La un moment dat sau altul, oricât de minunată este căsnicia ta sau cât de multe păsări albastre ți-au ciripit dimineața pe pervaz, cineva va strica și încrederea va fi ruptă. Ar putea fi ceva mic (vizionarea emisiunii preferate fără partenerul tău sau prefăcându-se că lucrează până târziu pentru a ieși din planuri cu acestea prieteni), sau ceva mare (mințitul despre un card de credit secret sau, înghiţitură, an afacere). Deci, cum restabiliți încrederea acolo unde încrederea este ruptă? Sigur, groveling poate ajuta, iar florile ar putea fi un pas în direcția corectă. Dar procesul de a câștiga cu adevărat încrederea cuiva înapoi este nuanțat și necesită acțiuni atente și destul de mult răbdare. Aceștia sunt câțiva pași pe care îi poți face pentru a câștiga încrederea partenerului tău înapoi.
Apropie-te
Pentru a recâștiga încrederea în căsnicia ta, trebuie să accepți responsabilitatea, să-ți ceri scuze și să o asumi. Și, niciodată, niciodată să încercați să o justificați sau să oferiți vreun fel de explicație sau scuze. „Deși toate alegerile sunt făcute în contextul a ceea ce se întâmplă cu tine, asta nu te va ajuta atunci când îți ceri iertare”, spune
Fii cinstit
Atunci când ai aruncat în aer într-o relație sau o căsătorie, uneori este convenabil să nu spui toată povestea. Gândirea este că vei minimiza daunele omițând anumite detalii sau modificând adevărul suficient pentru a te scuti de mai multe consecințe (adică „A fost o singură dată!”). Dar minciuna nu restabilește niciodată încrederea într-o relație. „Nu vă lăsați tentați în această capcană”, spune Osborn. „Spunând toată povestea, te va ajuta mai bine pe termen lung și căsnicia ta poate începe să se vindece. Dacă reține anumite detalii și apar mai târziu, riști mai mult decât îți dai seama.”
Păstrați-vă promisiunile
Dacă spui că îți vei schimba comportamentul, atunci ar fi bine să te asiguri al naibii că te vei schimba. Promisiunile goale sau neîndeplinite nu vor face decât să agraveze situația și să-l convingă și mai mult pe soțul tău că nu poți avea încredere în tine. „Urmăriți lucrurile pe care spuneți că veți face”, spune psihologul clinician dr. Mindy Beth Lipson. „În caz contrar, sunt doar cuvinte și nu înseamnă nimic și rupe mai multă încredere.”
Concentrați-vă pe consistență
Pe măsură ce reconstruiți încrederea în relația voastră, păstrați-vă cuvintele și acțiunile consecvente. Imaginea soțului tău despre tine a fost zguduită și caută stabilitate oriunde poate. Făcând ceea ce spui că vei face, vei demonstra soțului tău că ești serios să te schimbi. „Consecvența demonstrează soțului tău că are motive să aibă din nou încredere în tine și, de asemenea, îți permite să arăți din nou în siguranță pentru ei”, spune Osborn. „Nu neglijați puterea consecvenței atunci când vine vorba de reconstruirea încrederii.”
Acceptați că câștigarea încrederii în relații necesită timp
Nu este distractiv să ai un soț furios sub același acoperiș. Dar există momente când scuzele nu sunt suficiente pentru a schimba lucrurile imediat. Când încrederea este ruptă, poate fi un proces de reparație lung și lung pentru a o reconstrui. Dacă ești angajat, atunci trebuie să fii în el pe termen lung. „Înțelegeți că, dacă doriți ca cineva să vă ierte conform programului dumneavoastră sau în condițiile dumneavoastră, sunteți foarte egoist”, spune Lipson. „Și trebuie să lucrezi la acest fapt, precum și să înveți să stai cu propria ta rușine dureroasă și să nu lași să te distrugă pe tine și pe cei pe care îi iubești.”
Realizează că lucrurile nu pot fi niciodată la fel
Încrederea ruptă poate fi un obstacol greu de depășit și, chiar dacă amândoi vă întoarceți într-un loc bun, s-ar putea să nu fie perfect. Este posibil ca partenerul tău să nu te ierte în totalitate și, dacă o face, nu va uita. Acceptă-l, acceptă-ți rolul în el și încearcă să găsești o cale în această nouă normalitate care să te ducă la amândoi să fii cea mai bună versiune posibilă a voastră unul pentru celălalt. „Fă tot posibilul, dar nu te aștepta la rezultatul dorit”, spune Lipson. „Fii respectuos și intră în procesul de reparare cu inima și mintea deschise și conștientizarea faptului că toate rezultatele sunt în cel mai mare bine pentru ambele părți.
