suas habilidades de funcionamento executivo, ou seja, as partes do cérebro que as ajudam a gerenciar o comportamento, se autorregular, planejar, etc. Isso não para apenas porque é verão. ”
Então, como é isso? Não precisa ser complicado. Os padrões de higiene do café da manhã e da manhã devem ser mantidos de qualquer maneira. Almoço e lanches devem ser servidos ou oferecidos em horários regulares. As malas podem ser embaladas pela manhã para os passeios. Se as crianças vão à creche durante a semana, obviamente elas precisam estar acordadas, vestido, alimentado e lavado antes da hora de ir.
Então, com isso em mente, os pais devem mudar hora de dormir para o verão? Esses dias longos podem tentar os pais a empurrá-los para trás - pode parecer surreal colocar as crianças na cama quando o sol ainda está brilhando e as crianças estão brincando na vizinhança. Se for esse o caso, os pais podem modificar o sono cronograma ou esperar difícil crianças o dia todo.
“A quantidade de sono de que seu filho precisa não muda porque é verão”, diz Yares. “O sono adequado é extremamente importante para o crescimento e o desenvolvimento saudável. Se os horários de dormir no verão estão mudando, os horários de despertar precisam ser ajustados para garantir que seu filho esteja dormindo o suficiente. ”
Se a hora de dormir no verão significa manhãs mais tarde, os pais devem voltar à hora de dormir na escola algumas semanas antes do início das aulas, para dar aos filhos a chance de se adaptarem.
“Como acontece com qualquer transição, será mais fácil fazer uma transição lenta para a rotina do ano letivo do que mudar abruptamente do verão preguiçoso para um ano letivo frenético”, recomenda Yares. “Muito disso, entretanto, depende de seu filho. Crianças mais resilientes serão mais hábeis em gerenciar a transição. Outros podem não e precisarão de uma mudança mais longa e progressiva para a rotina escolar. ”
Não cabe apenas às crianças manter essas rotinas. Isso não é justo. Os pais precisam fazer sua parte para manter a rotina. Pode até ajudar as crianças a se ajustarem melhor quando a rotina muda, diz Yares.
“Desenvolver rotinas e conversar com seus filhos sobre elas é uma maneira importante de ajudar a desenvolver essas habilidades para que possam ser mais resilientes quando as rotinas precisam ser alteradas.”
