Terapia de 2 minute este a seria obisnuita oferind sfaturi simple și eficiente despre cum să te asiguri că soțul tău crede că ești la fel de grozav pe cât crede copilul tău.
Iată o situație dureros de familiară: te întorci acasă după o zi de muncă care a durat mai mult decât te așteptai, iar tonul schimbului de text pe care tocmai l-ai avut cu partenerul tău arată clar că este deranjat. Deci, petreci naveta având o conversație cu ea în cap, în care îi explici în mod convingător de ce întârzii, iar ea răspunde cu o înțelegere perfectă. Apoi ajungeți acasă și înainte de a trece prin prima linie a explicației voastre bine exersate, voi doi vă certați.
Potrivit Esther Perel, terapeutul de relații al cărui TED Talk este menținerea dorinței într-o relație pe termen lung a fost vizionat de peste 5 milioane de ori, acest argument nu trebuie să se întâmple. Cu câteva schimbări subtile în modul în care abordați conversația, tu și partenerul tău poți trece dincolo de impas.
1. Cereți scuze mai puțin și mulțumiți mai mult
2. Nu vă gândiți la asta ca la un conflict
„În momentul în care ai creat un conflict, îl alimentezi”, spune Perel. „Închideți ușa vulnerabilităților de dedesubt.” Amândoi căutați mai multă înțelegere, compasiune și empatie, dar este întotdeauna mai ușor să argumentezi decât să exprimi emoții mai complicate, cum ar fi singurătatea sau tristețea sau nesiguranta. Oricare ar fi detaliile, probabil că ați avut discuția de multe ori înainte, așa că nu mergeți în același impas. Încearcă să mergi sub el.
3. Tu creezi Persoana care te primește
Partenerul tău te admiră pentru că muncești din greu – probabil că este o parte din motivul pentru care s-a îndrăgostit de tine în primul rând – așa că recunoașteți dacă ați luat asta de la sine înțeles. Ești mai rapid să răspunzi la mesajele de la colegi decât de la ea? Poți să iei întotdeauna prânzul de serviciu, dar nu iei niciodată prânzul cu ea? „Dacă o faci să simtă că vine întotdeauna ultima, când ajungi acasă, ea îți va aminti că există”, spune Perel, și nu vrea să spună într-un salut-te-a-te-a-te-a-ți-ai ușura în lenjerie. într-un fel. „Întrebați-vă: „Când a fost ultima dată când mi-am făcut partenerul să simtă că contează?””
4. Nu este vorba despre muncă
Este vorba despre felul în care lucrezi și cum o afectează asta. „Argumentele sunt rareori despre conținut, sunt despre ceea ce evocă conținutul în oameni”, spune Perel. „În loc să încerci mai mult să o faci să-ți vadă punctul tău de vedere, încearcă mai mult să-i vezi punctul ei. Dacă îi ridici steagul pentru ea, ea poate renunța la el și asta îi dă loc să vadă steagul tău.”
Pentru mai multe sfaturi despre relații ale lui Perel, consultați viitorul ei seminar Recuperează curiozitatea, conexiunea și pasiunea, o clasă online în 4 părți, prietenoasă cu bărbații, pentru cupluri și persoane fizice.
