Obiceiurile proaste – oricât de nesemnificative par ele – revin mereu să ne muște în cur. Caz concret: expunerea pe ecran. Deși este binecunoscut faptul că sesiunile de vizionare de noapte târziu se încurcă cu somnul (printre altele), oamenii încă se scăldă în lumina albastră nefiltrată pe care ecranele o emit, toate în numele urmăririi doar una episod de Arcaş sau Rick și Morty. Cercetătorii au descoperit recent că animalele pot transmite asupra urmașilor efectele expunerii la lumină pe timp de noapte, care include sisteme imunitare și endocrine slăbite. Asta înseamnă că vizionările tale Netflix târziu au devenit mult mai puțin răcoroase.
The studiu, publicat în Rapoarte științifice, sa uitat la 23 de hamsteri masculi si 23 de femele. Jumătate dintre ei au fost expuși fie la ciclul standard de zi/noapte întunecată; celălalt a fost expus unui ciclu mai puțin tradițional de expunere la lumină slabă noaptea târziu – echivalentul unui iPad de rozătoare, dacă vreți – timp de nouă săptămâni. După ce s-au împerecheat, hamsterii au revenit la condițiile standard de lumină.
Cercetătorii au descoperit că atunci când hamsterii au fost expuși la lumină noaptea, atât masculii, cât și femelele au transmis efecte negative asupra sănătății puilor lor. Acestea au inclus modificări ale activității genetice la nivelul splinei, precum și modificările menționate mai sus ale sistemului endocrin și imunitar. Cercetătorii bănuiesc că epigenetica sau modificările ereditare ale expresiei genetice sunt de vină.
Rapoarte științifice
Da, acesta este un studiu asupra hamsterilor. Dar nu anulați complet cercetarea rozătoarelor. Studiile anterioare pe oameni și animale au legat problemele de sănătate, cum ar fi cancerul și diabetul, cu expunerea la lumină albastră pe timp de noapte la ambele specii. Acest lucru a fost îngrijorat de autorul principal al studiului, Yasmin Cisse, care a spus Păresc prin e-mail că „studiile la rozătoare oferă o poveste de avertizare despre efectele luminii pe timp de noapte asupra sănătății, atât direct, cât și acum transgenerațional.”
Pentru a evita transmiterea oricăror efecte (și doar pentru a fi mai sănătos în general), Cisse recomandă să rămâi la un „Paleo”. regim de iluminare” care se aliniază cu sistemul tău natural de somn-veghe de răsărire cu soarele și somn când este întuneric. „Rămâneți la lumina strălucitoare cu lungime de undă scurtă (albastru) în timpul dimineții, estompând la lumini cu lungime de undă lungă (roșu/portocaliu) în timpul serii până la un nivel foarte scăzut (o lună plină este de aproximativ 1 lux) lumini pe timp de noapte”, ea spune. Luminozitatea ecranului poate fi gestionată folosind o varietate de aplicații și resurse. Folosirea lor nu este tocmai un preludiu, dar va crește factorul rece al sesiunilor tale Netflix.
