É trágico, mas os homens correm um risco maior de tirar a camisa durante o verão. Seja o piscina, a de praia, ou perdendo uma aposta, quando a camisa sai, as inseguranças chegam. Mas fique tranquilo, existem alguns hacks de última hora que os pais podem usar para ficarem melhor sem camisa. Essas soluções rápidas podem não tornar o seu homem peitos desaparecer, mas eles podem fazer um cara que está em boa forma parecer muito melhor.
“Se você está mostrando algum potencial, existem alguns truques que você pode incorporar para aproveitá-lo para aquelas ocasiões sem camisa”, disse Chris DiVecchio, um personal trainer, Paternal. Aqui estão os destaques:
Tenha uma boa noite de sono
Dormir oito horas inteiras pode fazer você parecer um pouco mais magro, porque a falta de sono faz com que os hormônios do estresse, como o cortisol, aumentem, o que, por sua vez, faz com que seu corpo retenha água. Da mesma forma, dá ao tecido muscular tempo para reparar e construir a partir de treinos anteriores, garantindo que os esforços anteriores não sejam ignorados
“Uma boa noite de sono ajuda tudo”, diz o treinador Robert Herbst. “Isso vai ajudar o homem a reconstruir os músculos que podem ter sido quebrados pelo exercício e dar a seu rosto, pele e aspecto geral uma aparência saudável”.
Cocô quando você acorda
Assim como dormir bem, sentar-se bem com o banheiro antigo é uma forma eficaz de limitar o inchaço ao longo do dia. “Uma boa evacuação pode reduzir qualquer protuberância abaixo do umbigo”, diz Herbst. É importante observar que a cafeína é um diurético, portanto, uma xícara de café na hora certa pode ajudar muito a garantir os movimentos intestinais matinais. Felizmente, o cólon na verdade contratos três vezes mais difíceis durante a primeira hora de estar acordado, então você pode nem precisar de ajuda.
Não fique salgado
Reduza ainda mais a retenção de água comendo menos sódio nos dias de praia, aconselham os dois especialistas. “Ao cortar a ingestão de sódio, ele pode melhorar 100% sua aparência geral, reduzindo o inchaço e dando a você uma aparência mais compacta e enxuta”, diz DiVecchio. Herbst observa que tudo isso depende dos objetivos que os caras estão tentando alcançar, e alguma retenção de sal e água pode fazer com que pareçam enormes - mas nem sempre onde querem. O tiro pode sair pela culatra - e ir direto para o seu intestino.
Coma mais leve que o normal
Além de comer menos alimentos salgados, os homens sem camisa podem querer evitar comer grandes cafés da manhã. “No dia do seu evento, comeria bem leve. O jejum intermitente é uma ótima abordagem a ser considerada nesses tipos de ocasiões ”, diz DiVecchio. o pesquisar em jejum intermitente é irregular, na melhor das hipóteses, e não indica muito além de que comer tarde da noite não é ótimo. Quanto aos pais que precisam ficar atentos aos filhos, ficar maluco e faminto pode não ser a melhor opção. Em vez disso, Herbst recomenda porções menores e evitar carboidratos, principalmente cerveja.
“Um grama de carboidratos se liga a três gramas de água”, diz ele. “Portanto, não é hora de beber cerveja.”
Esteja molhado e bronzeado
Os fisiculturistas usam óleo e bronzeador para dar a seus corpos uma aparência mais definida, o que pode ser muito embaraçoso para o pai comum recorrer - sem falar que o óleo corporal torna impossível pendurar para as crianças. No entanto, os homens podem usar o bronzeado natural, o suor e a água ao seu redor para obter uma versão mais natural disso. “Um bom bronzeado ajuda a melhorar a estética visual do corpo”, DiVecchio. Herbst concorda, e usou isso para beneficiar seu próprio corpo de praia.
“Água e suor são sempre uma ótima aparência. Quando eu era salva-vidas, nunca usava uma toalha ao sair da água, para poder andar por aí e aproveitar o efeito. ”
Faça flexões
Finalmente, largue e dê vinte ao seu corpo de praia. Flexões, rosca bíceps e outros exercícios para os braços, como levantar crianças, podem dar um impulso aos músculos certos para o dia.
“Ao levantar pesos, o glicogênio é expulso do músculo à medida que é queimado para gerar energia e é substituído pelo fluxo sanguíneo”, diz DiVecchio. “Flexões e bíceps de última hora vão dar a você uma bomba muito desejada no peito, ombros, tríceps e bíceps.”
Esses resultados podem ser mantidos flexionando ao longo do dia, dizem os especialistas. Mas tente não exagerar. Dançar peitorais é um pouco demais para trazer para a piscina infantil. Ainda assim, com certeza é melhor nadar em uma camiseta.
