Parentingul este foarte corelat cu zgomotul. Acestea includ jucăriile bleepy-bongy, râsetele vesele incontrolabile și crizele epice. Dar cu tot acel zgomot care se produce în afara capului tău, ultimul lucru de care ai nevoie este tot zgomotul care se întâmplă în interiorul capului tău. Aceasta include îngrijorarea dacă jucăriile sunt adecvate, anxietatea că nu există suficiente râsete și stresul cauzat de aceste crize.
flickr / Meditația Schwarzkaefer
Tot acest zgomot intern poate fi greu pentru relația ta. Pentru că s-ar putea să începi să te lupți să „auzi” cu adevărat și să-ți înțelegi partenerul. Și asta nu este bine pentru nimeni. Din fericire, s-a demonstrat că meditația pentru mindfulness reduce volumul. Iată cum mindfulness vă poate ajuta relația.
Meditație puternică
Oamenii de știință publică studii aproape lunar cu privire la beneficiile meditației asupra sănătății. Și nu doar sănătatea mintală. Medicii folosesc meditația pentru a gestiona cu succes totul, de la tensiunea arterială la sindromul de colon iritabil. Acesta este probabil singurul moment în care relaxarea intestinelor în camera de zi ar putea avea sens.
Dar unele dintre cele mai bune beneficii de mindfulness pentru părinți vin sub formă de stimulări emoționale și psihologice. Precum:
Atenție
Un studiu publicat în Jurnal de Terapie Conjugală și Familială sugerează că mindfulness vă poate crește capacitatea de a acorda atenție partenerului dvs. Cercetătorii au concluzionat că acest efect de mediere a îmbunătățit „interacțiunea emoțională de la moment la moment”. Dar cum au știut că partenerul tău are schimbări atât de drastice de dispoziție este de ghicit oricine.
În plus, atenția pare să ajute cuplurile să-și recupereze intimitatea emoțională distrusă de distragere. Ceea ce este un alt semn împotriva acelui zbucium, frate.
Eliberare de stres
Meditația îi ajută pe oameni să facă față stresului. Este un fel de dat că atunci când simți mai putin stresat, ești mai în momentul de față. La urma urmei, atunci când nu te sperii să rezervi parcul de trambuline pentru ziua de naștere a copilului tău, vei putea fi mai receptiv la cât de minunat este partenerul tău.
Conectarea emoției cu intelect
Așadar, să faci un antrenament de mindfulness îți poate schimba fizic creierul. În același mod în care efortul suplimentar în zilele umărului vă ajută să vă umpleți hanoracul, meditația vă întărește cortexul prefrontal mediu (mPFC). Aceasta este porțiunea creierului care vă conectează emoțiile cu inteligența dvs. Ceea ce înseamnă asta este că poți privi mai rațional felul în care te simți.
A fi capabil să ai această perspectivă te permite să nu fii atât de fierbinte atunci când partenerul tău face ceva de genul să schimbe canalul. Ea nu te urăște. Pur și simplu nu este dezamăgită să se uite la bowling.
Pixabay
Fiți conștienți împreună
Chiar mai bine decât să intri în meditație pe cont propriu este să faci asta cu partenerul tău. Împărtășirea practicii împreună vă ajută să depanați inevitabilele blocaje ale meditației care pot sări. Și pe măsură ce amândoi începeți să învățați mai multe despre funcționarea interioară a minții voastre zgomotoase, probabil că veți începe să învățați mai multe unul despre celălalt.
În timp ce poți găsi un adevărat, profesor de meditație în direct în sălbăticie, puteți consulta, de asemenea, unele dintre numeroasele aplicații și site-uri web care pretind că oferă antrenament în meditația mindfulness. Una dintre cele mai populare este Spațiu de cap. Aplicația oferă meditații ghidate pe care le puteți personaliza pentru ajutor în relație. În plus, vă permite să vă asociați și să urmăriți progresul.
Asta înseamnă că ai întotdeauna ocazia să te uiți la partenerul tău și să fii tot „Sunt mai atent decât ești, Neh neh neh-neh neh”. Deși s-ar putea să fie puțin prea zgomotos.
