Au trecut două săptămâni de atunci Ani noi, iar entuziasmul unui nou început s-a stins. Așa că haideți să trecem la goană: nu vă veți menține deștept rezoluția pierderii în greutate. Ceea ce nu înseamnă că nu ar trebui să încerci. Dar asta înseamnă că ar trebui tineti-va asteptarile sub control, și rezistați impulsului de a vă arunca banii și sănătatea într-o industrie construită pe rezoluții eșuate. Serios, încetează să-ți faci de rușine trupul, pentru că știința spune că este o idee groaznică și nu te va ajuta să slăbești.
„La începutul noului an, milioane de americani vor hotărî să o facă slăbi, dar până mâine, sau săptămâna viitoare, sau poate luna viitoare, cei mai mulți dintre ei vor fi renunțat să mai încerce”, dr. Jerome P. Kassirer și dr. Marcia Angell a scris în New England Journal of Medicine. „Există o latură întunecată a acestei preocupări naționale.” Mulți dintre cei care își asumă aceste angajamente nu se pot îndeplini și, deci, „sumele mari de bani cheltuiți pentru cluburi de dietă, alimente speciale și remedii fără prescripție medicală, estimate a fi de ordinul 30-50 de miliarde de dolari anual, este pierdut."
Nu este nevoie să mă cred pe cuvânt (sau pe cuvântul lor). Există numeroase studii care demonstrează că rezoluțiile de pierdere în greutate de Anul Nou aproape niciodată nu funcționează. Luați acest studiu din 1972 care, la trei luni după Anul Nou, nu a găsit nicio diferență în pierderea în greutate între participanții care au hotărât să o piardă și cei care nu au făcut-o. Sau încercați acest studiu din 1988 din 200 de oameni care și-au făcut rezoluții de slăbire de Anul Nou — 77 la sută au făcut-o o săptămână. Nici măcar o cincime nu a făcut doi ani. Chiar și când un studiu promițător din 2002 a constatat că cei care fac rezoluții de scădere în greutate rămân ocazional cu ea, datele au demonstrat succes doar timp de aproximativ șase luni.
Chiar dacă aceste rezoluții s-au păstrat, iar americanii au reușit să cheltuiască mai puțini bani încercând să le facă să rămână, oamenii de știință sunt departe de a fi siguri că pierderea în greutate este un lucru bun pentru publicul larg. Studiile sugerează că până la 35 la sută dintre americani încearcă, în orice moment, să slăbească. Acest număr este prea mare și probabil include un număr bun de persoane cu indici de masă corporală normali sau ușor supraponderali. Și, deși știm că obezitatea este nesănătoasă, există puține dovezi că oamenii care sunt ușor supraponderali prezintă un risc crescut pentru sănătate.
„Excesul de greutate substanțial – adică un indice de masă corporală de aproximativ 30 – este corelat cu probleme grave de sănătate”, recunosc Kassirer și Angell. „Cu toate acestea, totalitatea dovezilor sugerează că, pe măsură ce greutatea crește, crește și mortalitatea, dar doar modest. Indicele optim de masă corporală este de obicei considerat a fi de aproximativ 21,0. Peste acest nivel, riscul de deces crește puțin până când se atinge un indice de masă corporală de aproximativ 27 sau 28.”
Pierderea în greutate la un IMC sub 27, atunci, este doar o decizie cosmetică. Acest lucru este important de reținut, deoarece rezoluția ta cade pe margine, sala de sport te urmărește plăți lunare pe care nu le puteți permite și vă simțiți vinovat pentru fiecare ciupitură de prăjitură între ianuarie și Februarie. Hotărârea ta de Anul Nou de a pierde în greutate a fost probabil o decizie proastă. Eșecul te pune în companie bună cu majoritatea americanilor care fac această încercare. Și, presupunând că nu sunteți obez semnificativ, acum poate fi momentul potrivit pentru a pune pe raft acea rezoluție de pierdere în greutate, fără remuşcări.
În plus, lumea a înnebunit tată. Cine nu ar vrea să intre în asta?
