Când oamenii se gândesc la comportamente care pot schimba o căsnicie, cei mai mulți tind să se concentreze pe articolele cu bilete mari. Infidelitate. Probleme financiare. Nenorocire generală. În timp ce, da, o astfel de problemă poate șterge cu siguranță fundația a căsătorie, există multe alte comportamente mici, aparent minore, care, în timp, pot lăsa o relație să se simtă rece și goală. Subminarea sau invalidarea partenerul tău, de exemplu. Sau ignorându-ți partenerul în favoarea telefonului tău. Nesupravegheate, acestea se pot transforma în termite care roade încet fundația pe care le-au construit partenerii.
Un astfel de sentiment care apare întotdeauna este disprețul. Într-o căsnicie, disprețul înseamnă să acționezi ca și cum partenerul tău este sub tine sau nu merită timpul tău. Nu ține cont de gândurile și opiniile altcuiva sau afișează în mod activ disprețul față de el. Dr. John Gottman consideră că disprețul este cel mai periculos dintre „Four Horseman” al său, cvartetul de stiluri de comunicare care semnifică probleme într-o căsnicie. După cum este rezumat de
„Gândurile și sentimentele de dispreț față de partenerii noștri sunt absolut corozive și, ca rugina, mănâncă încet, dar constant orice fundație a iubirii care ar fi existat înainte”, spune Dr. Gary Brown, un terapeut de cuplu proeminent din Los Angeles, cu peste 25 de ani de experiență. „Pe scurt, văd disprețul ca pe o formă de abuz emoțional.”
Disprețul se dezvoltă de-a lungul anilor. Se manifestă prin comportamente cum ar fi sarcasmul, ochi, întrerupere regulată, critică și nerăbdare regulată și înflorește din cauza frustrarii și blocajelor conversaționale care se dezvoltă. Persoana care manifestă dispreț trebuie cu siguranță să lucreze mult la comunicarea lor - inclusiv să discute despre sentimentele sale un pic mai deschis, astfel încât să nu fiarbă și să devină acidă. Dar relațiile sunt o stradă cu două sensuri și există multe comportamente obișnuite care, dacă nu sunt puse sub control, pot face pe cineva ținta disprețului. Pentru că disprețul apare adesea atunci când plângerile sunt ignorate sau când un partener manifestă de fapt dispreț fără să știe. Iată șapte comportamente de care toți soții și soțiile ar trebui să fie atenți.
Ignorându-ți în mod regulat partenerul
Căsătoria este construită pe o fundație de comunicare buna. Conversațiile sunt esențiale pentru a ajunge pe aceeași pagină, precum și pentru a menține o conexiune emoțională și intelectuală. Dar atunci când un partener este în mod regulat distras sau se comportă ca și cum ar avea lucruri mai bune de făcut în timp ce partenerul său vorbește, disprețul poate înflori cu ușurință. Phubbing, de exemplu, este un mare semn modern al acestui lucru: actul de a derula fără minte prin telefonul cuiva în timp ce altcineva vorbește devine din ce în ce mai mult un punct fierbinte marțial. Dar, în general, cuplurile trebuie să se asculte unul pe altul, indiferent cât de mică sau mare ar fi discuția. Ca Maria Sullivan, expert în relații și vicepreședinte al dating.com ne-a explicat, toate aceste comportamente semnalează unui partener că nu-ți pasă cu adevărat de ceea ce are de spus. Făcute în mod regulat, pot dăuna foarte mult unei căsnicii.
Nu vă deranjează limbajul corpului
Limbajul trupului vorbește multe într-o relație. Și s-ar putea să-ți sabotezi relațiile cu o ridicare inconștientă din umeri, cu brațele încrucișate sau cu o înclinare a bărbiei. De exemplu: încrucișarea brațelor. Acest lucru te face să te simți închis sau să nu dorești să asculți ce spun alții. După cum a spus Alison Henderson, expert certificat în comportament non-verbal în analiza modelelor de mișcare, poate spune multe. „Percepția este partea importantă”, spune Henderson. „Ei pot crede că un gest este inofensiv pentru că nu înțeleg nimic prin el, dar este modul în care este perceput care devine problema.” Potrivit lui Sullivan: „A asculta [soțul tău] sau a-ți spune părerea cu brațele încrucișate ar putea trimite mesajul că ascunzi ceva sau că ai garda sus”, spune Sullivan. „Acest lucru îl poate face pe partenerul tău să simtă că nu te conectezi.”
Uitând să îmbrățișăm intimitatea
Pe măsură ce viața devine mai agitată, găsiți timp pentru intimitate devine mult mai greu. S-a întâmplat. Dar, asta nu este o scuză. Micile oportunități de intimitate – fizică, emoțională, intelectuală – se prezintă în fiecare zi. Dacă, totuși, aceste oportunități nu sunt valorificate sau prioritizate, resentimentele și disprețul pot înflori. „Acest lucru poate declanșa argumente care pot genera ostilitate”, spune Sullivan, adăugând că este esențial să creeze momente intime săptămânale pentru a încuraja conexiunea și a consolida faptul că, de fapt, ești, mai mult decât doar colegi de cameră.
Uitând aprecierea
La începutul unei căsătorii, complimentarea soțului tău este a doua natură. Dar, pe măsură ce anii trec, expresiile de apreciere tind să scadă. Acest lucru, desigur, nu este bine. „Chiar dacă nimic nu s-ar fi schimbat pentru tine, lipsa ta de atenție și apreciere îi va face să nu mai vrea să mai fie afectuos,” spune Sullivan. „Acest lucru poate duce la un ciclu prost de comportamente.” În rolul lui Jonathan Robinson, terapeut de cuplu și autor al noii cărți Mai multă dragoste, mai puține conflicte: un manual de comunicare pentru cupluri, ne-a spus, „corelația numărul unu cu fericire în cupluri este numărul de aprecieri pe care le acordă unul altuia.” Cu alte cuvinte: doar anunță-l pe soțul tău să știe că el sau ea este apreciat și că eforturile lor nu trec neobservate îi poate ajuta să se simtă validați și înțeleși.
Devenind mulțumit
Faza coleg de cameră este un fenomen real. Și puține lucruri pot stinge focul unei căsnicii mai repede decât a se instala într-o rutină. Dacă te trezești că te încadrezi în tipare familiare, aceasta poate genera plictiseală și dezinteres, ceea ce poate duce la alte comportamente, mai toxice, care își fac loc în căsătorie. „Dacă partenerul tău nu este receptiv să încerce ceva diferit, cum ar fi o clasă sau să exploreze o nouă locație, acest lucru poate descurajați partenerii să experimenteze bucuriile pe care le oferă viața de căsătorie.” Complezența duce rapid la dispreţ.
Ignorarea comunicațiilor
Este greu să răspunzi la fiecare mesaj sau apel care vine în timpul zilei. Dar dacă ignorați în mod constant solicitările partenerului dvs. pentru o actualizare rapidă sau o conexiune, atunci creați probleme. Este în regulă să ignorați un mesaj dacă nu puteți răspunde imediat. Este doar o chestiune de a nu uita despre asta timp de câteva ore - sau chiar de a le ignora pe toate împreună. „Dacă acest lucru continuă, partea care este ignorată ar putea începe să se simtă abandonată”, spune Sullivan.
Fiind Prea Nevoia
Un partener care cere prea mult de la ea poate cere și probleme. A fi nevoiaș și lipicios poate fi o scurgere pentru emoțiile partenerului tău și, în cele din urmă, poate duce la ca acestea să-ți acorde atenție din obligație, nu din dorință. În cele din urmă, vor începe să vadă relația ta ca pe un loc de muncă, unul pe care ar putea căuta să renunțe. „Lăsarea partenerului tău să crească separat de tine este un factor important este împlinirea personală”, spune Sullivan. „Amintiți-vă, sunteți două persoane care sunt îndrăgostite, nu un cuplu împachetat.”
