O laureado poeta imundo Louis CK disse a famosa frase: "Tudo é incrível e ninguém está feliz." Você pode se relacionar. Criar seres humanos irracionais e exigentes é, obviamente, incrível. Ser feliz o tempo todo? Isso é mais difícil. Neil Pasricha, autor de A Equação da Felicidade: Não quero nada + fazer nada + ter tudo pode ser capaz de ajudar. O ex-executivo do Walmart estava tendo uma boa vida até que sua esposa se divorciou dele e seu melhor amigo cometeu suicídio em rápida sucessão. Esse foi o ímpeto para começar seu blog 1000 coisas incríveis, uma câmara de compensação para tudo que é incrível na vida (migalhas de batata frita # 999 no fundo do saco. # 883 atores feios). No novo livro de Pasricha, ele examina o que faz as pessoas felizes, para que você possa ajudar seu filho a apreciar as pequenas maravilhas - como # 342, encontrar um bom material de leitura no banheiro de outra pessoa.
Reconheça quando você não estiver se sentindo bem
Webster's define paternidade como a luta entre estar presente com seu filho e estar muito cansado para se importar. Mas, quando você é o último (isso seria “muito cansado para se importar”), você precisa ser capaz de reconhecer e articular isso.
Pasricha usa um processo de 3 partes: primeiro, ele diz a si mesmo que é o que está acontecendo ("Ei, você é um idiota hoje"). Em seguida, ele passa essa mensagem para sua esposa, para que ela saiba o que está acontecendo ("Querida, estou sendo um pouco idiota hoje"). Então ele se lembra de que o sentimento vai acabar passando, e ele vai voltar a se sentir bem e a ser o pai incrível que é.
MyNameIsSharsh
Saiba o que há em sua diversão
Curiosidade: há 156 horas em uma semana. Aproximadamente um terço disso será gasto dormindo (a menos que você tenha um bebê, então zero será gasto dormindo). Um terço será gasto trabalhando e se locomovendo. E o terço restante? “Esse é o seu balde divertido. Seu balde o que você quiser ”, diz Pasricha. Caso você esteja se perguntando, se tiver sorte, você tem algo em torno de 3 a 4.000 desses baldes para preencher um vida, e o objetivo básico é simples: "Você deve ser capaz de olhar para trás e lembrar o que gastou neste sobre."
ToughKidCST
Use 3 hábitos de 20 minutos para fazer você se sentir melhor
Pasricha tem alguns hábitos de 20 minutos que o fazem se sentir melhor. Pense nisso como um desafio de condicionamento físico, mas em vez de perder o controle do amor, você ganhará um pouco mais de amor. “Eu uso isso para me tirar do mau humor”, diz Pasricha.
- Caminhe por 20 minutos: Mostra de pesquisa que fazer caminhadas de 20 minutos na natureza funciona melhor para melhorar o humor do que tomar antidepressivos. (Ou até mesmo tomar antidepressivos enquanto caminha.)
- Repita o seu dia por 20 minutos: Escreva uma lembrança positiva do dia. “Funciona porque seu cérebro não tem GPS”, com o que Pasricha quer dizer que não importa o quão agitadas as coisas estejam ao seu redor, uma boa memória pode transportá-lo de volta para aquele lugar. E se você compartilhar o diário com seu cônjuge, a ciência descobriu que isso pode beneficiar seu casamento. Ei ciência, um cara pode ter um pouco de privacidade, por favor?
- Escreva 5 Gratitudes: Enquanto você tem caneta e papel, vá em frente e escreva 5 coisas pelas quais você é grato. Ou, com seu parceiro, jogue “Rose, Rose, Thorn, Bud”. Ao contrário de F – k, Marry, Kill, é um jogo que pode ajudar na sua vida doméstica. Faça uma lista de 2 coisas boas que aconteceram naquele dia, uma ruim e algo pelo qual você está ansioso - como escrever mais listas.
Pixael
Coloque as primeiras e as últimas coisas em primeiro lugar
Definir limites de tempo de uso para ajudar seus filhos e Seu sono é um território bem conhecido, mas que tal fazer isso porque você não tem tempo suficiente para a família? “A primeira e a última coisa que você tem a cada dia é tempo com seus filhos”, diz Pasricha, que não tem uma política de telas durante a primeira e a última hora de cada dia.
A ideia é que, quando acordamos, nossos pensamentos estão dispersos. Não pegar o telefone ou o computador imediatamente permite que você reflita sobre seus sonhos (oooh, Freudiano!) Ou pense em quais tarefas são importantes para você naquele dia (mais sonhar) antes que todos esses pensamentos sejam horrivelmente assassinados por seu chefe via Slack notificações. Pasricha também faz sua esposa esconder seu telefone dele - uma ideia fantástica se você se conhece bem o suficiente para saber que não é confiável.
Kevin Shorter
Misture e combine sua vida familiar
Como você, Pasricha não tem muitas maneiras de passar o tempo. Seis, para ser exato: sozinho; Com sua esposa; com um filho; com o outro filho; com ambos os filhos; com sua esposa e ambos os filhos. “A cada semana, o objetivo é passar um tempo que eu consiga lembrar em todas as permutações”, diz ele. Melhor fazer um fluxograma para que você não se torne um estranho.
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