Franceza nu neaparat trenul somnului copiii lor, dar asta nu înseamnă că nu pot să-i învețe pe părinții americani ceva sau două a adormi un copil. La urma urmei, Pamela Druckerman, autoarea cărții foarte populare pentru părinți din 2012 Bringing Up Bebe: O mamă americană descoperă înțelepciunea părintelui francez a învățat multe despre cum să-și ajute copilul să doarmă de la francezi, folosind o metodă similară în unele moduri cu antrenamentul pentru somn pentru extincție. În locul metodelor populare americane de antrenament pentru somn, Druckerman a întrebat părinții francezi, care păreau să fie dormi mult, pentru a le împărtăși înțelepciunea. Tot ce este nevoie, a descoperit ea, este o mică pauză.
CITESTE MAI MULT: Ghidul patern pentru somn
Metoda franceză de antrenament în somn Le pause diferă de antrenamentul în somn de extincție (cry it out) în sensul că acesta din urmă implică ignorarea flagrantă a strigătelor copilului după ce a fost culcat până când în cele din urmă cad adormit. Potrivit lui Druckerman, părinții francezi nu intră în fugă în camera copilului la sunetul fiecărui mormăit și scâncet în timpul nopții. (Dar nici ei nu se angajează în antrenamentul de somn strigător.) În schimb, așteaptă câteva minute pentru a vedea dacă bebelușii vor se stabilesc singuri, o tehnică pe care Druckerman o numește „pauza”. Părinții francezi nu își ignoră copiii doar atunci când aceștia strigăt. Au tendința de a asculta cu atenție sunetele pe care le fac bebelușii lor, ceea ce îi ajută să-i informeze despre când au nevoie cu adevărat de atenție și când bebelușii fac doar zgomote în somn.
Cu alte cuvinte, „Uneori intervii dacă copilul persistă, dar nu forțezi ajutorul tău asupra copilului la cel mai mic sunet”, spune Janet Kennedy, Ph. D., un psiholog clinician, fondator al NYC Sleep Doctor, un serviciu de consultanță pentru somn și autor al cărții The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (și Tu).
CITESTE MAI MULT: Ghidul patern pentru educația parentală în alte țări
Bebelușii incapabili autocalmare până la 6 luni sunt neobișnuite în Franța; de fapt, unii bebeluși dorm toată noaptea – cunoscut sub numele de „își fac nopțile” în Franța – încă de la vârsta de 2 luni, a scris Druckerman. Acest lucru este practic nemaiauzit în S.U.A., unde părinților li se spune că, în general, bebelușii nu sunt capabili să se autocalmeze până când au cel puțin trei luni. Dar chiar și la patru luni și mai mult – etapa pe care mulți experți spun că este bine să înceapă antrenamentul somnului dacă părinții vor să o facă - mulți părinți americani sunt încă îngroziți că le vor provoca daune emoționale copiii lor dacă nu reușesc să-i consoleze imediat la primele semne de suferință sau disconfort în timpul noapte.
Unul dintre studii care a stârnit această teamă, publicată în 2012, a constatat niveluri mai mari de cortizol, hormonul stresului, atât la bebeluși, cât și la părinții copiilor lăsați să „strigă” peste noapte. Pentru fiecare studiu care a ajuns la concluzia că a lăsa bebelușii sănătoși să plângă (numită și metoda de extincție, care înseamnă a nu intra în camera copilului pe durata noaptea, chiar dacă el sau ea plânge în mod repetat) este dăunătoare, totuși, există un alt studiu care contravine că nu este, spune Sharon Somekh, MD, medic pediatru din Long Island, New York. Și „pauza” nu este o metodă de antrenament a somnului la fel de extremă precum este oricum să strigi. De fapt, are mai multe asemănări cu „extincția gradată”, o metodă de antrenament de somn care presupune așteptarea intervalelor din ce în ce mai lungi înainte de a merge să-i consoleze pe bebeluși când plâng.
LEGATE DE: Ce este antrenamentul de somn „No Cry”?
Este considerat mai ușor pentru părinți, din punct de vedere emoțional, deci este mai ușor să fii consecvent și consecvența este importantă atunci când bebelușii care antrenează somnul. Ca orice altă metodă de antrenament pentru somn, are critici, dar există cercetări care o susțin ca fiind sănătoasă și eficientă. În lor studiu publicat în Pediatrie, cercetătorii care au urmărit părinții când bebelușii lor aveau 1 an nu au observat diferențe semnificative în relația părinte-copil sau mai multe comportamentale sau probleme emoționale între bebelușii antrenați în somn cu metoda extincției graduale și bebelușii ai căror părinți foloseau „fading-ul la culcare”, un antrenament de somn mai în stil atașament abordare.
Pe lângă eficacitatea sa aparentă, un alt aspect atrăgător al metodei franceze de antrenament pentru somn este că este ușor de reținut cum să o faci: în principiu, interferezi cât mai puțin cu somnul bebelușului tău și ai încredere în tine. instinctele. Cu metoda franceză sau extincția graduală, bebelușii învață cum să se autocalmeze, ceea ce este esențial pentru perioade mai lungi de somn, spune ea.
Dar realitatea este că nu există o singură metodă de antrenament pentru somn care să funcționeze pentru fiecare copil. „Metoda pe care recomand părinților să o folosească depinde în mare măsură de ceea ce sunt capabili să facă”, Somekh. „Dacă văd că părinții nu își pot lăsa copilul să plângă nici măcar o secundă în biroul meu, nu vor putea să-și lase copilul să plângă o oră acasă. De aceea, există atât de multe metode de antrenament pentru somn - pentru că părinții sunt toți diferiți și ceea ce pot gestiona emoțional este diferit.”
În cele din urmă, cea mai bună metodă de antrenament pentru somn va fi cea care se potrivește atât pentru părinte, cât și pentru copil.
