Toată lumea știe că rezoluțiile sunt BS și Ziua de Anul Nou este o dată arbitrară pe care toată lumea o folosește ca un buton de resetare cosmică. „Cei mai mulți oameni rămân cu rezoluții până pe 15 ianuarie”, spune Amy Morin, psihoterapeutul care a scris 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac. Dar asta nu înseamnă că acesta nu poate fi anul în care [INTRODUCEȚI LUCRURI SĂNĂTOS/EFICIENȚI/EFICIENT PENTRU CARE ÎNAINTE ÎNAINTE DE COPII SĂ ȚI CONSUMA LUMEA].
În loc să păstrați „rezoluțiile”, încercați să vă schimbați perspectiva și s-ar putea să vă îndepliniți obiectivele înainte de 2017. Morin spune că e greu, dar nu acea greu. Trebuie doar să stabiliți așteptări realiste, să vă planificați pașii, să eliminați termenele limită și să implicați familia. În caz contrar, există întotdeauna anul viitor.
Ascultă-te pe tine însuți
„Observați-vă dialogul interior”, spune Morin. „Ce te motivează să faci această schimbare? Este internă sau presiune din partea prietenilor și familiei? Cea mai bună șansă de a rămâne cu schimbarea este în interior.”
Poate că trebuie să adăugați o altă cifră în contul dvs. de economii, ați putea pierde câteva kilograme sau doriți să petreceți mai mult timp cu copiii dvs. Dacă Inner You este mai puțin preocupat de dolari sau de mânerele dragostei, dar are nevoie de mai mult din acel timp pentru copil, acolo ar trebui să-ți pui energia. Pentru că privirea ofilită a soției tale nu poate observa arderea grăsimilor.
Stabiliți obiective mai mici
Așa cum domnul Miyagi l-a păcălit pe Daniel-san să-și detalieze mașina înainte să înceapă să lovească macaraua, tu De asemenea, trebuie să începeți cu o mică parte din ceea ce doriți să realizați înainte de a avea succes cu cei mari poartă.
Să spunem că vrei să obții economii la facultate pentru copilul tău. Faceți de-a face cu actele la deschide un 529 un obiectiv și apoi faceți stabilirea unor depuneri automate lunare modeste un obiectiv. Acum, chiar dacă nu puteți maximiza contribuția anuală, aveți o fundație cu care să lucrați și un model comportament care te va menține pe drumul cel bun spre obiectivul mai mare de a nu-ți avea copilul în subsol până când au 30.
Nu mai simți rău
Ceva pe care oamenii puternici mental nu fac: nu-și pierd timpul simțindu-se milă de ei înșiși. Morin spune despre oamenii slabi mental: „În loc să rezolve probleme, ei tind doar să transforme lucrurile în catastrofe.” Rețineți că veți dori să abordați acest subiect cu atenție atunci când îl explicați către soția ta.
La ce ești pregătit să renunți?
„Care este beneficiul și care este costul”, spune Morin. Dacă doriți să petreceți mai mult timp cu familia în weekend, poate fi necesar să fiți mai realiști în ceea ce privește să rămâneți până târziu la serviciu în timpul săptămânii. Sigur că e nasol, dar ești părinte – sacrificarea lucrurilor se află pe Prima Pagina a manualului de utilizare.
Scrie pe hartie
Unul dintre cele mai mari sfaturi ale lui Morin este să scoți o bucată de hârtie și să scrii ce este adevărat și ce nu este adevărat despre obiectivul tău. De exemplu, este adevărat că trebuie să slăbești. Aceasta nu este este adevărat că trebuie să alergi un maraton anul acesta (cu excepția cazului în care asta este unul dintre scopurile tale). „Unul dintre lucrurile mele preferate este atunci când oamenii își scriu o scrisoare de ce ar trebui să-și țină obiectivele”, spune Morin. „Pe volanul lor se află primele 10 motive pentru a merge la sală. Cel puțin, când o citești, este un memento de ce ar trebui să o faci.” Continuați și utilizați o aplicație în loc de o aplicație stilou și hârtie pentru acesta dacă doriți - va trebui doar să vă lăsați telefonul lipit de direcție roată.
Copiii tăi nu sunt o scuză
Scuza „copiii mei au nevoie de mine” nu este o raționalizare bună pentru a scăpa de lucruri. Dacă intenționați să vă rezervați ceva timp pentru a fi fără copiii dvs., setați aceeași sumă pentru a le include. Nu este neglijent să-ți petreci o fracțiune din zi pentru a realiza ceva care te va face o persoană mai bună toată viața. Desi este neglijent să-i lase timp de 6 până la 8 luni pentru a concura în World Series of Poker.
Familia ta este sponsorul tău
Comunicați la ce lucrați soțului și copiilor dvs. și lăsați-i să fie responsabili să vă tragă la răspundere. Puneți un fel de diagramă pentru a urmări progresul și completați-l cu ele. Implicați-i în moduri care să aibă sens (de exemplu, drumeția cu un copil pe spate este un antrenament al naibii) Sau îi puteți pune o pălărie mică de instructor pe cel mic și îi învățați să spună „Care este defecțiunea dumneavoastră majoră?”
Nu mai stabiliți termene limită
„Sezonul costumelor de baie” nu este doar o frază groaznică, ci evidențiază faptul că de multe ori ne sinucidem pentru a respecta termene nerealiste. „Oamenii puternici din punct de vedere mental nu se așteaptă la rezultate imediate”, spune Morin. „Oamenii cred că doar pentru că au făcut toate aceste lucruri și viața lor nu s-a schimbat încă, nu va funcționa.”
Este posibil să-ți eșuezi obiectivul doar pentru că ai stabilit ștacheta prea aproape. În loc să stabiliți un singur termen limită, setați ore pentru a vă informa cu dvs. și pentru a vă evalua progresul. Dacă 6 minute abs nu-ți dă o burtă de spălat (cuvintele lor, nu ale noastre), încetinește-o cu 7 minute Abs.
Sigur că e nasol, dar ești părinte – sacrificarea lucrurilor se află pe Prima Pagina a manualului de utilizare.
Motive pentru a-ți pune obiectivul în așteptare
Există momente în care circumstanțele neprevăzute te fac să pui totul pe planul secund: urgențe în familie, probleme financiare, playoff-uri de fotbal fantastic. Doar pentru că a trebuit să amâni nu înseamnă că ai eșuat. Nu încerca să-ți dezvolți obiectivul printr-o situație proastă, s-ar putea să ajungi să-l agravezi.
Rezultatele pot varia
„Nu există nicio garanție că schimbarea obiceiurilor te va face mai fericit”, spune Morin. „Dar, întreabă-te „Care sunt beneficiile?” Uneori, trebuie să-ți asumi acest risc și să mergi mai departe.” Adică, dacă crezi că încercarea este primul pas spre eșec, s-ar putea să doriți să programați un timp individual cu Morin.
