Această poveste a fost realizată în parteneriat cu Google. Pentru mai multe instrumente și resurse care să vă ajute să navigați în tehnologie împreună cu familia, explorați families.google.
Mindfulness este moneda epocii noastre din motive întemeiate. Ce este mai prețios decât un timp singur cu gândurile tale? Foarte puțin, mai ales având în vedere prezența dispozitivelor digitale. Când ai telefonul cu tine, nu ești niciodată singur. Este prea ușor ca o verificare rapidă a rețelelor sociale să-ți ia un moment de ușurare și să-l transforme într-un val aglomerat de străini. Cu alte cuvinte, nu poți avea mindfulness astăzi fără mindfulness digital. Dar cum să ajungi acolo?
Încorporarea atenției digitale în rutina ta este un prim pas grozav. De asemenea, este important să creștem copiii cu o viață digitală sănătoasă. Asta înseamnă să lucrezi la controlul impulsurilor, să petreci timp pe site-uri web de înaltă calitate și, în general, să duci o viață digitală care adaugă, nu le slăbește, viața non-digitală. Iată cinci moduri de a începe calea către conștientizarea digitală completă.
Urmărirea cantității și calității timpului pe ecran. Apoi stabiliți limite.
Derulați fără minte ore în șir? Rău. Folosești un computer pentru a conversa prin chat video cu familia, pentru a lucra la temele școlare sau pentru a fi la curent cu evenimentele curente? Bun. În timp ce părinții ar putea fi tentați să meargă cu simplitatea limită de timp pe ecran, copiii se vor simți mai validați (și vor învăța cum să auto-gestionați) mai mult dacă vă așezați ca o familie, vă uitați la modul în care petreci timpul online și veniți cu limite pe care toată lumea poate fi de acord pe. Apoi, puteți folosi instrumente precum Google Family Link pentru a stabili limite pentru anumite aplicații și site-uri web, pentru a ține la distanță tentația „încă cinci minute”.
Faceți din internet un instrument pentru practicarea mindfulness-ului.
Este ușor ca distragerile digitale să fie un obstacol în calea atenției. Primiți notificări push. Ei au fost afișate pentru a avea un impact negativ asupra performanței asupra sarcinilor cognitive și a exercitat o influență negativă asupra funcției cognitive și a concentrării. De aceea este atât de importantă utilizarea setărilor de pe dispozitivele dvs. pentru a le limita. Și dacă copiii tăi au propriile lor dispozitive, nu este o idee rea să stai cu ei și să faci același lucru.
Dar internetul nu trebuie să fie un obstacol în calea atenției. Poate de fapt un instrument valoros în practicarea acestuia atât pentru adulți, cât și pentru copii. De exemplu, practicați mindfulness împreună ca o familie cu Seria Breathers de la Headspace sau Meditații Sesame Street și Headspace Monster pentru copiii tăi mai mici.
Sponsorizat de Google
Explorează cerul ciudat și minunat online
Google Sky folosește o interfață asemănătoare Google Earth pentru a crea o modalitate distractivă de a explora spațiul. Folosiți-l pentru a identifica corpurile cerești, pentru a identifica constelații și chiar pentru a explora suprafața lui Marte împreună cu copiii dvs., fără telescop.
Implementați ora de culcare digitală.
Blocați dispozitivele familiei dvs seara astfel încât nimeni să nu fie tentat să intre online atunci când ar trebui să doarmă. Ora la telefon chiar înainte de culcare înseamnă că lumina albastră de la ecrane lovește ochii, trimite semnale glandei pineale și duce la un creșterea temperaturii corpului și a ritmului cardiac, suprimând producția de melatonină și îngreunând somnul și trezirea sus.
Copiii care sunt bine odihniți pot acorda mai multă atenție temelor școlare. Adulții care sunt bine odihniți pot fi părinți mai răbdători. Și dacă faceți ora de culcare digitală a tuturor înainte de ora lor reală de culcare, ultimele ore de veghe ale zilei pot fi pentru citit, relaxare și oprire înainte de a dormi mai bine.
Programați timp de familie obișnuit, fără dispozitiv, pentru întreaga familie.
Printre întrebările la care ar trebui să răspunzi o conversație de familie despre când și cum să folosiți dispozitivele: când ar trebui să se deconecteze toată lumea? Poate fi în fiecare seară la ora cinei, astfel încât să puteți discuta despre evenimentele din ziua fiecăruia. Poate fi duminica dimineața, astfel încât să aveți timp pentru ritualurile de weekend, fie că este vorba de vizitarea bisericii, de îngrijirea grădinii sau de petrecerea timpului de calitate împreună în alte moduri.
Odată ce ați stabilit aceste rutine, ar trebui să pară firesc ca toată lumea să petreacă timp departe de dispozitivele lor, dar dacă nu este că poți folosi întotdeauna controlul parental și/sau un sertar la îndemână pentru a te asigura că timpul desemnat fără dispozitiv rămâne așa cale.
Sponsorizat de Google
Acest joc îi face pe copii experți în internet
Interland este un joc online plin de aventuri care face ca învățarea despre siguranța pe Internet și cetățenia interactivă și distractivă - la fel ca Internetul însuși.
Găsiți locuri pozitive online.
Locurile în care mergi pentru a găsi pozitivitate în lume și în alte părți ale culturii au de obicei prezențe online paralele. Dacă copilului tău îi place să se uite la Daniel Tiger’s Neighbourhood, vizitați site-ul emisiunii. Dacă sunt pasionați de pictură și desen, vizitați virtual muzeele lumii Google Arts & Culture. Alte surse de pozitivitate online? Conversați cu prietenii, consultați cărți electronice din biblioteca publică și o bibliotecă de videoclipuri de învățare pentru copii pe Învățare pe YouTube. Construind în mod conștient o listă de spații pozitive online și asigurându-vă că tu și copiii tăi petreci o mare parte din timpul tău online acolo, viața ta online va rămâne pozitivă.
