Următoarele au fost sindicalizate de la Mediu pentru Forumul Părinte, o comunitate de părinți și influenți cu perspective despre muncă, familie și viață. Dacă doriți să vă alăturați forumului, scrieți-ne la adresa [email protected].
fiule,
În unele zile mă trezeam simțindu-mă deprimat pentru că nu aveam ce să aștept cu nerăbdare. Am crezut că acel sentiment este normal, dar nu este.
Una dintre cele mai vii amintiri ale mele din copilărie a fost un incident care s-a întâmplat când aveam aproximativ 9 sau 10 ani. Îmi doream cu disperare o pereche de Air Jordans. Tocmai ieșiseră. Erau cele roșii, albe și negre și toți prietenii mei le aveau.
Flickr / Timothy Tsui
Am venit acasă de la școală și tatăl meu a avut o surpriză pentru mine. Am deschis cu nerăbdare pachetul pentru a găsi o pereche de înalte. Semănau cu Air Jordans, dar nu erau Nike. Nici nu am spus multumesc. I-am spus că nu le voi purta niciodată. Nu a spus nimic, doar a intrat în camera lui și a închis ușa. Îmi amintesc clar acea imagine.
Mi-ai spus ceva zilele trecute care a stimulat urgența acestei scrisori. Vorbeam despre cumpărarea unei noi console de jocuri. Ai spus că nu simți că trebuie să cumperi ceva scump. Și te simțeai trist pentru că nu era nimic nou de așteptat. Înțeleg acel sentiment. Este opusul „recunoștinței” și trebuie să se oprească imediat. Lasă-mă să explic de ce.
Știu că nu ai nevoie de mine să predic despre a fi recunoscător. Sunt oameni cu mult mai puțin decât tine. Știi deja că fără recunoștință nu poți fi niciodată fericit. Emoțiile negative precum gelozia, lăcomia și resentimentele apar atunci când nu ești recunoscător. Oamenii vor să fie în preajma unor oameni recunoscători. Și oamenii se feresc de plângeri. A fi recunoscător chiar îți îmbunătățește sistemul imunitar. Deveniți mai sănătoși din punct de vedere fizic. Dar știi deja toate astea.
Recunoștința este o abilitate pe care trebuie să o exersezi. Este ca un mușchi.
Ceea ce probabil nu știați, poate fi cel mai critic motiv dintre toate:
Recunoștința nu este un sentiment pe care îl ai când ți se întâmplă ceva bun. Recunoștința este o abilitate pe care trebuie să o exersezi. Este ca un mușchi. Și mușchii devin mai puternici cu cât îi exerciți mai mult. Cu cât exersați mai mult să vă simțiți recunoscător în fiecare zi, cu atât vă este mai ușor să vă amintiți. Și cu cât ești mai recunoscător, cu atât va trebui să fii mai recunoscător!
Fiule, acest lucru este incredibil de necesar pentru că vor fi momente când te vei confrunta cu o pierdere copleșitoare. Ar putea fi o situație, o relație sau pierderea unei persoane dragi. Va fi devastator. Dar dacă ai exersat acel mușchi al recunoștinței ca un adevărat atlet. Te vei concentra reflex pe lucrurile bune din viața ta. Mai degrabă decât să cadă în primejdie. Vei fi un stâlp de putere pentru cei din jurul tău.
Pixabay
Nu devii un olimpic de recunoștință peste noapte, este nevoie de timp. Așa că începe să te antrenezi acum!
Iată 5 moduri ușoare de a exercita acel mușchi al recunoștinței:
- Înainte de a te da jos din pat în fiecare dimineață. Gândește-te la 3 sau mai multe lucruri personale pentru care ești recunoscător (de exemplu, poți juca baschet). Concentrează-te asupra lor pentru câteva minute. Apoi gândește-te la 3 lucruri externe (de exemplu, trăiești într-o țară pașnică). Asta îți oferă câteva minute în plus în pat, dar te pune și în starea de spirit potrivită pentru a-ți începe ziua.
- Fă lucruri pentru alții. Ajută-ți părinții, frații, colegii de la școală sau profesorii. Ieșiți din calea voastră pentru a face un lucru mic de care beneficiază altcineva. Când iei concentrarea de la tine, mușchiul recunoștinței crește. Dacă ești prea ocupat, fă cuiva un compliment sincer. Asta durează doar câteva secunde.
- Nu vă plângeți sau bârfiți. Perioadă.
- Când cineva vă oferă ceva (un chelner care vă servește un pahar cu apă sau un profesor care vă complimentează munca), primiți-l cu un zâmbet și un „Mulțumesc” sincer.
- Rugați-vă (sau meditați). Și concentrează-te pe lucrurile pentru care ești recunoscător în timpul zilei. Includeți lucrurile mărunte pe care uneori le luăm de bune. Înregistrați-l dacă doriți (obțineți o aplicație pentru jurnal de recunoștință).
E timpul să fii în formă, puștiule.
Alex Lim este tată, soț, educator, YouTuber, Facebooker și alege-te pe tine.
