Então, você teve um grande luta. Uma coisa levou à outra. Vozes foram levantadas e palavras cortantes trocadas. O que quer que tenha acontecido, aconteceu. Você não pode voltar agora. O que você pode fazer, no entanto, é se acalmar, considerar os eventos que ocorreram e começar a trabalhar para consertar a brecha entre você e seu parceiro. Dado o que aconteceu, você pode ou não pensar que um desculpa é garantido. Multar. Mas abrir as linhas de comunicação é importante. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer depois de um lutar é enviar um texto. O texto certo, claro.
Agora, vamos primeiro esclarecer uma coisa: se você está emitindo um pedido de desculpas ou simplesmente expressando arrependimento por como uma discussão se deteriorou, pessoalmente é sempre o melhor caminho. Uma mensagem pode parecer um policial e piorar as coisas. No entanto, há momentos em que faz sentido. Se você luta antes de sair para o trabalho, digamos, ou está no meio de um esfriamento e quer deixar seu parceiro sabe que, não importa o que tenha acontecido, você promete resolver tudo, um texto é que vale a pena. Também pode ajudar a acalmar as coisas antes de se envolver novamente.
“Desentendimentos e discussões são partes inevitáveis de quase todos os relacionamentos”, diz a Dra. Beth Pausic, psicóloga e Diretora de Saúde Comportamental da de Hims & Dela. “Embora estressante, às vezes pode ser ainda mais desafiador decidir o que fazer a seguir. Quem vai quebrar o gelo e dar o primeiro passo em direção a uma resolução? ”
Um texto, de acordo com o Dr. Pausic, costuma ser uma solução de baixo risco para essa questão. A grande ressalva aqui é que o texto precisa preceder uma conversa pessoal. É uma forma de voltar a interagir à distância. Mas há uma grande diferença entre enviar uma mensagem de texto e enviar o direito texto. Se você quiser se desculpar, explicar que você vai superar tudo o que aconteceu juntos ou enviar uma mensagem diplomática de arrependimento por levar as coisas longe demais, aqui estão alguns exemplos para manter em mente.
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1. "EU quero descobrir isso e espero que possamos encontrar uma maneira de fazer isso sendo gentis uns com os outros. ”
Depois de uma grande discussão, você pode ficar tentado a escrever algo como: "Eu não quero brigar ..." Mas inserir uma palavra como "brigar" na conversa, mesmo com as melhores intenções, pode criar volatilidade. Dr. Mimi Winsberg, Diretor Médico e Cofundador da O lado bom, e o autor de Falando em Polegar, explica, sugere que pode até soar como uma leve ameaça, pois implica que o resultado é incerto se não puder ser descoberto sem desacordo ou emoção. Em vez disso, tente sugerir resolver as coisas de forma racional e pacífica. “Ao fazer isso, você enfatiza a gentileza e ainda deixa espaço para divergências respeitosas”, diz ela.
2. “Eu apreciaria a chance de me explicar.”
A única perspectiva que você pode alegar compreender é a sua. Portanto, não presuma saber de onde seu parceiro ou cônjuge está vindo tirando conclusões precipitadas. Em vez disso, diga a eles seu plano para seguir em frente, criando clareza. “Essa frase mostra que o relacionamento é importante para você”, diz o Dr. Winsberg. “Ao pedir uma chance de se explicar, você está falando sobre o que tu pode oferecer a situação naquele momento. ” E se o seu parceiro estiver pronto para ouvir, agradeça a oportunidade.
3. "Deixe-me saber o que você precisa agora."
“É reconfortante para a outra pessoa saber que você está interessado em rever o desacordo depois que vocês dois tiveram a chance de processá-lo”, explica o Dr. Winsberg. “Se você mesmo precisa de espaço e tempo, seja gentil em solicitá-los. Pode ser útil dizer algo como, ‘Podemos retomar [amanhã, este fim de semana, etc.]’."Se seu parceiro solicitar especificamente espaço para respirar, ou mesmo se você sentir que ele precisa de tempo para se aquecer, você pode se oferecer de uma forma flexível e sincera.
4. “Eu me sinto mal com o que aconteceu.”
Digamos que você retorne aos seus cantos neutros e pense que talvez tenha sido tu quem estragou tudo. É justo. Enviar mensagens de texto é uma ótima maneira de admitir seu erro e assumir a responsabilidade. “Se você estiver errado e perceber isso, assuma a responsabilidade e prepare-se para um pedido de desculpas sincero e pessoal”, diz o Dr. Pausic. “Este tipo de reação reconhece que o que você fez - ou deixou de fazer - foi errado e prejudicial, e que você gostaria de falar, em vez de discutir. ” Então engula esse orgulho e deixe seu parceiro ler o verdade.
5. "Eu quero que você saiba que eu te amo."
Perder de vista o amor um pelo outro é um efeito colateral de gritar, berrar e esquecer porque vocês são parceiros em primeiro lugar. Em um texto pós-argumento, é importante deixar seu parceiro saber o quanto você se importa. “Garantir ao seu parceiro que foi apenas uma briga e que você deseja consertar as coisas reforça que a briga não reflete seus verdadeiros sentimentos”, diz o Dr. Pausic. “Apesar da luta, seu amor por seu cônjuge ou parceiro não mudou. Você pode reconhecer que a discussão foi difícil de enfrentar, mas que deseja seguir em frente e consertar as coisas. ”
6. “Quem eu era durante aquela luta não é a pessoa que quero ser com você.”
Bruce Banner e o Hulk. Dr. Jekyll e Mr. Hyde. Norman Bates e sua mãe. Quando a tensão aumenta, mesmo o mais moderado dos parceiros e cônjuges pode se transformar em um monstro fumegante, incapaz de raciocínio, lógica ou pensamento racional. Se isso soa como você, reconheça e expie sua transformação perturbadora. “Seja honesto ao assumir a responsabilidade por suas ações”, diz o Dr. Pausic. "Você agiu de uma forma que não estava bem. Deixe seu parceiro saber que você percebeu que cruzou a linha e quer fazer melhor. ”
7. “Eu não me importo com a discussão. Eu me importo conosco. ”
Nós, humanos, amamos vencer. Tanto que, às vezes, deixamos de ver que ganhar ou perder é insignificante se você está jogando contra alguém que você ama. Diga ao seu parceiro que você acredita que seu relacionamento é maior do que o placar e que os pontos não importam. “Concentre-se na importância do relacionamento, em vez de ganhar ou perder”, aconselha o Dr. Pausic. “Seu relacionamento com seu parceiro é mais importante do que seu ego, ou dizer que você ganhou. Se o seu relacionamento termina por causa de algo trivial, não importa quem ganhou ou perdeu. ”
8. “Isso foi horrível. Eu sinto Muito. Eu deixei o momento levar o melhor de mim. ”
Às vezes, revisitamos os argumentos de fora olhando para dentro e não podemos acreditar como eles eram tolos. Ou, vamos lembrar que lá era uma discussão, mas não tenho a menor idéia do que se tratava. No calor do momento, porém, podemos ambos concordar que preferiríamos estar em qualquer outro lugar. “Reconheça como era realmente o argumento”, diz o Dr. Pausic. "Então, deixe seu parceiro saber que você deixou o momento levar o melhor de você." Você pode se desculpar por sua parte na loucura, enquanto encontra um terreno comum sobre como vocês dois se sentiram durante a discussão.
9. “Prometo preparar o jantar todas as noites esta semana.”
Talvez não sejam essas palavras exatas, se por acaso você for um cozinheiro de baixa qualidade. Mas, se foi você que levou as coisas longe demais, não há vergonha em oferecer um suborno para voltar a falar. “Jogar fora uma oferta para fazer as pazes é uma boa maneira de iniciar a conversa”, diz o Dr. Pausic. “Pode ser um gesto como se oferecer para ajudar em tarefas específicas do dia-a-dia, ou algo ainda maior. A chave é mostrar que você está disposto a chegar a um acordo e, possivelmente, aliviar o clima no processo. ”
10. “Fico triste quando não podemos nos comunicar.”
Garantir que seu parceiro saiba que você está investido no relacionamento é essencial para manter a saúde dele. Deixe a outra pessoa saber que ela é importante para você, descrevendo o quanto é chato quando você não está na mesma página. “A chave aqui é deixar a pessoa saber que você a valoriza e o relacionamento, e que isso o afeta negativamente quando você tem uma discussão”, diz o Dr. Winsberg. “Se você ainda não ouviu o ponto de vista de seu parceiro, ou deseja entendê-lo melhor ou de onde eles vêm, certifique-se de expressar curiosidade.”
11. “Eu posso - e farei - fazer melhor.”
É admirável assumir sua parte da culpa por uma discussão, mas o que você vai fazer para garantir que isso não aconteça novamente? “Dizer algo assim permite que a outra pessoa saiba que você está motivado para trabalhar nas coisas e tentar evitar os mesmos erros no futuro”, explica o Dr. Winsberg. “O desejo de melhorar muitas vezes é mais importante do que qualquer resultado recente.” Embora você não possa garantir honestamente que vai nunca lute novamente, pelo menos você pode reavaliar sua abordagem - coletivamente - com o benefício de retrospectiva.
12. “[Insira a piada interna aqui.]”
Uma das melhores partes de qualquer relacionamento são as piadas internas. Se você sentir que é o momento certo, aproveite aqueles laços únicos e únicos que você compartilha com seu parceiro para iniciar a próxima conversa. “Este é complicado”, diz o Dr. Winsberg. “Mas, se você conseguir, usar o humor transmite o seu tempo e afeição compartilhados um pelo outro. O objetivo aqui é criar um sentimento de boa vontade e união, ou apenas fazer a outra pessoa sorrir. ” Evite o sarcasmo ou qualquer coisa que possa ser mal interpretada. Mas às vezes a tolice é o que pode ajudar duas pessoas a se encontrarem no meio.
