În timp ce adulții pot experimenta coșmaruri, acestea sunt mult mai frecvente copii între trei și șase ani. Știința nu este exact ce face ca un vis să se transforme într-un coșmar, dar este important să înțeleagă părinții, potrivit lui Noah Siegel, un doctor în medicina somnului la Harvard, este că un coșmar la acea vârstă este mult mai înfricoșător decât ceea ce trăim noi ca adultii. Asta pentru că copiii nu pot distinge pe deplin între realitate și ei vis urât.
CITESTE MAI MULT: Ghidul patern pentru somn
Un copil care se trezește îngrozit dintr-un coșmar ar trebui să fie mângâiat. Majoritatea unităților medicale, inclusiv Clinica Mayo, recomandă părinților să rămână cu copilul pentru o perioadă scurtă după coșmar și să-l liniștească continuu că este în siguranță. Empatizați-vă copilul că înțelegeți că pare cu adevărat înfricoșător, dar că nu este real. Lăsarea ușii dormitorului său deschisă și folosirea unei lumini de noapte pot fi ambele tehnici utile atunci când încep coșmarurile.
Siegel spune că cele mai comune coșmaruri pentru copii implică adesea animale înfricoșătoare, oameni înfricoșători și starea în întuneric. Tema coșmarurilor unui copil poate fi, de asemenea, legată de stadiul lor de dezvoltare. Copiii mici, de exemplu, pot avea coșmaruri despre despărțirea de părinți sau rătăcirea. Pe măsură ce îmbătrânesc, copiii încep să se lupte cu concepte precum moartea.
Deși trebuie făcute mai multe cercetări pe această temă, Siegel spune că unii psihologi pentru copii văd o legătură între creșterea frecvenței coșmarurilor și stres. Dacă copilul tău începe să aibă coșmaruri frecvente sau începe să-i fie frică să doarmă de teamă să nu aibă un vis urât, vorbește cu ea în siguranță în timpul zilei. Încercați să vă dați seama ce o deranjează și apoi lucrați cu ea pentru a reduce acești factori de stres.
LEGATE DE: Îmi pare rău, dar soția ta are de fapt nevoie de mai mult somn decât tine
Părinții pot adopta, de asemenea, o abordare proactivă a coșmarurilor, permițând obiceiuri sănătoase de somn. „Mulți experți cred că coșmarurile sunt mai frecvente la un copil lipsit de somn decât la unul cu un program obișnuit de somn și trezire”, spune Siegel. Și acesta sună ca o idee neînțeleasă, dar merită menționat faptul că rutina de culcare a unui copil ar trebui să fie uşoară. Evitați să expuneți copiii la muzică înfricoșătoare, programe de televiziune, filme și cărți în cele 30 până la 60 de minute înainte de culcare.
La capătul extrem al spectrului, coșmarurile repetitive care cresc în frecvență și intensitate și sunt extrem de perturbatoare pot fi un semn al unei probleme cognitive mai profunde, cum ar fi o tulburare de anxietate, mai ales dacă există deja alte probleme psihologice sau traume implicat. Acesta este cazul în care veți dori să contactați medicul pediatru. În rest, nici medicii, nici părinții nu-și fac prea multe griji cu privire la coșmarurile la copii. Este o fază pe care o vor depăși, de obicei până la adolescență.
