Potrivit unui studiu, dacă ai 60 de ani sau mai mult, să faci un pui de somn rapid după-amiaza ar putea avea de fapt o serie de beneficii când vine vorba de agilitatea mentală generală. Un nou sondaj de la Psihiatrie generală sugerează că un pui de somn de după-amiază ar putea „fi asociat cu o mai bună conștientizare a locației, fluență verbală și memorie de lucru” în comparație cu cei peste 60 de ani care nu participă adesea la un scurt pui de somn.
În timp ce vestea este grozavă pentru părinții noștri, face mai puțin pentru noi, dependentii de muncă din generația X-er care doresc doar să se culce după un prânz deosebit de greu. Într-adevăr, am da orice pentru a avea șansa de a justifica după prânz pui de somn, Adupă un prânz greoi și o noapte în care nu te satură dormi, o scurtă perioadă de recuperare a acelor ZZZ-uri evazive este adesea unguentul de care mulți oameni au nevoie pentru a se reenergiza pentru restul zilei. Dar, știai că somnul de somn ar putea fi o practică sănătoasă, mai ales pe măsură ce îmbătrânești?
Studiul observațional a examinat tiparele de somn în rândul a 2214 persoane sănătoase cu vârsta peste 60 de ani care trăiesc în Beijing, Xian și Shanghai. Dintre acești participanți, 1534 au luat somn regulat, în timp ce 680 nu, și toată lumea a luat parte la evaluările chestionarelor de sănătate și cogniție, inclusiv teste pentru demență. Participanții au dormit în medie 6,5 ore în fiecare noapte și somnul lor a fost definit ca variind de la 5 minute la 2 ore consecutive. dormi timp.
Studiul a constatat că cei care au tras un pui de somn au avut rezultate semnificativ mai bune la testele cognitive. Cercetătorii au teoretizat că unul dintre motivele pentru care somnitorii au avut performanțe mai bune decât cei care nu sunt cei care nu dorm a fost că somnul joacă un rol major. în menținerea sub control a răspunsului imunitar al organismului, prin urmare, un pui de somn ar putea ajuta la combaterea prânzului inflamaţie. De asemenea, sugerează că cei care își doresc mereu un pui de somn după-amiaza se confruntă deja cu niveluri mai mari de inflamație.
Dar aceste constatări nu sunt neapărat concludente. Înainte de a merge și de a programa un pui de somn de 30 de minute în fiecare pauză de masă, este important să rețineți că există anumite limitări ale studiului. În primul rând, participanții păreau să nu dorm suficient noaptea, în medie doar 6,5 ore dormi. Sutapa Mukherjee, un medic al somnului și al respirației și președinte ales al Asociației de Somn din Australasia, a spus: „Majoritatea adulților au nevoie de șapte și nouă ore de somn pentru a te simți odihnit”, adăugând: „Așadar, în mintea mea, are sens ca oamenii care dorm după-amiaza să aibă rezultate mai bune la unele dintre ele. al lor teste cognitive, deoarece aceasta este o populație de oameni cu restricții de somn”, potrivit The Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsiholog de la Universitatea din Sydney, a sugerat că dependența studiului de chestionare față de utilizarea monitoarelor de somn ar putea fi, de asemenea, limitativă.
Naismith concluzionează: „Dar acestea fiind spuse, este un subiect foarte interesant, așa că este bine să facem un pic mai multă cercetare într-un fel sau altul care arată la grupuri mari de oameni care dorm.” Deși studiul nu sugerează în mod definitiv că toată lumea de peste 60 de ani trebuie să doarmă, s-ar putea sugerează că ar putea fi util pentru combaterea declinului cognitiv pe măsură ce îmbătrânești, mai ales dacă descoperi că nu dormi suficient la noapte.
