După săptămâni de tăcut și legănat, plâns și hrănire, mulți părinți sunt gata să înceapă antrenamentul pentru somn. Deci foarte gata. Dar copilul este? Există două componente de bază care trebuie să fie la locul lor pentru ca un bebeluș să fie pregătit din punct de vedere al dezvoltării pentru antrenamentul de somn. Primul este ca ei să fie capabili fizic auto-liniștitoare, care se întâmplă de obicei la aproximativ trei luni. A doua este capacitatea de a merge toată noaptea fără trebuind să fie hrănite, care se întâmplă la patru până la șase luni pentru majoritatea bebelușilor.
CITESTE MAI MULT: Ghidul patern pentru somn
Dacă așteptați până la perioada de patru până la șase luni, dr. Natalie Barnett, expert în somn pediatric la Nanit și fondator Seven Oaks Sleep Science, crede că este posibil să fi ratat barca. În primele două luni, sistemul nervos al bebelușului nu este suficient de dezvoltat pentru ca bebelușul să se liniștească singur, astfel încât părinții pot face toate legănările, îmbrățișările și cântul pe care le doresc înainte de a pune copilul jos. Dar la aproximativ 3 luni, bebelușii încep să reușească să adoarmă singuri la începutul nopții.
Aceasta este o oportunitate perfectă de a face tranziția bebelușului la antrenamentul de somn mai ușoară. La 3 luni, continuați să vă faceți rutina obișnuită pe timp de noapte - hrănire, schimbare, jammi, cântec de leagăn, orice a devenit ritualul tău confortabil de culcare - și apoi pune copilul în pătuț sau pătuț înainte ca acesta să cadă adormit. Acest lucru îi permite să se obișnuiască să adoarmă singură, o abilitate care îi va fi utilă o lună mai târziu, când începi să o antrenezi să adoarmă din nou fără intervenția părinților după ce se trezește în mijlocul noapte.
MAI MULT: Cele mai bune aplicații de somn și meditație care relaxează copiii
„Ceea ce trebuie să reții este că ceea ce are nevoie copilul tău pentru a adormi la începutul nopții este de ce vor avea nevoie pentru a se face să se întoarcă la culcare când se trezesc în timpul nopții”, spune Barnett. „Dacă este un biberon, dacă este ținut în mână, dacă este legănat, atunci copilul tău va avea nevoie exact de asta când se va trezi în timpul nopții.”
Barnett mai are câteva bune practici pentru a face timpul pentru a începe antrenamentul pentru somn mai ușor pentru părinți și copil:
Renunță la Swaddle
Antrenamentul pentru somn este timpul să eliminați înfășarea sau costumul de somn magic. Aceste tehnici funcționează grozav pentru cei mici care încă nu se pot autocalma, dar bebelușul va avea nevoie de mișcare fără mâini și fără restricții pentru a putea învăța singur să adoarmă. „Este posibil să sugă un deget, să-și învârtească părul, indiferent de relațiile de somn ale bebelușului tău. va fi, vrem să le oferim șansa de a-și rezolva singuri, având mâinile libere”, spune Barnett.
Tranziția la un pătuț
Un spațiu de dormit foarte mic este bine pentru un bebeluș înfășat. Dar, pe măsură ce îmbătrânesc puțin și încep să se miște, Barnett recomandă ca mișcările bebelușului să fie cât mai nerestricționate pe timp de noapte.
LEGATE DE: Cum să adormi un copil înapoi în timpul „regresiunii somnului”
Concentrați-vă pe hrănirea în timpul zilei
Capacitatea unui copil de a merge toată noaptea fără alăptare depinde parțial de aportul de calorii suficiente în timpul zilei. Barnett îi sfătuiește pe părinți să rămână concentrați asupra acelor uncii din timpul zilei, astfel încât reducerea hranei pe timp de noapte să fie naturală pentru copil.
Renunțați la suzetă
Barnett recunoaște că acesta este puțin controversat și iubește suzeta pentru cei mai tineri care încă nu se poate autocalma, dar pe măsură ce bebelușul intră în antrenamentul de somn, o suzetă își poate face tranziția mai mult dificil. Acest lucru se datorează regulii de aur a lui Barnett: dacă copilul tău are nevoie de suzetă când adoarme la începutul noaptea, de obicei, vor avea nevoie de acea suzetă când se trezesc în miezul nopții pentru a adormi din nou. „La 4 luni, este foarte dificil pentru un copil să aibă coordonarea pentru a ridica acea suzetă și a o pune înapoi în gură”, spune Barnett. „Va provoca mai multă frustrare decât merită.”
Consecvență
Pentru Barnett nu contează ce metodă de antrenament pentru somn alegi, atâta timp cât ești consecvent. Ea îndrumă familiile că este normal, indiferent dacă ești adult sau copil de 6 luni, să simtă frustrarea care vine cu antrenamentul pentru somn. „Acordați-vă timp să lucrați prin asta”, spune ea.
