Vivemos em tempos ocupados. Burnout é real. Com o advento do trabalho remoto e do local de trabalho conectado, as pessoas têm menos oportunidades de se desconectar do que nunca. Os pais estão sobrecarregados e tentando estar ao lado de seus filhos e se perguntam como arranjar tempo durante o dia quando eles nem conseguem deixar o escritório para trás no final do dia. Autores e especialistas notaram isso, e tem havido uma pequena mudança cultural nos livros de autoajuda que se concentram em ajudar as pessoas, você sabe, relaxe um pouco. Mas quais valem a pena conferir? Achamos que esses livros, cada um feito sob medida para tirar mais proveito de sua vida por meio de etapas simples, reduzindo distrações, descobrindo o que você precisa e aceitando quem você é, valem a pena. Eles não pedem que você dê 110 por cento o tempo todo e aprenda a amar o escritório como uma família. Na verdade, a grande maioria deles pergunta o contrário e têm alguns conselhos bastante pungentes para ajudar a evitar o esgotamento.
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, por Greg McKeown
No Essencialismo, o autor Greg McKeown, CEO da THIS, Inc. e consultor de negócios, defende uma vida mais organizada. Este livro poderia ter uma lição para qualquer pessoa, mas as perguntas do Essentialism: “Você está esticado demais? Você se sente sobrecarregado, mas insatisfeito? Você está ocupado, mas não sente que está fazendo alguma coisa?, ”são particularmente incisivos para os pais modernos. McKeown pede ao leitor para se envolver com o que ele se refere como uma "disciplina sistemática", a fim de obter "apenas o certo coisas feitas. 'Este livro é útil para os leitores que querem apenas tornar suas vidas menos ocupadas, mas de forma mais significativa.
Minimalismo digital: a defesa de uma vida focada em um mundo barulhento, Cal Newport
No Minimalismo Digital, Cal Newport, um cientista da computação em Georgetown e autor de Trabalho Profundo, defende uma "desintoxicação digital". Ele argumenta que smartphones, aplicativos e tempo de tela diminuíram muito nossa qualidade de vida, não apenas porque estamos olhando para telas e nos engajando em um mundo social não físico, mas principalmente por causa do que ele chama de efeito de "fragmentação" - que os 10 segundos que você leva para olhar para o seu telefone diminuem muito a qualidade de qualquer experiência pessoal que você possa ter Tempo. No Minimalismo Digital, Newport oferece um plano de 30 dias em que os seguidores reduzem todas as tecnologias não essenciais e, depois que esses 30 dias acabam, começam a usar a tecnologia novamente com intenção. É algo de que todos nós podemos nos beneficiar.
10% mais feliz: como dominei a voz na minha cabeça, reduzi o estresse sem perder o controle e encontrei uma autoajuda que realmente funciona, Dan Harris
Embora 10% mais feliz é uma das entradas mais antigas da lista, tendo sido publicada há cerca de cinco anos, merece um lugar simplesmente por causa de sua abordagem comedida da meditação e da felicidade. Dan Harris, o autor do livro, teve um ataque de pânico na televisão nacional. Este livro leva o leitor em sua jornada, desconstruindo os próprios processos de pensamento prejudiciais de Harris sobre incessante workaholism e explicando como ele encontrou a meditação que o ajudou a relaxar, mas ainda permanece produtivo. Para qualquer pai ou mãe em ponto de ebulição, uma abordagem razoável à meditação pode ser muito útil.
Os presentes da imperfeição: deixe ir quem você pensa que deveria ser e abrace quem você é, Brene Brown
O desejo de ser o pai, funcionário, parceiro ou pessoa perfeita não serve a você, argumenta Brene Brown em Os Dons da Imperfeição. Tentar ser o pai ou funcionário "perfeito" só vai deixá-lo frustrado e desapontado. Portanto, Brown oferece dez “diretrizes” que ajudarão o leitor a aceitar suas imperfeições e ter uma vida mais honesta e feliz.
#Chill: Desligue seu trabalho, ligue sua vida, Bryan Robinson
#Frio é o livro para o cara que sabe que não pode realmente mudar da noite para o dia. Para aqueles que trazem o escritório para casa à noite e nos fins de semana e preferem passar esse tempo relaxando com a família e amigos, este livro oferece um guia para engajar com um programa mensal para “interromper o ciclo de excesso de trabalho”. Bryan Robinson emprega amplamente o uso de práticas de atenção plena e meditação que ajudam o sobrecarregado a respirar fundo e permanecer presente.
Fora do relógio: sinta-se menos ocupado enquanto faz mais coisasLaura Vanderkam
A guru de gerenciamento de tempo, Laura Vanderkam, conseguiu lidar com a sensação de sobrecarga de trabalho e sobrecarga deixando de lado um pouco e dizendo a si mesma que tem ‘todo o tempo do mundo’. Em suma, ela a mudou panorama. E esse é o coração de Fora do Relógio, um livro sobre atitude pessoal que emprega leitores com ferramentas reais para lidar com o estresse dos dias em que você se sente muito ocupado ou sobrecarregado, requer algum treinamento cerebral. Também utiliza exemplos de pessoas reais, o que ajuda os conceitos a parecerem menos abstratos e ajuda o leitor a ver como isso se parece na prática.
Arranje tempo: como focar no que é importante todos os dias, Jake Knapp e John Zeratsky
Se você não tem foco no trabalho, sente que está perdendo tempo nas redes sociais ou se sente ocupado o dia todo sem nada para mostrar, Ganhe tempo pode ser útil. Foi escrito por dois ex-criadores do ‘design sprint’ do Google, que é conhecido como um período em que muito trabalho é feito em muito menos tempo do que o exigido por muitas pessoas que trabalham juntas. Ganhe tempo obviamente se baseia em sua experiência de "corrida", otimizando listas de tarefas, concentrando a energia profissional e designando o tempo de forma adequada. Não pede que as pessoas vão 100 por cento o tempo todo - na verdade, pede exatamente o oposto. Envolver-se na produtividade não é a mesma coisa em ser produtivo de forma saudável. Este livro delineia a diferença.
