A morte de um dos pais é um dos momentos mais traumáticos da vida de uma pessoa. Perder um ente querido, mas particularmente um pai, é um evento totalmente transformador, que requer tempo para chegar a um acordo, frequentemente altera o comportamento e às vezes exige a edição das histórias que os adultos contam a si mesmos sobre si mesmos. E a experiência de pesar não termina. Luto continua, de uma forma ou de outra, pelo resto da vida. Quando alguém próximo a você experimenta uma perda dessa magnitude, você pode ficar sem palavras.
Existem alguns scripts comuns que as pessoas usam para responder ao morte dos pais ou ente querido de alguém. Quando um pai idoso morre de causas naturais, dizemos "era a hora dele". Quando um pai mais jovem morre inesperadamente, perguntamos o que podemos fazer para ajudar. Mas a primeira resposta é invalidando e o último representa uma evitação do tópico. Apoiar-se nesses e em outros clichês é uma abordagem pobre para apoiando entes queridos através da morte de seu pai. Em vez disso, identifique o sentimento central do que você está tentando dizer ao enlutado e encontre uma maneira de dizê-lo de forma sucinta.
Não importa o que você diga a alguém cujo pai ou ente querido morreu, deve ser derivado do mesmo objetivo: comunicar empatia e oferecendo assistência, entender o que uma pessoa pode precisar de você e saber como expressar sentimentos da maneira certa.
O sentimento: Eu entendo que você está passando por uma experiência emocional difícil que você mesmo não entende totalmente e que o processo de luto está em andamento. Preocupo-me com seus sentimentos e estou aqui para ajudá-lo a processá-los ou para criar espaço para que você faça isso, tirando outras preocupações do seu prato.
Mas o que significa ajudar uma pessoa cujos pais morreram? O que a pessoa em luto geralmente precisa de amigos e familiares, de acordo com Carly Claney, PhD, um psicólogo clínico licenciado em Seattle que muitas vezes ajuda os clientes durante o luto, está ajudando a moderar suas reações emocionais a um evento transformador. “Algumas pessoas têm muitos sentimentos e precisam de alguma contenção e estrutura em torno disso; outros podem estar mais desligados e precisar de ajuda para que suas emoções sejam mais expressivas ”, diz Claney. Isso pode significar dar a eles uma audiência, ajudá-los a nomear seus sentimentos ou apenas fornecer tempo e espaço para que esses sentimentos diminuam.
Os Obstáculos: O luto é uma emoção incrivelmente complexa. Antes de descobrir o que dizer - e o que não dizer - é crucial considerar a experiência de luto, que é multifacetada.
- A pessoa enlutada precisa aceitar a verdade que está diante dela: que seu pai morreu. “Isso leva tempo para metabolizar”, diz Claney “E pode ser difícil para eles acreditarem que é real”.
- A pessoa enlutada experimentará uma onda de emoções conflitantes. Em um minuto, eles podem estar genuinamente bem; no próximo, eles podem estar incrivelmente zangados ou incrivelmente tristes. “Eles estão passando por uma gama complexa de sentimentos e precisam abrir espaço para eles”, diz Claney.
- A pessoa enlutada precisa se ajustar a um mundo sem os pais. E isso leva tempo. “Isso é especialmente verdadeiro no primeiro ano após a morte, quando há tantos feriados e ocasiões em que a pessoa não está lá”, diz Claney. “Eles realmente terão que se ajustar.”
- A pessoa enlutada precisará encontrar uma maneira de seguir em frente sem se desconectar, para aceitar o fato de que a vida continuará sem sua mãe ou pai. Novamente, isso leva muito tempo.
O que dizer a alguém que perdeu um dos pais
Comece com perguntas simples e abertas. Qualquer coisa que comece com “como” ou “o quê” vale a pena. Esse tipo de pergunta não comunica expectativas ou coloca palavras na boca de alguém. Eles não pedem que o enlutado se comporte de uma determinada maneira. Eles capacitam os enlutados a aceitar ajuda em seus próprios termos.
Alguns exemplos de perguntas que tendem a funcionar:
- "Como você está pensando no seu pai agora?"
- "Que memórias vêm à mente sobre ele?"
- "O que você está sentindo?"
A abertura e o convite de tais questões, por Claney, permitem que aqueles que tentam fornecer suporte para comunicar a consciência do pensamento interno do enlutado sem tomar certas reações emocionais por garantido. As respostas podem variar. Uma criança enlutada pode estar pensando em uma grande memória ou em um comentário desagradável. Eles podem estar pensando em algo que disseram à mãe ou ao pai. É tudo normal e parte de um processo de luto saudável.
É natural querer oferecer conforto e segurança depois de uma morte, mas, no final das contas, filhos que perderam seus pais precisam chegar a um acordo com essa experiência transformadora por conta própria termos.
“O conforto será que você está sentado, que está lá para ouvir e não oprimido, assustado ou desanimado por eles”, diz Claney. “E você quer dizer qualquer coisa que destaque que você está lá, aberto e presente com eles.”
Exemplos de frases simples para usar nessas situações são:
- "Me diga mais"
- "Estou aqui."
- "Eu quero estar neste processo com você."
Quaisquer perguntas que sirvam para aliviar o fardo de alguém que perdeu um ente querido também são úteis. Para tanto, as observações também não devem exigir que eles se envolvam ou, pior, que realizem trabalho de parto adicional em um momento difícil. Para esse fim, ofertas práticas como "Posso trazer comida para você?" Deveria ser evitado. Basta trazer comida. Se você estiver realmente perto, pode perguntar se chinês ou mexicano seria melhor. Mas você provavelmente não deveria. A melhor maneira de demonstrar disposição para ajudar é ajudar.
O que não dizer a alguém que perdeu um dos pais
- "Vai ficar tudo bem." (Não é.)
- “Eles estão em um lugar melhor agora.” (Isso funciona em comunidades religiosas, mas de outra forma é inadequado.)
- “Há uma razão para tudo.” (Não há.)
- “Isso vai ficar mais fácil.” (Pode, mas também pode não).
- "Tudo bem. Eles viveram uma vida longa. ” (Afasta o foco da pessoa que está experimentando a perda.)
- “Nós vamos superar isso.” (Este tipo de sofrimento não termina.)
- "O que posso fazer para você?" (Isso coloca um fardo sobre o enlutado para sugerir uma atividade de solução.)
Uma coisa a se notar, por Claney, é que se o enlutado usar uma dessas frases, você pode e deve concordar com elas. Mas educá-los sozinho para alguém que perdeu um dos pais não é a atitude certa.
O que escrever em um cartão quando o pai de alguém morreu
Se você não pode comparecer a um funeral ou simplesmente deseja expressar um sentimento adicional, é natural querer enviar um cartão para alguém que perdeu um dos pais. Mas é fácil ir para o óbvio. As mesmas regras se aplicam - expresse condolências, não coloque um fardo sobre eles, deixe-os saber que você está lá. Assunto específico. Embora não haja nada de errado em escrever um simples "Sinto muito por sua perda", ajuda oferecer uma memória compartilhada, piada ou qualquer coisa que diga Estou pensando em você. “Você quer dizer algo que reconheça a distância, que é algo que uma carta faz uma ponte”, diz Claney.
A importância do acompanhamento
O luto não termina com o funeral. Os eventos que cercam a morte de um dos pais - o funeral, o enterro, etc. - crie um senso de comunidade. Amigos chegam voando. A família se reúne. Pode ser opressor, com certeza, mas a dor é mais opressora na ausência de distrações. O mundo gira e aqueles que ainda estão de luto pela morte de um ente querido se sentem abandonados.
Uma das melhores coisas que você pode fazer por alguém que está passando pela perda de um dos pais ou de um ente querido é checá-lo nas semanas e meses seguintes. Uma chamada. Um texto. Pode ser a cada duas semanas, semanalmente ou com mais frequência, dependendo de seu relacionamento. “Qualquer coisa que os faça sentir que não estão sozinhos e esquecidos.”
