Não há nada pior do que tentar conversar com alguém que não tira os olhos do telefone. Talvez eles olhem para cima e acenem com a cabeça sem entusiasmo enquanto eles pata em seu telefone.mas é claro que a atenção deles não está em você. Na melhor das hipóteses, você se sente aborrecido; na pior das hipóteses, desvalorizado e ignorado. Quanto mais freqüentemente isso acontece, mais os últimos sentimentos aparecem. Nossos telefones são pequenos dispositivos de vidro e metal que nos levam a um mundo diferente, ao qual muitas vezes é difícil resistir. Mas ignorar o seu parceiro para o seu telefone - chamado phubbing, abreviatura de “phone snubbing” - é um hábito a evitar.
O motivo é simples: uma pessoa culpada de phubbing está dizendo a seu parceiro que tudo o que está acontecendo em o telefone - seja um jogo, um e-mail, um TikTok, uma troca no Twitter - é mais importante e digno de seu atenção. No longo prazo, o vício do telefone celular pode causar danos reais a um casamento ou relacionamento. Porque
O que é Phubbing?
Os telefones - e as mídias sociais, jogos e aplicativos que eles contêm - são basicamente máquinas caça-níqueis dopaminérgicas, projetadas para manter as pessoas lendo, curtindo, comentando e verificando e-mails. A principal coisa da qual eles se distraem? Relações humanas reais. Na verdade, o domínio que os telefones celulares exercem sobre os relacionamentos se tornou tão grande que até recebeu um nome próprio: "phubbing". Uma mala de viagem de "telefone" e "esnobando", o termo, enquanto totalmente estranho de ver escrito e uma reminiscência do ato não tão distante de "hubbing de pornografia", é bastante autoexplicativo e ilustra a natureza do vício do telefone celular muito Nós vamos. Afinal, esnobar é um gesto rude e desdenhoso, e o fato de os casais usarem o termo para descrever a escolha do dispositivo pelo parceiro em vez do tempo de qualidade diz muito.
Embora o termo pareça engraçado, phubbing é basicamente relacionamento napalm. Um recente estude descobriram que o comportamento realmente facilita a insatisfação com o relacionamento em um nível quase subconsciente, criando distância emocional entre parceiros românticos.
Mas sejamos honestos: cada pessoa tem aqueles momentos - ou 10 - quando Instagram ou Facebook ou Reddit ou Aquele O vídeo que você tem que ver sobre o Booger-Picking venceu seu parceiro na batalha por seus atenção. Então, quando essa batalha de phubbing se torna algo mais do que uso do telefone?
Como o phubbing pode arruinar um relacionamento
O terapeuta de casamento e família baseado no Texas Jim Seibold, Ph. D., diz que um gatilho pode ser quando o uso do dispositivo passa de intermitente para consistente e começa a diminuir o tempo para a família. Ele diz que isso pode ser um problema específico quando um parceiro dá muito valor a passar tempo de qualidade com o outro. “Quando a principal linguagem de amor de alguém é tempo de qualidade”, diz ele, “eles se sentirão rejeitados e abandonados quando seu parceiro estiver gastando muito tempo em seu telefone”.
Lori Whatley, uma terapeuta de casamento e família licenciada que trabalha em Atlanta, também diz que o argumento pode resultar de um parceiro se sentir desvalorizado em comparação a um dispositivo. “Era uma vez, os parceiros tinham que lidar com outros interesses amorosos, mas agora eles têm que lidar com o dispositivo, que pode ser muito mais intrusivo devido à sua portabilidade”, diz ela. “Competir com um aparelho eletrônico não é fácil. Os poderes viciantes tornam isso impossível às vezes. ”
Além do uso constante do telefone, problemas também podem começar quando o uso do dispositivo se torna secreto. Isso pode acontecer quando o telefone de uma pessoa está bloqueado e o senha não compartilhada ou se um dos parceiros afastar rapidamente o telefone quando o outro entrar na sala. Se isso está acontecendo regularmente, diz Seibold, é motivo de preocupação. “romances não precisa ser de natureza física ”, diz ele. “Já trabalhei com muitos casais em que um caso ocorreu inteiramente por telefone ou mensagem de texto.”
Qual é a solução de curto prazo para o phubbing?
Baseado em texto caso representa o pior cenário possível. Mas permanece o fato de que mesmo phubbing inocente pode, quando não controlado, criar uma grande fenda em um relação. Portanto, o que os casais podem fazer não apenas para silenciar a discordância, mas também para começar a quebrar os hábitos do dispositivo que os separam? Simplesmente dizendo: "Guarde o telefone, estou falando com você!" não é suficiente. Na verdade, pode ter o efeito oposto ao criar ressentimento.
Seibold sugere abordar o problema usando uma linguagem baseada em soluções. Dizer algo como "Não vamos deixar os telefones na mesa durante o jantar", em vez de uma acusação como: "O telefone é mais importante do que eu!" pode abrir caminho para um resultado mais positivo.
Se seu cônjuge está comentando sobre o tempo tu estão gastando no telefone, ouça. “Valide a perspectiva deles e pergunte como você pode ser mais cuidadoso”, diz Seibold. “Não se precipite em descartar suas palavras como reclamando ou controlando.” Whatley diz que mesmo o simples ato de simplesmente guardar o telefone durante um horário combinado pode dizer muito a seu cônjuge. “Isso mostra que você está no controle de sua phubbing e isso é administrável”, diz ela. “Diz ao seu parceiro que você está lá para que eles se envolvam de todo o coração, sem interrupções de telefone.”
Qual é a solução de longo prazo para phubbing?
Deixar os telefones desligados por uma noite é ótimo, mas o fascínio das mídias sociais só pode ser mantido afastado por um certo tempo. Casais precisa planejar soluções de longo prazo para o phubbing questão a fim de se livrar dela de uma vez por todas. Tanto Whatley quanto Seibold concordam que ter coisas como “dias sem dispositivos” e até “zonas sem telefone” em casa pode ser uma boa solução, mas a realidade é que às vezes os telefones são necessários. Uma pessoa pode estar esperando por uma mensagem importante e precisar manter o telefone por perto. Tudo bem, diz Seibold, mas certifique-se de que isso seja comunicado com antecedência. “Esteja claro que esta é uma exceção, não um novo normal”, diz ele. “Também identifique a diferença entre crucial e importante. Você realmente precisa verificar seu telefone assim que ele o alertar? Isso pode esperar alguns minutos até você terminar o jantar ou algumas horas até depois do seu encontro noturno? "
Se os casais estão realmente decididos a quebrar o ciclo de phubbing, eles podem considerar reservar algum tempo para se livrar de seus dispositivos e usá-los apenas quando for absolutamente necessário. Seibold observa que ele viu o humor, os sentimentos de segurança e a conexão geral entre os casais melhorarem quando eles se afastam de seus dispositivos por um tempo. Como tal, ele sugere fazendo uma pausa nas redes sociais só por uma semana e veja o que acontece. “Muitas vezes não percebemos a quantidade de tempo e energia emocional que gastamos nesses aplicativos. Pode ser bastante revelador ”, diz ele. “Se você ficar irritado e ansioso no início, provavelmente é um bom sinal de que está se tornando muito dependente do seu dispositivo. Se for esse o caso, identifique alguns limites de longo prazo para como você gasta o tempo do dispositivo. Use esse tempo para ter um propósito sobre se envolver ativamente com seu parceiro. ”
