Plutind în bazin poate fi înfricoșător pentru copii. Înseamnă să renunți la scară, la perete, la mama sau la tata și să ai încredere că nu se vor scufunda și nu vor primi apă plină. Totuși, plutirea este prima abilitate absolută pe care un copil ar trebui să o stăpânească învăţând să înoate. Nu numai că oferă o bază solidă pentru a învăța să înoate, dar este considerată una dintre cele mai importante abilități de siguranță în apă pe care orice persoană le poate poseda. Crucea Roșie Americană include plutitoare din față și din spate ca abilitate de nivel 1 pentru toate cele trei diagrame ale abilităților sale de înot și siguranță în apă.
Iată totuși afacerea: nu toată lumea poate pluti în mod natural prima dată când sară în apă. De fapt, este mai greu pentru unii oameni decât pentru alții – oamenii mai înalți, de exemplu, se pot lupta doar pentru că sunt atât de lungi. Plutirea necesită practică. Dar cu cât copiii devin mai confortabili ⏤ atât plutind în spate, cât și în față ⏤ cu atât vor deveni mai încrezători în apă și vor fi mai pregătiți să înceapă să înoate.
Dar cum înveți un copil să plutească, în special un copil nou la piscină? Pentru a ajuta părinții ai căror copii nu au trecut deja prin lecții de înot, am creat acest set de ușor de urmărit instrucțiuni, precum și sfaturi și trucuri, fraze cheie de predare și chiar activități pentru a ajuta la creșterea plutirii interesant.
În primul rând, ceva știință
Plămânii sunt geamanduri naturale ale unei persoane. Când sunt umplute cu aer, se ridică la suprafața apei. Când copiii intră în apă, totuși, o frică naturală apare de obicei și le limitează capacitatea de a respira profund și de a umfla acei plămâni. Așadar, înainte de a merge chiar la piscină, părinții ar trebui să exerseze să respire adânc împreună cu copiii lor. Exersează în camera de zi. Practică în mașină. Mai important, exersați în cadă. Pregătește-i să rămână calmi în apă și să respire adânc.
Începeți cu plutirea din spate
A învăța un copil să plutească pe spate este mai important decât să-l înveți să plutească pe burtă din două motive: pot respira mai ușor pe spate și pot chema ajutor. Deci, în timp ce, în cele din urmă, veți dori ca ei să știe cum să le facă pe amândouă, începeți cu plutirea înapoi.
Scopul este simplu: vrei ca copilul tău să se întindă cu tot corpul la suprafață, cu fața deasupra apei, cu ochii în sus. Pentru a face acest lucru, urmați acești patru pași:
- Începeți cu partea din spate a capului copilului sprijinită pe umăr, deoarece era o pernă. Folosiți-vă mâinile pentru a le susține spatele, ținându-le stomacul la suprafață.
- Ajutați copilul să se relaxeze. Întindeți-le ușor picioarele și întindeți-și brațele în lateral, astfel încât să formeze un „T”.
- Pe măsură ce copilul devine mai confortabil, mișcă-și capul de pe umăr, astfel încât să se sprijine pe suprafața apei, dar ține totuși mâna pe spate.
- Susține copilul cu mai puține degete, ajungând în cele din urmă la o mână și apoi la plutire independentă.
- Exersează, exersează, exersează. Petreceți câteva minute de fiecare dată când intri în piscină lucrând la plutire înainte de a le pune într-o vestă de salvare/tăței de piscină sau de a te angaja într-o joacă de apă distractivă.
Sfaturi și trucuri:
- Pune mâna în spatele capului copilului tău, chiar deasupra apei. Acum ține un număr diferit de degete, întrebând copilul câte degete arăți. Pentru a vă vedea degetele, acestea vor trebui să-și lase capul pe spate pe suprafața apei.
- În timp ce se uită la cer, întreabă câte păsări pot vedea? Câte plăci de tavan sau avioane pot număra?
- Lasă un copil să aleagă un număr și să numere până la acel număr în timp ce plutește. Pot alege numere mai mari pe măsură ce devin mai încrezători în plutire?
Expresii cheie de folosit:
- „Capul pe spate, burta sus” — Acest lucru îi amintește unui copil de cele mai importante două lucruri care îl vor menține la suprafață.
- „Fii o stea de mare” – Când un copil este încordat, este mai puțin probabil să-și întindă membrele de-a lungul suprafeței. Dacă se pot preface că sunt o stea de mare, vor avea mai multă suprafață pe care să plutească.
Absolvent la Front Float
Pentru a putea pluti pe față, un copil trebuie să fie confortabil dacă își pune fața în apă și își ține respirația. Și cu cât își pot ține respirația mai mult, cu atât pot pluti mai mult! Luați în considerare ambele condiții prealabile de abilități care ar trebui să fie bine exersate înainte de a încerca flotarea frontală. Nu ezitați să le puneți copiilor o pereche ochelari de protecţie, daca este necesar.
Scopul este similar cu un plutitor pe spate, doar răsturnat cu susul în jos: vrei ca copilul tău să se întindă cu tot corpul pe suprafața apei, dar acum ochii lor se uită la fundul piscinei. Putem împărți și plutirea frontală în patru pași:
- Începeți cu brațele copilului întinse în față și mâinile atingând o treaptă mică a piscinei, întinse în formă de „Y”. (Dacă nu sunt disponibile trepte, plasați mâna sub stomacul copilului pentru a ajuta la ridicarea corpului mai aproape de suprafață, în timp ce copilul își întinde brațele.)
- Rugați copilul să ridice picioarele de pe pământ și apoi ajutați-l să-și ridice picioarele la suprafață. Mâinile lor încă țin treapta pentru sprijin, așa că ar trebui să se simtă confortabil.
- Rugați copilul să respire mare și să-și bage fața în apă cu ochii privind fundul piscinei.
- Cu timpul, oferiți mai puțin sprijin corpului copilului și îndepărtați-vă treptat de trepte spre mijlocul piscinei.
Sfaturi și trucuri:
- Deoarece copiii iubesc modelele, îl repetăm pe acesta simplu în piscină: „Bubbles-breathe-bubbles-breathe”. The copilul își pune fața înăuntru și își suflă bulele, apoi își ridică fața pentru a respira și se repetă.
- Numărați degetele: Dacă un copil poartă ochelari de protecție și vă poate vedea degetele sub apă, întrebați copilul câte degete ați ținut sus. Acest lucru îl va încuraja pe copil să facă mai mult decât să arunce o privire sub apă de jumătate de secundă.
Expresii cheie de folosit:
- „Ochii în jos” – Amintirea copiilor să privească în jos va ajuta restul corpului să se echilibreze până la suprafață.
- „Fii o stea de mare” – La fel cum pe spatele lor, cu cât un copil este mai relaxat și mai întins, cu atât apa îl va susține mai mult.
- „Fă-ți modelul de bule” — A fi capabil să sufle bule și să respire îi va permite unui copil să plutească mai mult și îi va pregăti mai bine pentru înot.
Cum să te ridici din nou
Ori de câte ori un copil învață să plutească, va trebui să-și dea seama cum să-și pună picioarele înapoi sub el însuși. Nu este întotdeauna atât de simplu pe cât pare. A spune „Picioarele în jos pentru a sta în picioare” la sfârșitul fiecărei sesiuni de plutire poate ajuta un copil să înțeleagă că își pune picioarele înapoi pe pământ. După o plutire pe spate, împingeți capul copilului de pe umăr în timp ce îi trageți picioarele în jos pe pământ. După o plutire frontală, ridicați-le fața din apă și împingeți-și picioarele pe pământ.
Cathleen Pruden este de patru ori înotătoare americană la Mount Holyoke College și asistent antrenor de înot la Amherst College. Ea a petrecut cinci ani ca antrenor principal al unei echipe de înot din liga de vară pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 ani și a predat peste 600 de lecții private de înot pentru copii și adulți de toate vârstele.
