COVID este o amenințare pe care o recunoști și pe care o iei în serios. Te maschezi. Vă distanțați social. Tu igienizezi. La fel și familia ta. La fel și capsula dvs., dacă aveți una. Dar cumva, într-un fel, tu sau cineva din familia ta ai fost testat pozitiv pentru virus. Pe măsură ce începe auto-interogarea - S-a întâmplat în ziua în care a trebuit să-mi repoziționez masca în magazin? Sau poate în după-amiaza în care am uitat să mă igienizez imediat după ce am părăsit parcul pentru că unul dintre copii avea o criză? — apare o altă sarcină dificilă: să le spui prietenilor și familiei că poate le-ai dat-o. Cum îi spui cuiva „Am COVID. S-ar putea să-l ai și tu.”?
Ultimul lucru pe care și-l dorește cineva este să fie responsabil pentru boala altcuiva. Dar cu siguranță se poate întâmpla chiar dacă sunt respectate protocoalele. Dacă există șansa să fi dat coronavirus cuiva, trebuie să-i anunți. Conversația va fi dificilă? Da. Ar putea duce la orice număr de reacții, de la înțelegere până la furie nerușinată. Și probabil că te vei simți vinovat. Dar există un script de urmat pentru a se asigura că merge cât mai bine posibil. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
Cum să spui cuiva că ai coronavirus
Înainte de a spune ceva prietenilor sau familiei despre posibile infecții, s-ar putea să fie nevoie să vă relaxați. Dacă ești nervos, gândește-te la motivul probabil pentru care: este pentru că această persoană contează pentru tine. Acest gând poate ajuta, precum și să vă amintiți că oferiți aceste informații pentru ca el sau ea să le poată lua grija de ei înșiși și de familia lor, spune Alice Connors-Kellgren, psiholog clinician la Tufts Medical Centru.
Dar chiar dacă persoana nu a fost specială, este totuși ceea ce trebuie făcut. „Este modul în care ne convingem să facem totul ca adulți”, spune Tonya Lester, un terapeut din Brooklyn, New York.
De asemenea, ajută să realizezi că s-ar putea să nu fie o conversație ușoară, dar, chiar dacă va merge îngrozitor, se va termina și nu o vei mai avea peste tine.
1. Pregătiți-i pentru știri
Lui Lester îi place să înceapă o conversație grea cu un pregătitor: „Am ceva serios să-ți spun”. Oferă persoanei un avertisment pentru a asculta cu adevărat. Connors-Kellgren adaugă că linia ar putea face mai mult pentru tine, deoarece anunță o veste mare. Cealaltă persoană se așteaptă la asta, așa că sunteți pe cârlig și trebuie să livrați.
2. Fii direct
După aceea, rămâneți la fapte, spune Connors-Kellgren. Este posibil să fi primit instrucțiuni cu rezultatul dvs. despre cine să notificați. Reveniți la asta și spuneți: „Am avut câteva simptome. Am fost testat. A revenit pozitiv și trebuie să anunț pe alții”, urmat de: „Îmi pare atât de profund rău că te-am pus pe tine și familia ta în această poziție”.
3. Nu divaga
După ce ai spus cele de mai sus și ai oferit scuze, nu mai vorbi. Cel mai important, nu-ți mai cere scuze. Când mergi prea mult, o poate înrăutăți. „Le pune o povară uriașă”, spune Connors-Kellgren. Devine despre sentimentele tale, când este vorba despre cealaltă persoană care se confruntă cu știrile. A sta în calea acestui proces este asemănător cu a spune: „Nu fi supărat pe mine”.
4, Acceptați disconfortul
Persoana cu care ai împărtășit vestea devine supărată, tristă, frustrată, orice. Trebuie să accepți că asta face parte din conversație și nu este cel al celuilalt să te facă să te simți mai bine. Ar putea fi neplăcut sau inconfortabil, dar nu este în cronologia dvs. „Cu toții am supraviețuit cuiva supărat pe noi”, spune Connors-Kellgren.
5. Verificați-vă pe ei
O săptămână mai târziu, revino și întreabă: „Ce mai faci? Care au fost rezultatele?” Arată că îți pasă și este pentru persoană, nu pentru sentimentele tale. Dacă rezultatul a fost pozitiv, puteți oferi sprijin, sfaturi sau trimite cumpărături, deoarece știți prin ce trece persoana respectivă și ce poate ajuta. S-ar putea să nu fie acceptat, dar este ceva proactiv de făcut, mai degrabă decât să stai și să te bati.
Gestionarea vinovăției
Deși s-ar putea să nu fi avut idee că ai fost infectat, încă ai un sentiment de vinovăție pentru ceea ce s-a întâmplat.
„Este un lucru normal să te simți prost dacă ai fost implicat în ceva care a rănit pe altcineva”, spune Lester.
Vinovația în această situație este inevitabilă. Este, de asemenea, o emoție foarte dificilă pentru că, așa cum spune Connors-Kellgren, „este vorba despre ceva ce sa întâmplat deja”.
Este important să-ți reamintești că nu ai fost nesăbuit, ci ai acționat conform a ceea ce știai, și anume că nu ai avut COVID. „Lui decizii pe baza acelei informații și nu poți să te întorci și să le schimbi”, spune ea.
A vorbi cu oameni care îi susțin poate ajuta – doar rostirea cuvintelor cu voce tare le poate elimina o parte din usturimea. Scrierea lor face și asta. Cercetările făcute în 1988 de James Pennebaker au arătat că scriind despre traume de-a lungul zilelor a dus la dispoziții mai pozitive. Lester spune că o modalitate este de a-ți reformula sentimentele pe hârtie. Sunt un idiot pentru că îmi văd prietenii devine Habar n-aveam și încercam să fiu responsabilă ca toți ceilalți de acolo.
După aceea, se rezumă la a realiza că și sentimentele tale de vinovăție trebuie să își urmeze cursul. „Probabil vă veți simți rău pentru că suntem oameni empatici”, spune Lester, adăugând că timpul este adesea singurul antidot, deoarece „emoțiile dificile au de obicei o perioadă de înjumătățire”.
