Dacă vrei să arăți bine fără cămașă, trebuie să transpiri, să mănânci curat și ridica greutati dupa o perioada lunga de timp. Acesta este un fel de oboseală. Dacă vrei să privești în drum Dax Shepard, Ryan Hansen și Piatra faceți pe Instagram, totuși, veți avea nevoie și de câteva trucuri direct din filme. Vedeți, celebritățile și vedetele de Instagram nu arată de fapt atât de bine tot timpul. Ei își pregătesc corpurile pentru proiecte viitoare așa cum îți pregătești casa înainte ca compania să vină. (Nu este chiar așa de îngrijit tot timpul, nu-i așa?) Deci, cu o săptămână mai departe, înainte ca tu și familia să lovești nisip și surf, este timpul să-ți schimbi alimentația, hidratarea și regimul de exerciții pentru a-ți pune ultimele retușuri. uite. În plus, puțin ulei pentru bebeluși nu poate ajuta să scoată în evidență mușchiul pe care îl aveți. Iată ce trebuie să faci pentru a arăta bine în weekendul care vine.
Bea până la fund
Este un mit că dacă bei prea multe lichide te va face să arăți umflat. De fapt, atunci când corpul tău simte deshidratare, acesta răspunde prin stocarea apei pe care o bei sub suprafața pielii, creând un aspect umflat. Bea 8 până la 10 pahare de H2O pe zi și evitați sifonul și cafeaua cu cofeină, care
Ia Lubed
Uleiul pentru bebeluși va funcționa. La fel va fi uleiul de măsline. Ambele hrănesc pielea uscată în timp ce adaugă o strălucire extrem de importantă aspectului tău. Acest lucru este esențial, deoarece o suprafață strălucitoare accentuează ondulațiile și umflăturile pe care le-ați construit la sală, în timp ce strălucește cu generozitate zonele mai puțin decât perfecte.
Flex First
În câteva minute după ce faci un antrenament cu greutăți, bicepșii și pectoralii tăi sunt plini de sânge, pompându-le până la mărimea XL. Dacă te gândești la mare, mergi la sală chiar înainte de a ajunge la plajă.
Ceruți-vă spatele
Da, sună incomplet. Dar un covor de urs pe spatele tău nu este doar nepotrivit, ci de asemenea perturbă simetria corpului tău și liniile netede, făcându-te să arăți mai scund și mai lat decât ești cu adevărat. Adevărat, l-ai putea bărbieri, dar epilarea cu ceară arată mai bine și durează mai mult.
Atinge camera de aburi
Știați că șoferul mediu de mașini de curse transpira între 8 și 10 de lire sterline în timpul unei curse? În timp ce deshidratarea cronică poate determina corpul să stocheze apă în moduri care să te facă să arăți balonat (vezi mai sus), o rapidă excursia la baia de aburi sau la saună vă va ajuta să vă reduceți o dimensiune dacă sunteți în căutarea unei grindină de la 11-a oră Maria. Cincisprezece minute sunt în regulă - prea multă abur vă va face să vă simțiți amețit și obosit.
Loviți acei mușchi de vanitate
Cu doar șapte zile, acum nu este momentul să ne concentrăm asupra exercițiilor specifice mușchilor. Vrei mișcări compuse - antrenamente care încarcă mai multe grupuri musculare majore simultan - pentru a obține cel mai mult kilometraj din sesiunile de transpirație. Cinci care fac treaba (faceți trei seturi a câte 10 repetări fiecare, o dată pe zi): Burpees, lunges, pushups, pullup-uri și scânduri (săriți repetările pentru scânduri și faceți trei rețineri de 60 de secunde).
Mănâncă friptură, nu spaghete
Pe termen lung, zgârcitul cu carbohidrații este o prostie: aceștia sunt sursa principală de energie pentru antrenament și exact ceea ce corpul tău are nevoie pentru a-ți reveni la 15:00. Dar, pe termen scurt, atunci când epuizezi depozitul de carbohidrați din organism, îl forțezi să ardă grăsimile pentru combustibil, ajutându-te temporar să pierzi mai mult în greutate. Între timp, proteinele slabe ajută la construirea mușchilor slabi, așa că mai aruncați un T-bone pe grătar.
Ridica-te
Mama ta ți-a spus întotdeauna să renunți să te ghemuiești, iar dovezile sugerează că, când vine vorba de cadavrele de pe plajă, ea avea ceva. Cu cât stai mai drept, cu atât arăți mai înalt și arăți mai subțire. Concentrați-vă pe tragerea omoplaților împreună în timp ce mergeți.
Împrumută niște Bronzer
Nu ai auzit asta de la noi, dar folosirea pudrei bronzante pe părțile laterale ale abdomenului și de-a lungul acelei zone în formă de V, de la șolduri până la intime, poate da iluzia de a sculpta acolo unde nu există. Asigurați-vă că îl amestecați cu pielea din jur, astfel încât să nu pară că vă îndreptați către o petrecere costumată de Halloween.
Sari peste sare
Nimic nu-ți face corpul să atârne de excesul de apă ca prea mult sodiu. În timp ce puțină sare este bună (este un electrolit care ajută la reglarea funcțiilor importante ale organelor), cei mai mulți dintre noi mâncăm mult mai mult decât ar trebui. Săptămâna aceasta, fii foarte conștient de a nu adăuga sare la ouăle tale de la micul dejun și legumele pentru cină.
