În martie trecut, un nou studiu publicat în Jurnal de Psihologie Socială Aplicată a constatat că telefonul snobing — sau phubbing — actul de a-ți ignora partenerul pentru un mesaj text, tweet, snap, „gram sau orice altceva de pe dispozitivul dvs. digital, creează nemulțumirea relației la un nivel aproape subconștient. De ce? Pentru că creează distanta emotionala între partenerii romantici.
Acest studiu s-a adăugat la mormanul tot mai mare de dovezi care sugerează că, atunci când se bazează prea mult pe el, smartphone-uri sunt somn-suge, relație-fractura, creier-ruinator. Printre acestea se numără și dovezile că părinții care folosesc în exces smartphone-urile riscă să-și pună copiii în dezacord cu ei. Un studiu în Dezvoltarea copilului, de exemplu, arată că copiii mici și telefoanele concurează pentru atenția părinților.
Este ușor să devii prea dependent de telefonul tău. Dar de unde știi când îl folosești prea mult - și, când realizezi că încalcă relațiile tale, ce poți face? Aici, patru tați vorbesc despre momentul în care și-au dat seama că au nevoie de o limită între smartphone-urile lor și viețile lor și despre ce măsuri au luat pentru a se asigura că acest lucru se întâmplă.
„Creierul meu a devenit atât de condiționat de vibrația unui telefon, încât le inventa.”
Îmi amintesc că am mers pe plajă și am simțit telefonul vibrând în buzunar, încercând să rămân în momentul în care cu familia mea l-am ignorat, în intervalul de 10 minute s-a mai întâmplat de câteva ori. De fiecare dată când un buzz, a trebuit să mă opresc să ajung să-l primesc și să văd mesajul „urgent” pe care trebuie să-l primesc duminică dimineața. După 20 de minute am cedat și a trebuit să mă uit, și atunci mi-am dat seama că era o problemă pentru că nu aveam telefonul la mine, aveam L-am lăsat în mașină și toate acele zgomote nu erau reale, creierul meu devenise atât de condiționat de un zgomot/vibrare a unui telefon încât le făcea sus.
De atunci am dezactivat notificările. În cea mai mare parte a zilei, telefonul meu este în modul „nu deranja” și când ajung acasă de la serviciu Îmi pun telefonul la încărcat în bucătărie și încerc să-l las acolo până când copiii sunt în pat. Întotdeauna sunt momente când recidiv, la coada de la Starbucks sau în tren, derulând prin prostii, dar fiind conștient de comportamentul meu înseamnă că găsesc eu merg mai degrabă pe stradă fără ca capul să mă holbeze la telefon și acum îi văd pe oameni care trec lângă mine cu capul în jos, vedendu-le pe telefoane. Cu toții trebuie să luăm ceva timp departe de ecranele noastre. — Lee Mallon, tată a doi copii, Regatul Unit
„Am fost șocat de cât timp am petrecut pe telefon.”
Avem un copil de 18 luni. Într-o zi, am fost a spala rufele. Mi-am ridicat telefonul pentru că era o notificare. Stăteam acolo, părea că doar câteva secunde, pe telefonul meu. Și apoi l-am auzit pe fiul meu cam în afara ușii spunând: „Tata”. Și m-am uitat acasă și l-am recunoscut și părea că e bine. Am continuat să-mi parcurg telefonul și apoi l-am auzit făcând ceva ce nu-l mai auzisem înainte – și anume un țipăt. Ca un „Hei, băiete, fii atent la mine”, țipă. A târât hârtie igienică din baia noastră de oaspeți în dormitorul nostru principal, pe o lungime de 30 de metri.
Nu credeam că a trecut atât de mult timp. Am început să fiu mai atent la timpul petrecut pe telefon. Am găsit această aplicație „Momente”. În prima zi în care am făcut-o, am fost șocat de cât timp am petrecut pe telefon, pentru că deja eram atent la acel moment. L-am evaluat și am încercat să mă îmbunătățesc, iar cel mai bun lucru pe care l-am putut face probabil a fost între 35 și 45 de minute pe zi. Mă gândeam, oh, asta sunt doar eu, sun și trimit mesaje, cât de inofensiv este asta? Când m-am uitat la valorile reale, cea mai mare parte a interacțiunii mele pe telefon se află în aplicațiile mele. Sunt un marketer digital. Îmi petrec aproape toată ziua online. Când luați în considerare acele opt ore, înseamnă mult timp.
Am ajuns să primesc un telefon cu mesaje. Nu trimit nici măcar o fracțiune la fel de mult ca înainte. Cu siguranță sun mai mult pe oameni, pentru că este mai convenabil. Asta mi-a îmbunătățit relația chiar și cu soția mea. Putem vorbi mai mult la telefon. Ceea ce nu mai pare a fi ceva pe care oamenii îl fac foarte des. — Zach Short, tatăl unuia, Nebraska
„Mi-am dat seama să fiu conectat la telefon în orice moment nu mă ajuta din punct de vedere profesional.”
Sunt un dependent de muncă. La un moment dat, mi-am dat seama că a fi conectat la telefon în orice moment nu mă ajuta din punct de vedere profesional. Am decis să încerc să mă deconectez, am doar câteva ore. Îmi închideam telefonul vineri seara chiar înainte de a merge la culcare și apoi încercam să ajung la prânz sâmbăta. După câteva săptămâni, am ajuns la o zi întreagă.
Ceea ce a fost dificil a fost ideea, teama proverbială de a rata importantul apel telefonic, e-mailul, mesajul text. Este atât de puternic. Odată ce o faci și te scufundi, chiar și pentru puțin timp, o sâmbătă sau duminică dimineața, la început, este aproape ca și cum ai fi dependent de droguri. Dar odată ce începi să o faci în mod regulat, este de fapt incredibil de ușor de făcut. — Aaron Edelheit, tatăl celor trei copii, California
„Soția mea mi-a spus: „Când ești aici, ar trebui să fii aici”.
Mi-am propus să părăsesc biroul în fiecare zi la 5, dar apoi stăteam acolo și ținând telefonul meu, verificându-l. S-a ajuns la punctul în care soția mea mi-a spus câteva lucruri precum: „Când ești aici, ar trebui să fii aici.” Probabil am suflat-o. Dar în cele din urmă m-a lovit: ce caut aici? O oră simplă nu va fi sfârșitul lumii pentru ca eu să nu-mi verific e-mailul. Cred că noi credem că lucrurile sunt mai importante decât sunt în realitate. Dacă nu răspunzi cuiva într-o oră, lumea nu se va sfârși. La un moment dat
În ultimii 4 sau 5 ani, au fost multe schimbări. Nu știu dacă doar îmbătrânesc sau ce, dar privesc lucrurile printr-o altă lumină. Voi fi tânăr o singură dată. Așa că am făcut o mulțime de pași diferiți pentru a nu fi lipit de telefon la fel de mult cum eram înainte.
Nu îmi mai duc telefonul în pat. Îl încarc în bucătărie. În acest fel, nu mă uit pe Twitter în timp ce încerc să dorm, nu mă trezesc în mijlocul nopții simțind că trebuie să-mi verific telefonul. Nu-l folosesc o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.
Mereu mă trezesc și pregătesc micul dejun copiilor mei. Am învățat să nu-mi verific telefonul până când soția mea îi duce la școală la 7:30. Nu vreau să mă gândesc la e-mailurile primite peste noapte. Când termin de lucru, îmi pun telefonul într-o altă cameră. Încerc să scap din obiceiul de a-l avea chiar în buzunar. Încerc să stau departe de asta cât de mult pot. — Bill Fish, tatăl a trei copii, Ohio
