Esteja você jogando bola ou tentando levantar o próximo Willie Mays, ensinar seu filho a jogar uma bola com alguma força real é uma tarefa complicada. Se no início eles não tiverem sucesso, você pode passar muito tempo no mato ou esconder sua decepção. O problema? Jogando um beisebol parece tão natural para as pessoas que fazem isso há décadas que é difícil articular o que exatamente fazer além de "jogar a bola". Este é o lugar onde há muito tempo Treinador da liga infantil Jason Hill pode ajudar. Hill tem trabalhado com sua abordagem por duas décadas.
Para lançar uma bola, especificamente uma bola de beisebol, Hill recomenda o uso do “Método L”. Essencialmente, você deseja ensine seu filho a usar a mão de arremesso como uma catapulta, certificando-se de que eles posicionam suas mãos para baixo da mesma forma que um arremessador faz, para baixo e através conforme eles estão passando pela bola. No método L, você basicamente segura as duas mãos na altura dos cotovelos em forma de L, explica Hill. "Você está tentando acentuar demais a rotação do ombro."
Primeiro, certifique-se de que o ombro da frente da criança esteja apontado para o alvo. “Jogue estacionário sem pisar”, recomenda. "Comece com os dois braços para cima e, à medida que passa, quer ter certeza de que a criança está dobrando o cotovelo conforme eles passam." Em seguida, lance a bola em direção ao alvo.
Adotar esses movimentos, especialmente quando se trata de uma criança usando todo o corpo, é muito mais importante para um lançamento adequado do que apenas a força. “Muitas crianças mais novas tentam jogar a bola com força, mas não usam o corpo; eles estão usando todo o braço. Jogando seus ombros - obviamente seu braço, seu cotovelo - mas você também está usando seu peito e seu núcleo quando você joga. ”
Seguir em frente com um arremesso também pode significar a diferença entre uma bola que sai voando e outra que cai. Se eles param com o arremesso, perde muito da força que seu corpo colocou nele. Manter a bola baixa também é importante para obter o máximo de distância para um lance. Eles devem jogá-la o mais longe possível em uma linha, o que significa que a bola nunca deve ficar a mais de 6 a 6 metros do solo. Se eles praticarem isso, eles podem almejar mais alto com o tempo.
Depois que a criança domina esses métodos, arremessar mais longe e com mais força é simplesmente uma questão de praticar consistentemente. Hill recomenda começar curto, tentando arremessar cerca de 100-120 pés e se acostumar com quanta força eles podem usar. “Esse exercício simples e repetido, fazendo isso a cada dois dias, vai aumentar a força do braço deles”, insiste Hill. “Eu garanto a você, você verá resultados positivos em velocidade e distância se jogar no sorteio três vezes por semana.” Stick to esses fundamentos e continue a praticar, e seu filho tem praticamente a garantia de lançar mais e mais e mais longe.
