Colegiul American de Medicină Sportivă recomanda adulții fac cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână. Și totuși, School of Parenting Hard Knocks le recomandă să se ocupe de propria lor afacere. Permiteți cercetătorilor de la Universitatea Loughborough să medieze cu un recent studiu care a descoperit că antrenamentul în weekend este mult mai bine decât nimic.
flickr / xpgomes11
The studiu, publicat în jurnal JAMA Medicină Internă, a urmărit 63.000 de persoane de peste 40 de ani în Anglia și Scoția timp de 9 ani. Aproape 40.000 au raportat că nu au făcut deloc exerciții fizice și 14.200 au spus că au făcut mișcare, dar nu au respectat regulile de activitate fizică (pentru că nu-ți poți urmări copilul 150 de ore pe săptămână). Aproximativ 2.300 de oameni s-au calificat drept „războinici de weekend” sau oameni care au făcut o cantitate adecvată de exerciții fizice în 2 zile. În plus, au mai fost 7.000 care au zdrobit-o în 3 zile - războinici de weekend de vacanță, dacă vrei.
Pe parcursul studiului, 8.800 de participanți au murit (din cauza bolilor de inimă, cancerului și alți factori... nu din cauza studiului) și acest lucru a fost folosit pentru a evalua eficacitatea exercițiului moderat. În comparație cu majoritatea oamenilor care nu făceau mișcare, acești războinici de weekend erau cu 40% mai puțin probabil să mor de boli cardiovasculare, probabilitatea de a muri de cancer cu 20% și probabilitatea de a muri cu 30% mai mică per total. Este un studiu, dar este bun ca orice motiv să-ți iei puțin mai mult timp pentru sănătatea ta și a ta. Ei bine, asta și sezonul de fotbal s-a terminat.
[H/T] Mashable
