Terapia de 2 minute este a seria obisnuita oferind sfaturi simple și eficiente despre cum să te asiguri că soțul tău crede că ești la fel de grozav pe cât crede copilul tău.
Când erai la facultate și îți aruncai banii pe un bilet la Amsterdam, mâncai câțiva tăiței ramen și petreceai o lună pe canapeaua prietenului tău, nu era mare lucru. Dar acum ai o familie. Și dacă te trezești cu economii în scădere – fie pentru că ești șomer, fie pentru că ai căzut victima unei investiții Nicholas Cage – toată lumea devine stresată. Ei bine, toată lumea, cu excepția băncii.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, Director al Alvord, Baker & Associates, profesor asociat adjunct de psihiatrie și științe comportamentale la George Washington University School Of Medicina, și expertul recunoscut la nivel național în managementul stresului, are câteva sfaturi pentru a evita ca acest timp să nu devină gras Probleme. Primul pas: Fii cât mai transparent cu fam. Al doilea pas: Pune jos Flamin’ Hot Cheetos și ascunde telecomanda.
Fii sincer cu copiii tăi
Nu vei face o treabă bună în a-ți ascunde povara de ei, pentru că, potrivit lui Alvord, este obișnuit ca comportamentul tău să varieze de la iritabil la retras până la a arunca rahat prin bucătărie. Și copiii tăi nu sunt proști; de fapt, sunt mașini emoționale bine reglate care vor observa schimbări în personalitatea ta pe care nici măcar tu nu le vei recunoaște. Copiii de până la 3 sau 4 ani pot înțelege aceste indicii. De asemenea, vizionarea Centru sportiv la ora 5 dimineața în lenjerie intimă este un pont destul de mare.
Fii sincer cu ei. „Spuneți-le cum îi va afecta [această criză financiară]”, spune ea. Spune-i dacă rutina lor se va schimba, dacă vor mânca lucruri diferite și dacă vor locui în altă parte. Dacă copiii tăi sunt puțin mai mari, lasă-i să pună întrebări și să răspunzi cât mai sincer poți. La urma urmei, sunteți în asta împreună.
Nu fi atât de sincer cu ei
A le spune așa cum este nu înseamnă să-i sperii, lămurind ca un copil. Și nu ar trebui să le spui că viața este durerea ta pentru că acelor pisici grase corporative nu le pasă dacă trăiesc sau mor. După cum a spus odată un Don înțelept, ar trebui acționează ca un bărbat.
Când te plângi, copiii citesc. În mintea lor „văd asta ca: „Trebuie să ne mișcăm! Nu voi mai putea să locuiesc aici sau să cumpăr mâncare!’”, spune Alvord.
În schimb, faceți ca conversația inițială să sune ca ceva pe care îl aveți sub control. Spuneți-le că aveți un plan pentru a face față sau că sunteți în curs de a formula unul. Practicați acest discurs în oglindă dacă trebuie. „Nu vrei să-i atragi în lumea adulților, unde simt că trebuie să aibă grijă de tine.”
flickr / Liga Municipală din Michigan
Nu-ți tăia soțul
Masculul alfa din tine ar putea simți că este treaba ta să treci problema peste cap și să o tragi. Dar Alvord avertizează că excluderea soțului tău va înrăutăți lucrurile pentru amândoi. Aceasta înseamnă că veți face brainstorming soluții, veți reelabora finanțele familiei și veți gestiona împreună orice alte decizii. În acest fel, amândoi obțineți acel sentiment de control asupra problemei. Și în timp ce tensiunile vor fi cu siguranță mari, orice ați face, nu vă întoarceți unul împotriva celuilalt.
Dacă trebuie să vă evacuați, este în regulă să vă lăsați puțin abur, dar partenerul dvs. nu vrea să audă despre cât de oribil și fără speranță este totul. „Soții pot face față propriilor anxietăți”, spune Alvord. „Și acest stres poate crea o pană.” Și nu vorbește despre genul de brânză delicioasă.
Nu uitați să aveți grijă de voi înșivă
Instinctul tău ar putea fi să ai grijă de familia ta, dar nu te uita de tine. „Este ca masca de oxigen din avion”, spune Alvord. „În primul rând ți-o pui pe tine, astfel încât să-ți mai rămână suficient pentru a ajunge la copilul tău.”
Găsiți un sistem de asistență care vă va permite să vorbiți despre ce se întâmplă și despre ceea ce simțiți. Acesta ar putea fi soțul tău (dar, așa cum a menționat ea mai sus, nu te apleca prea tare), prietenii tăi sau un profesionist (unde îi plătești pentru a-ți lua prostiile). Sub nicio formă nu ar trebui să fie copiii tăi. Sau tipul ăla care locuiește în parc și dezvăluie despre cum Wheat Thins sunt biscuiți pentru controlul minții făcute de extratereștri.
De asemenea, este bine să găsești timp pentru a face lucruri care îți plac. „Dacă acum pierzi brusc un loc de muncă, cum vei gestiona timpul?” spune Alvord. Răspunsul, desigur, este cu înțelepciune. Dacă te descurci întinzându-te și culcându-te și gândindu-te la cât de groaznic este totul, atunci te vei simți mult mai rău. Dar dacă o petreci, să zicem, perfecționându-ți CV-ul și aplici pentru locuri de muncă dimineața, nu ezitați să faceți lucruri care vă plac după-amiaza. Ca să te uiți Centru sportiv în timp ce purta pantaloni.
Joacă așa cum trebuie și copiii tăi vor ieși în frunte
Strângerea șnururilor și ghearele pentru a ieși din roșu nu va fi ușor. Dar, în plus, grijile financiare pot duce la numeroase lecții care îi fac pe copiii tăi persoane mai bune. Și această gândire te poate ajuta să faci față.
Dr. Alvord sugerează să vă încurajați copiii să țină un jurnal de recunoștință, în care să scrie despre ceea ce au în loc de ceea ce nu au. Și când mergi la magazin, acordă-le un buget mic și lasă-i să aleagă. „Acum, dintr-o dată, trebuie să ia decizii”, spune ea. „În curând îi vei auzi spunând lucruri precum: „Nu vreau să cumpăr asta! E prea mult!’. Vor învăța despre bugetare.”
Mick avea dreptate, „nu poți obține întotdeauna ceea ce îți dorești, dar dacă încerci uneori, îți deranjează doar să găsești, obții ceea ce ai nevoie.” Și, de asemenea, „șterge rahatul ăla imediat de pe pantof”.
