În fiecare iarnă și primăvară, gripa se răspândește în țară, îmbolnăvind până la 20% din populație. Și pentru că acest virus respirator atotcuprinzător este atât de contagios, îi poate doborî chiar și pe cei mai sănătoși dintre noi (și, uneori, chiar și aceia dintre noi suficient de responsabili pentru a obține vaccinul antigripal), lăsându-te să tusești, strănuți, dureri, tremură și transpirați din cauza febrei.
Deci, dacă faci gripă, ce ar trebui să faci? În primul rând, știți că nu există o soluție rapidă. Sistemul tău imunitar are nevoie de timp pentru a-l combate în mod natural, de obicei aproximativ șapte până la zece zile, deși poate dura până la trei săptămâni pentru a reveni la puterea maximă. Dar, între timp, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta corpul să lupte, să ușureze acele simptome mizerabile, posibil să scurtați durata bolii și să opriți răspândirea gripei la alții. Nu, nu vorbim despre sirop de soc aici (deși asta nu va strica).
Să vă vedeți sau să nu vă vedeți medicul
Simptomele gripei tind să apară brusc și dintr-o dată, motiv pentru care veți auzi oamenii spunând că simt că au fost loviți de un tren. În timp ce boala bruscă poate fi alarmantă și te poate face să crezi că ai nevoie de îngrijiri medicale imediate, medicii îi avertizează de fapt pe majoritatea oamenilor să nu vină în asistență de urgență sau în departamentul de urgență. Multe cazuri de gripă sunt ușoare și nu necesită deloc asistență medicală, spune Eduardo Lopez, MD, șeful departamentului de nefrologie de la Kaiser PermanenteCentrul medical Panorama City din California. Dar chiar și pentru simptome severe, cel mai bun curs de acțiune este de obicei să stai acasă și să-ți suni medicul.
„De multe ori cel mai bine este să contactați la telefon pentru a primi tratament, deoarece sunteți cel mai contagios cu o zi înainte simptomele încep la trei până la patru zile după aceea, așa că dacă intri în spital, poți răspândi virusul altora”, a spus Lopez. explică. "De aceea Kaiser Permanente are medici disponibili prin video și telefon, ceea ce ajută, de asemenea, la evitarea blocării serviciilor de urgență.” Cu toate acestea, individul este întotdeauna să judece cel mai bine simptomele lor, așa că este la latitudinea lor să decidă dacă o vizită în persoană sau telefonică la un medic este mai potrivită pentru ei. circumstanțe.
În timp ce multe cazuri de gripă pot fi tratate de la distanță, Lopez spune că anumite persoane ar trebui, de fapt, să caute îngrijire urgentă în persoană. Aceasta îi include pe cei cu un risc ridicat de complicații legate de gripă: copii sub 5 ani, femei însărcinate, vârstnici și oricine are astm bronșic, diabet, boli de inimă, boli pulmonare cronice, boli cronice de rinichi sau un sistem imunitar compromis. În plus, orice persoană care se confruntă cu diaree sau vărsături, care poate provoca deshidratare și complicații ulterioare, ar trebui să fie consultată de un medic.
Stai acasă, dormi și bea
Odată ce v-ați consultat cu un medic, cel mai bun plan de acțiune este să rămâneți acasă și să vă păstrați distanța față de ceilalți pentru a preveni infectarea acestora. „Nu mergeți la muncă și, dacă locuiți cu alții, purtați o mască și evitați contactul apropiat”, spune Lopez. „Spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi și încercați să nu vă atingeți nasul, gura sau ochii.” Cât timp trebuie să rămâneți închis depinde de severitatea și durata simptomele dvs., dar ca ghid, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează să rămâneți departe de muncă cel puțin până la 24 de ore după ce febra a apărut. s-a domolit.
De asemenea, odihnește-te din plin, ceea ce înseamnă atât să dormi profund, cât și să nu-ți încordezi corpul cu mișcări riguroase. „Odihna ajută organismul să se repare, așa că aveți nevoie de odihnă pentru a vă recupera de gripă”, spune Lopez.
Bea și multe lichide, adaugă el. Alături de odihnă, a rămâne hidratat este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virusului. Apa simplă este o necesitate, dar ceaiurile fierbinți din plante și supele pe bază de bulion pot ajuta, de asemenea, la hidratare - și, eventual, oferă o oarecare alinare pentru congestia sinusurilor. De exemplu, supa de pui, deși nu va vindeca gripa, este o sursă excelentă de lichid, precum și electroliți pentru a vă ajuta corpul să rețină acel lichid. Dacă întâmpinați dificultăți în păstrarea lichidelor, sugeți așchii de gheață sau electroliți.
În ceea ce privește remediile fără prescripție medicală, Lopez sugerează să luați acetaminofen sau ibuprofen, după cum este necesar, pentru a reduce febra și pentru a calma durerile de cap și durerile de corp. Pentru a obține o ușurare temporară a simptomelor comune ale gripei, este, în general, bine să ia adulții și copiii de peste șase ani decongestionante pentru nasul sau capul înfundat, antihistaminice pentru nasul care curge și un suprimant al tusei pentru a îmblânzi hacking. Dar consultați mai întâi un profesionist din domeniul sănătății și urmați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe ambalaj.
În ceea ce privește suplimentele alimentare, cum ar fi vitamina C, zinc sau echinacea, nu vă deranjați. Probabil că nu vă vor răni dacă rămâneți în cantitățile recomandate, dar există foarte puține dovezi că fac ceva pentru gripă.
