Cei mai mulți bărbați cred că, în timp ce o despărțire romantică ar putea fi devastatoare pentru adolescenți, tații ar trebui pur și simplu să o suge. Sigur, ruinarea unei relații s-ar putea să te facă să te simți supărat și dezamăgit, dar te confrunți zilnic cu presiunile vieții și cerințele parentale. O inimă frântă nu ar trebui să te facă să cazi în bucăți.
Cu excepția faptului că va fi.
În mai mult de douăzeci de ani de practică clinică, am văzut adulți de toate vârstele și mediile care se confruntă cu o rușine romantică și este la fel de cutremurător pentru tinerii de 30, 40 și 50 de ani ca și pentru adolescenți. Și să-ți păstrezi îndatoririle de tată, să fii alături de copilul tău când lumea ta simte că tocmai s-a prăbușit este incredibil de provocator. După cum descriu în noua mea carte, Cum să repari o inimă frântă,ceea ce face ca spărgerea inimii să fie o rană psihologică atât de devastatoare este modul în care ne afectează creierul.
Știm cu toții că ruperea inimii poate fi intens dureroasă, dar noua știință ne-a arătat acum de ce. Scanările creierului au dezvăluit că a fi cu inima frântă declanșează aceleași mecanisme în creierul nostru care se activează atunci când experimentăm intens
Scanările creierului au dezvăluit că a fi cu inima frântă declanșează aceleași mecanisme în creierul nostru care se activează atunci când experimentăm intens fizic durere.
Spărgerea inimii ne consumă. Ne gândim la nimic altceva decât la despărțire și la persoana care ne-a frânt inima. Ne simțim disperați să recâștigăm dragostea pe care am pierdut-o, obsedați să încercăm să înțelegem de ce s-a întâmplat despărțirea, copleșiți de amintiri și instantanee despre ceea ce a fost și ce ar fi putut fi. Mâncarea noastră este deranjată, somnul este deranjat și nimic altceva nu contează ca înainte. Nu suntem capabili să ne concentrăm, să gândim creativ sau să funcționăm așa cum o facem în mod normal. Patruzeci la sută dintre oamenii cu inima frântă prezintă simptome de depresie clinică. Pe scurt, durerea provoacă o reacție intensă de durere similară cu cele asociate cu alte forme de pierdere semnificativă, cum ar fi moartea unei rude apropiate.
Și totuși, ca societate, nu luăm inimile frânte atât de în serios pe cât ar trebui. Puțini oameni ar îndrăzni să ceară concediu de la serviciu pentru a plânge despărțirea de o iubită sau de un iubit, iar celor care o fac este probabil să li se spună „să crească” sau „să iasă din asta”.
Dar recuperarea după durerea de inimă nu este o sarcină ușoară, deoarece propriul nostru creier lucrează împotriva noastră. Scanările recente ale creierului au dezvăluit ceea ce majoritatea cuplurilor noi știu prea bine: dragostea creează dependență. Și asta înseamnă că retragerea iubirii romantice provoacă răspunsul exact în creier la care te-ai putea aștepta atunci când oprești o substanță care provoacă dependență: retragerea intensă. De fapt, studiile au descoperit că creierul reacționează la frângerea inimii la fel ca atunci când un dependent se retrage de la substanțe precum cocaina sau opioidele. De aceea devenim atât de obsedați, atât de disperați, de ce nimic altceva nu pare să conteze - trecem printr-o retragere acută și tot ce ne dorim și avem nevoie este fostul nostru.
Studiile au descoperit că creierul reacționează la frângerea inimii la fel ca atunci când un dependent se retrage de la substanțe precum cocaina sau opioidele.
Dependenții știu că heroina le distruge viața, dar pur și simplu nu se pot abține pentru că caută o altă soluție; constrângerea este prea puternică pentru a rezista. La fel simțim atunci când inima ne este frântă. Nevoia de a ne reconecta și de a ne reconcilia cu fostul nostru – chiar și atunci când știm că sunt greșiți pentru noi sau că acest lucru ne-ar face să ne simțim mai rău – este adesea prea puternic pentru a fi ignorat. Așa că trimitem mesaje, sunăm și îi urmărim pe rețelele de socializare și, făcând acest lucru, ne încetinim recuperarea și ne intensificăm durerea emoțională.
Deci ce se poate face? Pentru a ne recupera mai repede, pentru a putea fi pe deplin implicați în viața noastră și pe deplin prezenti din nou cu copiii noștri, trebuie să facem câțiva pași, dintre care niciunul nu este ușor. Chiar dacă știi ce să faci, recuperarea după durerea de inimă necesită totuși o mare determinare. Și necesită și altceva: dorința de a renunța, de a accepta că s-a terminat.
După ce ați depășit această diviziune, iată pașii pe care trebuie să-i urmați:
- Du-te la curcan rece și nu ai niciun contact cu fostul tău (dacă nu, încearcă să ai un contact cât mai minim posibil)
- Obțineți sprijin social de la prieteni care sunt buni în exprimarea empatiei și a compasiunii.
- Evită să-ți idealizezi fostul concentrându-te pe modurile în care ei și relația au fost greșite pentru tine.
- Umple golurile pe care le-a lăsat relația în viața ta, reangajându-te în activități și prietenii vechi/noi.
Spărgerea inimii este devastatoare. Da, te vei simți mai bine în timp, dar cât timp depinde de tine. Dacă recunoașteți provocările pe care le prezintă sfâșierea inimii, evitați greșelile care vă pot da înapoi și luați măsuri pentru a vă vindeca, vă veți recupera mai repede și mai complet. Și familia ta va avea de câștigat ca tatăl lor să fie înapoi la fel de mult ca și tine.
Guy Winch, Ph. D., este psiholog licențiat, autor, vorbitor principal ale cărui cărți au fost traduse în douăzeci și patru de limbi. Cartea lui viitoare, Cum să remediați o inimă frântă va fi publicat de TED Books/Simon & Schuster în februarie 2018.
