Când un copilul mic nu va merge la culcare, sau când un copil care doarme se trezește prea devreme, toată lumea din casă va ști despre asta. Pentru că copiii mici au mobilitatea și limbajul necesar pentru a se asigura că preocupările lor sunt auzite. Dar, în timp ce copiii mici ar putea crede că știu ce îi va face să adoarmă din nou - inclusiv îmbrățișări, suc sau lumini - depinde de părinți să înțeleagă cum să faci un copil să doarmă. Și cum să adormi un copil din nou este mai puțin despre navigare cererile lor nebunești decât este despre a ști ce trezește un copil mic noaptea în primul rând.
Când copilul tău se trezește în miezul nopții, găsește declanșatorul
În calitate de specialistă în somn la Centrul de somn al Spitalului de Copii din Boston, Jennifer Gingrasfield și-a văzut părinții care se luptă cu copiii care se trezesc devreme și cu copiii care nu vor dormi.
„Uneori, în acei ani de copil mic pot exista o mulțime de factori declanșatori”, explică Gingrasfield. Unii dintre acești factori declanșatori sunt legați de schimbările normale de dezvoltare, cum ar fi o creștere a impulsului de a explora și testa mediul lor. Alți factori declanșatori ar putea fi pur fizici, cum ar fi accidentele nocturne care provoacă trageri umede și disconfort.
Ea observă că cheia pentru a înțelege cum să faci un copil mic să doarmă în orice situație este să știi de ce s-a trezit în primul rând. Când părinții vorbesc despre ca un copil să se întoarcă la culcare, este important ca aceștia să întreprindă acel proiect ca un efort pe termen lung și mai larg. Abordarea o singură dată pe noapte nu va funcționa.
Când trezirile copilului mic sunt legate de confort sau dezvoltare, spune Gingrasfield, ele pot să nu aibă loc în fiecare noapte, dar pot avea loc săptămânal sau lunar. „În aceste cazuri, în mod ideal, ai grijă de problemă și reintroduceți-le”, explică ea. „Nu este o repetare a întregii rutine de culcare, ci o îmbrățișare și un sărut, să-ți spui noapte bună și să ieși.”
Asta este metoda în cea mai simplă formă. Dar simplul este cu greu un dat, mai ales atunci când copiii mici manifestă insomnie pe o perioadă mai lungă de timp. „Problemele în curs sunt mult mai mult legate de o problemă de bază”, spune Gingrasfield. Și este mai puțin probabil ca aceste probleme să aibă de-a face cu copilul și mai probabil să aibă de-a face cu părinții. Acest lucru se datorează faptului că părinții pot dezvolta obiceiuri contraproductive în încercările disperate de a-i face pe copiii neliniștiți să doarmă - cum ar fi să se întindă lângă ei sau să ofere alte conforturi. „Copilul este obișnuit ca părinții să rămână și să se întindă cu ei și să se frece pe spate?” întreabă Gingrasfield. „Acei copii aproape întotdeauna se trezesc în miezul nopții să caute asta din nou.”
Cum să faci un copil să doarmă - O abordare pe patru direcții
- Ajuta-i somn ușor în primul rând, scurtând programele de somn pe măsură ce copiii cresc și asigurându-vă că nu dorm atât de mult încât să nu fie obosiți până la culcare.
- Înțelegeți de ce s-au trezit în primul rând pentru a preveni reapariția problemei ca un efort pe termen lung și mai larg.
- Evitați să dezvoltați obiceiuri contraproductive, cum ar fi să vă culcați lângă ei sau să oferiți alte conforturi. Creați condiții consistente, astfel încât să nu simtă că lipsește ceva.
- Păstrați rutinele de culcare simple și ieșiți din dormitor în timp ce copilul este încă treaz, astfel încât să învețe să adoarmă.
- Înțelege că cheia pentru a menține un copil adormit este să-l faci să doarmă profund, în primul rând.
Noile abilități lingvistice nu fac decât să complice problema. Copiii mici nu înțeleg că sunt probabil în căutarea unui declanșator al somnului pavlovian, așa că cer Cheez-Its (sau orice altceva). „Un copil mic poate cere un milion de lucruri diferite”, spune Gingrasfield. „Așa că părinții ar putea începe să creadă că există o mulțime de alte motive pentru care copilul se trezește, dar are de-a face cu modul în care copilul a dormit.”
Dacă copilul tău se trezește în fiecare noapte, evaluează ora de culcare
Concluzia logica? Cheia pentru a menține un copil adormit este, în primul rând, să-l faceți să doarmă profund - nu este un lucru minor. Pentru a realiza acest lucru, părinții trebuie să țină cont de orele regulate de somn și să le ajusteze pentru a scurta programul de somn pe măsură ce copiii cresc. De asemenea, trebuie să se asigure că copiii sunt de fapt obosiți. Acele trei ore de somn nu ajută. Alergarea nu face. Aproape paradoxal, soluția este uneori să trezești copiii puțin mai devreme, astfel încât să fie obosiți până la culcare.
Și apoi este ritualul de culcare în sine. Gingrasfield recomandă simplitatea. Și atâta timp cât părinții nu dorm exclusiv în comun, ar trebui să treacă prin rutina de noapte și să iasă din dormitor în timp ce copilul este încă treaz. În acest fel, copilul se adoarme și dezvoltă asociații de somn pe care le poate controla dacă se trezește.
