Conflict nu le vine natural multora. Nu toată lumea se simte confortabil să își argumenteze partea sau chiar să se angajeze într-o argument. Dar evitând dezacordurile sau mari lupte cu totul nu este sănătos și de învățare cum să argumentezi este o mare parte a a fi un adult capabil. Deci, dacă se întâmplă să fii cineva al cărui instinct natural este să nu lupte în primul rând, cum te faci mai bun?
Potrivit Sherri Williams, a căsătorie și terapeut de familie cu sediul în Pittsburgh, modalitatea de a face față luptei este să-ți dai seama dacă ești broasca țestoasă sau urs. Suporta cu noi. Țestoasele, spune ea, tind să proceseze intern și au nevoie de timp pentru a-și da seama de lucruri și a-și aduna gândurile. Urșii, însă, sunt procesoare externe și lasă totul afară. Întrebarea devine atunci cum se poate lupta pasivul natural cu cei mai concentrați pe conflict?
Ca și în cazul tuturor tipurilor de lupte bazate pe personalitate, constiinta de sine este esential. Dacă ești mai natural pasiv, după Williams, atunci în timpul discuțiilor trebuie să înveți cum să-ți acorzi mai mult timp pentru a-ți procesa gândurile. „Testoasele trebuie să stabilească limite și să ceară o pauză atunci când discuția devine neproductivă sau Țestoasa se simte copleșită”, spune ea.
Dacă partenerul tău nu respectă cererea verbală, atunci depinde de tine să-l informezi pe celălalt că îți iei o pauză și, aceasta este cheia, să-i dai partenerul dvs. un interval de timp pentru a reveni la conversație, astfel încât să apară mai degrabă o tactică necesară decât o modalitate de a evita discuția cu totul. Încercați: am nevoie de ceva timp pentru procesare; Mă întorc în 30 de minute.
În timpul pauzei, este timpul să vă puneți câteva întrebări sau să dezvoltați câteva tehnici care să vă ajute să abordați argumentul într-un mod mai constructiv. „Unele întrebări utile de explorat sunt: Care este nevoia mea nesatisfăcută aici? Care este neînțelegerea? Cum are sens ca partenerul meu să fie atât de supărat? Care este nevoia lor?”
Acest timp ar trebui, de asemenea, folosit, conform lui Williams, pentru a face niște exerciții sau activități constructive care i-ar putea ajuta să-și organizeze gândurile. Ea sugerează să notați rapid câteva gânduri pentru a vă pune în ordine sentimentele. Sau, dacă vă simțiți deosebit de anxios, mergeți la o plimbare pentru a arde energia și pentru a vă ajuta să procesați.
În general, autoexaminarea și reflecția sunt importante pentru a ajunge la rădăcina pasivității, spune Laurie Endicott Thomas, autoarea cărții. Nu hrăniți narcisiștii! Mitologia și știința sănătății mintale, care adaugă că oamenii pasivi trebuie să se întrebe în mod constant de ce sunt așa pentru a nu evita propriile probleme.
„Eviți argumentul din cauza anxietății generale?” ea intreaba. „Dacă da, atunci trebuie să înveți că cerul nu va cădea dacă vorbești pentru tine într-un mod rezonabil. Evitarea poate declanșa un cerc vicios. Dacă eviți lucrurile de care te temi, atunci te vei antrena să continui să fii frică.”
Oamenii care au tendința de a evita ceartele o fac pentru că nu au chef să se adâncească în drame despre lucruri mărunte. Dar acele lucruri mici în cele din urmă par un lucru mare care te face să reacționezi exagerat.
„Când îți atingi în sfârșit limita, ar putea fi peste un lucru relativ mic”, spune Thomas. „Ca rezultat, reacția ta la acel lucru mic poate părea disproporțional. Așa că va trebui să tragi și să aplici limite rezonabile înainte de a-ți pierde cumpătul.”
Nu este un secret pentru nimeni că persoanele pasive urăsc conflictele și le găsesc inconfortabil, din cauza fricii sau a respingerii sau a se întreba ce se va întâmpla dacă sunt puși brusc pe loc. Dar, conform asistentei sociale conjugale Laura MacLeod, lupta eficientă vine atunci când persoana pasivă rămâne concentrată și privește conflictul ca pe o problemă care trebuie rezolvată.
„Rămâneți la fapte”, spune ea. „Dacă cealaltă persoană devine supărată sau acuzatoare, spuneți asta. „Ești foarte agresiv. Ești departe de drum. Nu este ceea ce am spus.’ Afirmând ceea ce vedeți – doar observația – aduce argumentul înapoi la un loc civil și puteți analiza faptele problemei”, spune ea. „Fii metodic și clar.” Și, în rezultatul probabil, vei începe să realizezi că argumentele nu sunt atât de mari.
