Lui Adam Hanley nu i-a plăcut merge la biserică creștere. Metodist crescut în sud, Hanley, acum profesor de cercetare la Universitatea din Utah, a contestat scriptura și preotul și părinții săi, care s-au săturat atât de mult de întrebările, au ales să-i furnizeze fiului lor diferit răspunsuri. I-au dat Miracolul Mindfulnessului de călugărul vietnamez Thich Nhat Hanh, o carte de budist și sănătate mintală învățături populare în rândul oamenilor care își amintesc clar unde se aflau când l-au găsit pe Jerry Garcia murit.
Cartea subțire este în esență o sugestie bine scrisă că, în mod colectiv, acordăm mai multă atenție la ceea ce facem și încercăm să ne bucurăm de el. Desigur, aceasta este o simplificare excesivă, dar nu prea mult. Și asta este, de asemenea, mai ușor de spus decât de făcut. Luați în considerare acest moment: sunteți distanțat social și anxietate în jurul coronavirusului dansează braț la braț cu supărările mărunte care vin din a fi închis cu soții, copii, câini și chiar cu tine însuți. A fi prezent este o vânzare grea.
Atunci ești acolo, spălarea vaselor, simțind apa caldă și contururile netede și chipsurile familiare ale mâncărurilor de familie și este în regulă pentru o secundă. Acolo intervine Adam Hanley.
În 2014, Hanley își obținea doctoratul la Universitatea de Stat din Florida - nu tocmai capitala mondială de mindfulness – ceea ce însemna că avea acces la un laborator de abilități de viață care conținea, printre altele, o chiuvetă. S-a uitat la chiuvetă și s-a gândit la bunica lui, care își petrecea adunările de familie spălând fericită vase și avea o idee pentru un experiment. Hanley a repartizat aleatoriu două grupuri de studenți și a citit pe jumătate instrucțiunile lui Thich Nhat Hanh pentru spălarea atentă a vaselor, în timp ce ceilalți citeau instrucțiuni simple, mecanice.
După elevi a spălat vasele, membrii grupului care au citit învățăturile de mindfulness au raportat că au avut o experiență mai bună, o experiență plină de bucurie și au pierdut noțiunea timpului. Hanley, un sceptic, a fost șocat. „Nimeni nu se uită cu adevărat la practica informală a mindfulness”, spune el. „Este prescris și încorporat în diverse practici terapeutice, dar am fost sincer surprins că am găsit ceva. Intervenția a fost incredibil de scurtă. Era o lumină fluorescentă puternică. Dar oricum oamenii au o adevărată umflătură.”
„Orasul este cel mai interesant”, adaugă Hanley. „Sentitul timpului este foarte conectat cu sentimentul de sine. Oamenii care au fost atenți au supraestimat cât de mult au făcut ceva despre care au considerat că este plăcut.
Ce au citit oamenii care a transformat o corvoadă într-o sursă de fericire? Iată Thich Nhat Hanh despre spălat vase.
Există două moduri de a spăla vasele. Primul este să spălați vasele pentru a avea vase curate și al doilea este să spălați vasele pentru a spăla vasele... În timp ce spălați vasele ar trebui să spălați doar vasele, ceea ce înseamnă că în timp ce spălați vasele trebuie să fiți complet conștienți de faptul că spălați vasele. bucate…. Faptul că stau acolo și spăl aceste boluri este o realitate minunată. Sunt complet eu însumi, îmi urmăresc respirația, sunt conștient de prezența mea și conștient de gândurile și acțiunile mele. Nu am cum să fiu aruncat fără minte ca o sticlă pălmuită ici și colo pe valuri.
Bun scris. idei bune. Nu este complicat.
Deci, ce are de făcut o persoană care are o anxietate justificată și o chiuvetă plină de vase murdare? Ei bine, vasele. Dar în aceasta există o alegere și o oportunitate - o modalitate de a transforma o corvoadă într-un act de auto-indulgență conștientă. Există o oportunitate de a nu fi sticla.
Acestea fiind spuse, este o disciplină implicată.
„Este amuzant”, spune Hanley. „Mă gândesc la acest studiu de fiecare dată când fac vasele și de obicei nu urmez direct instrucțiunile. Pun muzică pentru că îmi oferă un moment și nu mă deranjează nimeni. Este câmpul meu de forță antenă. Pe fereastra noastră putem vedea poalele Munții Wasatch. E frumos și săpunul miroase bine…”
Hanley se îndepărtează. Studiul de spălat vase este un lucru pe care l-a făcut când era student - o amintire frumoasă, dar îndepărtată. El lucrează la lucruri mai mari acum, ajutând pacienții să se recupereze prin utilizarea intervențiilor de mindfulness pre-chirurgicale. Dar e frumos să te gândești la studiul de spălat vase și la călugăr și la posibilitatea profundă a prezentului banal. Este frumos să te gândești la spălarea vaselor pentru a spăla vasele.
